อาการท้องผูกเรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม ท้องผูกทำอย่างไงดี ผ่านมา 2-3 วันแล้วแต่ว่าเข้าห้องน้ำแค่ครั้งเดียวเอง หากคุณประสบปัญหานี้อยู่แล้วล่ะก็อย่านิ่งนอนใจไป นี่ไม่ใช่เรื่องปกติเพราะอาการท้องผูกอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงกว่าที่คุณคิด Cr. https://bit.ly/2RkDS5u จะรู้ได้อย่างไรว่าท้องผูก? เมื่อคุณเข้าห้องน้ำน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือผ่านไป 2-3 วันแล้วเข้าห้องน้ำแค่ครั้งเดียว ต้องนั่งเบ่งในห้องน้ำจนหน้าดำหน้าเขียวเกินครึ่งชั่วโมง และของเสียที่ออกมามีลักษณะแข็งหรือเป็นเม็ด แถมยังถ่ายไม่สุด อึดอัดแน่นท้อง ถ้าคุณมีอาการพวกนี้แล้วล่ะก็คุณท้องผูกอย่างแน่นอน Cr. https://bit.ly/2viKvwF ทำไมท้องผูก? เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินอาหารที่มีกากใยน้อยอย่างเช่น ผักใบเขียวหรือผลไม้ต่าง ๆ ดื่มน้ำน้อยกว่าวันละ 2 ลิตร ไม่ออกกำลังกาย และการที่คุณปวดท้องแล้วไม่ยอมไปเข้าห้องน้ำทันที อั้นไหวจนปวดมาก ๆถึงจะไปเข้าห้องน้ำ เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกนี้แหละที่เป็นสาเหตุของอาการท้องผูก และการที่เรามีอาการท้องผูกบ่อย ๆ จะทำให้เรารู้สึกเครียด เบื่ออาหาร ไม่สดชื่น มีอาการปวดหัว ปวดหลัง และแสบร้อนหน้าอก อีกทั้งการเบ่งอุจจาระเป็นประจำนั้นยังมีผลที่อาจจะทำให้เป็นโรคต่าง ๆ ที่น่ากลัวได้ เช่น โรคริดสีดวงทวาร ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด หัวใจเต้นผิดจังหวะ เกิดความดันในช่องท้องที่เป็นสาเหตุของอาการไส้เลื่อน และที่สำคัญที่สุดถ้าคุณมีอาการท้องผูกบ่อย ๆ อาจจะทำให้คุณเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เลยทีเดียว Cr. https://bit.ly/30TO4Fe ทำอย่างไรให้หายจากอาการท้องผูก? ก็อย่างที่บอกไปในข้างต้น แค่คุณรับประทานอาหารที่มีกากใย พวกผักใบเขียว ผลไม้ แล้วก็พวกถั่ว ธัญพืชต่าง ๆ ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่อั้นอุจจาระเมื่อปวดควรไปเข้าห้องน้ำในทันที แค่นี้ก็สามารถทำให้เราหายจากอาการท้องผูกได้แล้ว แต่ถ้าคุณยังมีอาการท้องผูกอยู่คุณสามารถใช้ยาระบายช่วยคุณได้แต่ไม่ควรใช้บ่อย ๆ เพราะถ้าคุณดื้อยาขึ้นมาจะเป็นเรื่องใหญ่ได้นะคะ Cr. https://bit.ly/2vb3Ak1 ถ้าคุณทำทั้งหมดนี้แล้วยังมีอาการท้องผูกอยู่บ่อย ๆ และนานจนเกินไป ควรปรึกษาแพทย์เพราะสาเหตุอาจจะมาจากความผิดปกติของลำไส้ก็ได้ เพราะฉะนั้นเมื่อคุณมีอาการท้องผูกก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ ป้องกันไว้ดีกว่ามาแก้ไขทีหลังนะคะ Cr.ข้อมูล bumrungrad.com Cr.ภาพปก https://bit.ly/2RjdfgZ