ใครที่อยากมีผิวใส สุขภาพดี และหน้าเด็ก ชะลอวัย และปัญหาผิวเรื้อรังต้องติดตามเคล็ดลับค่ะ เพราะเราจะมาพูดถึงว่าอาหารที่ช่วยให้ผิวพรรณของเราดีขึ้นค่ะ วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ สุดยอดอาหารที่กินแล้วทำให้ผิวขาว ผิวใส หน้าอ่อนกว่าวัย สิวหาย ฝ้าจางลง กินทุกวัน ผิวดีทุกวัน เพราะสิ่งเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผิวค่ะ นอกจากนี้ ใครที่มีปันหาผิว อาการผิวแพ้ง่าย สิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ รอยสิว เป็นสิวเรื้อรัง หรือผิวดำง่าย หน้าหมองคล้ำ ผิวโทรม สิ่งเหล่านี้จะหายไว และดีขึ้นอย่างรวดเร็วค่ะ เครดิต:ภาพจาก https://pixabay.com/images/id-221158/ กลุ่มอาหาร ที่เราอยากแนะนำให้ทุกคน นำไปปรับเข้ากับมื้ออาหารในแต่ละวัน และหาซื้อ เลือกกินได้ทั่วไป ราคาไม่แพง แต่ให้ผลลัพธ์แพงมาก มีดังนี้ค่ะ 1. ผลไม้หลากสี เพราะผลไม้จะมีวิตามินซีสูง ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณเลย หรือพวกตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ แต่ถ้าเราหากินสิ่งเหล่านี้ยากนะคะ ยกตัวอย่างง่าย ๆ สำหรับประเทศไทยเรา พวก ฝรั่ง ส้มโอ แก้วมังกร แต่มีข้อแม้คือ ห้ามจิ้มพริกเกลือ เพราะน้ำตาลคืออนุมูลอิสระค่ะ เครดิต:ภาพจาก https://pixabay.com/images/id-2305192/ 2. เนื้อสัตว์ หรือเนื้อปลา ที่อุดมไปด้วย Omega 3 ยกตัวอย่าง เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากระพง ค่ะ เครดิต:ภาพจาก https://pixabay.com/images/id-2326479/ ถ้าเราทานอาหสีที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน เราสามารถคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีต่อผิวพรรณได้เลยค่ะ นั่นก็คือ จะทำให้หน้าใส ผิวดีขึ้น ลดโอกาสเกิดปัญหาผิวต่าง ๆ ได้ นอกจากนี้ควรจะมีพฤติกรรมที่ดีควบคู่ไปกับการกินอาหารไปด้วยค่ะ คือการ เข้านอนเร็ว ต้องหลับสนิท 7-8 ชั่วโมง ต่อ 1 วันค่ะ เป็นยังไงกันบ้างคะ หวังว่าจะชื่นชอบกันทุกคนนะคะ อย่าลืมนำไปปรับใช้กันนะคะ จะได้มีสุขภาพผิวที่ดี หน้าเด็กตลอดไปด้วยค่ะ สำหรับใครที่อ่านแล้วชอบก็ต้องขอบคุณมาก ๆ นะคะ