ในทุกวันหลายคนต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่ต้องควบคุมสติอารมณ์กันอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุที่เกิดจากการกระทำของตัวเองหรือบุคคลรอบข้างไม่เว้นแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมที่ไม่เป็นใจ ดูแล้วปัจจัยเหล่านี้กำลังมีอิทธิพลกับมนุษย์ทุกคนในโลกใบนี้เป็นอย่างมาก ที่ไกล้ตัวและส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ สุขภาพร่างกายได้มากที่สุดคืออารมณ์โกรธที่เมื่อเกิดกับใครแล้วยากที่จะควบคุม นั่นหมายถึงผลกระทบที่จะส่งผลเสียตามมาให้กับบุคคลนั้นในระยะยาว สาเหตุบางส่วนคือเรื่องง่ายๆที่เราสามารถกำจัดมันได้ก่อนที่จะส่งผลเสียระยะยาว มาดูกันว่ามีอะไรที่เราควบคุมมันได้บ้าง ทุกครั้งที่คุณโกรธร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอดรีนาลีน (Adrenaline) ออกมาพูดตามความเข้าใจง่ายๆ ฮอร์โมนตัวนี้เมื่อถูกหลั่งออกมาจะทำให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกายกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกส่วนพร้อมให้ตอบสนองกับภาวะฉุกเฉิน เสียการควบคุมไปชั่วขณะแต่ไม่ได้หมายความว่าจะควบคุมไม่ได้นะคะ โดยปกติฮอร์โมนอดรีนาลีนจะถูกหลั่งออกมาเมื่อเจอเหตุการณ์ที่ตื่นเต้น โกรธ จะทำให้ใจเต้นเร็ว แรง ถ้าเรารู้ทันอย่างนี้แล้วเราสามารถควบคุมให้อยู่ในระดับปกติได้ เพราะถ้าเราปล่อยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอดีนาลีนมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดเนื้องอกต่อมหมวกไตได้ ที่สำคัญอาจส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงจะเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังตามมาได้ค่ะ วิธีไหนที่เราฝึกได้และช่วยได้จริงมาดูกันค่ะ การนั่งสมาธิเชื่อว่าหลายคนทราบกันดีว่าการนั่งสมาธิ คือ ทำจิตใจให้สงบ วันนี้มีวิธีทำสมาธิให้ง่ายขึ้นหลักๆ เลยการทำจิตใจให้สงบไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิเสมอไปแต่ปิดหู ปิดตา หายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ ให้เป็นจังหวะและหยุดคิดทุกเรื่่องให้อยู่กับลมหายใจก็พอ ถือเป็นการปรับสมดุลร่างกายอย่างหนึ่งฝึกทุกวัน วันละ 5 - 10 นาทีก่อนนอนหรือก่อนลุกจากที่นอนในตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เรายังไม่ได้รับอะไรเข้ามากระทบมากนักจะช่วยให้เราทำสมาธิได้ดี ร่างกายเราจะปรับสมดุลได้เมื่อฝึกซักระยะและเราฝึกไปเรื่อยๆ จะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว นั่นไม่ได้หมายถึงสิ่งลี้ลับใดๆมาช่วยให้เกิดปาฏิหารย์แต่อย่างใดนะคะ เพราะเมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะปกติสารเอ็นโดรฟิน ( Endorphin ) จะถูกหลั่งออกมา สารตัวนี้จะถูกกระตุ้นความรู้สึกในแง่บวกและร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อไหร่ที่เกิดความเครียดสารเอ็นโดรฟินก็จะลดลงนั่นเอง เห็นหรือยังคะว่าเราควบคุมมันได้อยู่แล้ว แต่ถ้าเราปล่อยให้เกิดความเครียดจะเกิดอะไรขึ้นไปดูกันค่ะ เมื่อเราเครียดจะส่งผลถึงการนอนหลับเห็นได้ชัด ความเครียดเกิดจากความวิตกกังวลกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งบางคนหลายเรื่องจนแยกไม่ออกจนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองเครียดเรื่องอะไร ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) จะถูกสร้างขึ้นจากต่อมหมวกไตและจะหลั่งออกมามากกว่าปกติเพื่อกระตุ้นให้ตับสร้างน้ำตาลเพราะความเครียดเกิดจากภาวะร่างกายเจอกับเหตุการณ์สับสน วิตกกังวลทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานมากกว่าปกติดังนั้นเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ก็จะหลังออกมามากกว่าปกติเช่นกันเพื่อทำหน้าที่กระตุ้นตับสร้างน้ำตาลเตรียมพร้อมรับกับภาวะฉุกเฉิน สังเกตุเวลาที่เราเครียดเราจะหิวเพราะร่างกายต้องการพลังงานนั่นเองทีนี้ก็จะเกิดการสะสมน้ำตาลเกิดโรคอ้วนไม่รู้ตัวเพราะฉนั้นเราต้องรักษาสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของเราเองให้ได้จะได้ไม่เสียหายต่อสุขภาพในระยะยาวนะคะ ผลของความโกรธที่ไม่พูดเลยไม่ได้คือ เมื่อไหร่ที่เราโกรธลองส่องกระจกดูหน้าตัวเองได้เลยแม้แต่ตัวเองยังรับไม่ได้คนรอบข้างเราหรือจะกล้าเข้าใกล้ล่ะ ชีวิตนี้ก็จะเริ่มไม่มีใครคบ ทำให้เกิดความรู้สึกเป็นลบต่อสิ่งแวดล้อมรอบข้าง สาเหตุเกิดจากตัวเราเองทั้งนั้นนะคะ ก่อนที่จะมาถึงจุดนี้เราต้องรีบรับมือกับมันอย่าให้อารมณ์โกรธมาอยู่เหนือการควบคุมของเราได้ขอให้ทุกคนโชคดีค่ะเขียนโดย Nuchjarin.fขอขอบคุณภาพจาก : unsplashภาพปก / รูปภาพที่1 / รูปภาพที่2 / รูปภาพที่3 / รูปภาพที่4 / รูปภาพที่5