การลดน้ำหนักให้ได้มาซึ่งหุ่นผอมเปรียวและสุขภาพดีนั้น สิ่งสำคัญที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้นอกจากเรื่องออกกำลังกายแล้ว เรื่องสำคัญอีกอย่างคือการกิน การลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการเลือกรับประทานอาหารที่แคลลอรี่ต่ำ การออกกำลังกายลดน้ำหนักแต่ยังรับประทานอาหารที่มีแคลลอรี่สูงอยู่ อาจทำให้ความพยายามในการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงของคุณสูญเปล่าไปเลยก็ได้ ดังนั้นเรามาดูกันว่าอาหารอะไรที่คนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง 1. ข้าวผัดอเมริกัน ข้าวผัดอเมริกันแสนอร่อย หน้าตาน่ารับประทาน แต่คนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงค่ะ เพราะข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน ให้พลังงานสูงถึง 790 แคลลอรี่ ซึ่งให้พลังงานมากกว่ากินก๋วยเตี๋ยว 2 ชามซะอีก เรียกว่ากินชามเดียวไม่คุ้มกับการออกกำลังกายเลยค่ะ ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-4307721/ 2. ปาท่องโก๋ เห็นปาท่องโก๋ตัวเล็ก ๆ แบบนี้กินซัก2-3ตัวไม่น่าจะอ้วนใช่ไหมคะ แต่หารู้ไม่เจ้าปลาท่องโก๋ตัวเล็ก ๆ นี้ 1 ตัว ให้พลังงานถึง 70 แคลลอรี่ ซึ่งคุณต้องออกกำลังกายถึง 10 นาที ถึงจะเผาผลาญหมด ดังนั้นอย่าเผลอกินเพลินเป็นอันขาด ไม่อย่างนั้นนอกจากไขมันจะไม่สลายหายไปและอาจทำให้คุณอ้วนมากกว่าเดิม 3. คุกกี้ เจ้าคุกกี้ชิ้นน้อย ๆ นี้ ใครจะไปคิดคะว่ามันจะให้พลังงานสูงถึง 110-120 ต่อชิ้นเลยทีเดียว ถ้ากินคุ๊กกี้ซัก 10 ชิ้นต้องออกกำลังกายกี่ชั่วโมงถึงจะเผาผลาญหมดไม่อยากจะคิดเลยค่ะ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่านะคะ ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-2975570/ 4. ขนมครก รู้ไหมคะ เจ้าขนมครกชิ้นเล็ก ๆ นี้มีปริมาณแคลลอรี่สูงถึง 100 แคลลอรี่ต่อคู่ ถ้าคุณกินขนมครกประมาณ 3-4 คู่จะให้พลังงานถึง 300-400 แคลลอรี่เลย ดังนั้นขนมครกเป็นอาหารที่คนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง 5. สลัดผัก อะไรนะ สลัดผักเนี่ยนะพลังงานสูง ใช่แล้วค่ะคุณฟังไม่ผิด สลัดส่วนประกอบหลัก ๆ คือผักและผลไม้ก็จริง แต่ตัวการที่ทำให้อ้วนคือน้ำสลัดค่ะ เช่น พวกน้ำสลัดซีซ่าร์ สลัดครีม สลัดเทาซันไอร์แลนด์ ล้วนมีแคลลอรี่สูง 1ช้อน ให้พลังงานถึง 80-100 แคลลอรี่เลย น้ำสลัดที่แนะนำสำหรับคนลดน้ำหนัก คือ น้ำสลัดใส น้ำสลัดงาโซยุ แต่ถึงแม้ว่าจะเหมาะกับคนลดน้ำหนักแต่ก็ควรกินแบบพอเหมาะ ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-1603608/ 6. ข้าวมันไก่ทอด ข้าวมันไก่ต้มถ้ากินส่วนเนื้ออกไก่และไม่ติดหนังมัน ๆ ก็เป็นอาหารที่คนลดน้ำหนักพอรับได้ แต่ถ้าข้าวมันไก่ทอดไม่ขอแนะนำเลยค่ะ เพราะข้าวมันไก่ทอด 1 จาน ให้พลังงานถึง 695 แคลลอรี่เลยทีเดียว เป็นยังไงบ้างคะ อาหารบางอย่างเราไม่คิดว่าปริมาณแคลลอรี่จะสูงมากขนาดนั้นเลยใช่ไหมคะ ดังนั้นคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรใส่ใจกับอาหารการกินให้มาก ๆ ควรศึกษาให้ดีว่าอาหารอะไรควรกินไม่ควรกิน เพราะการลดน้ำหนักให้สำเร็จได้นั้น หัวใจหลักคืออาหารและการควบคุมปริมาณแคลลอรี่ให้เหมาะสมต่อวันค่ะ ขอบคุณหน้าปกจาก https://pixabay.com/images/id-2683042/ (รูปที่เหลือมาแบบฟรีๆไม่ได้จริงๆค่ะ ไม่ใส่ได้ไหมคะ)