ซีรีส์เรื่อง It’s Okay to Not Be Okay ได้แฝงข้อคิด มุมมอง ประสบการณ์ชีวิตที่หลากหลายไว้อย่างมากมาย หนึ่งในเรื่องที่น่าสนใจคือ วิธีการปลอบใจตัวเอง จะเห็นว่าแต่ละตัวละครในเรื่อง ต่างก็ต้องพบเจอกับปัญหาในชีวิตที่แตกต่างกัน และต้องเผชิญกับภาวะทางจิตใจที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น ออทิสติก (Autism Spectrum Disorders: ASD), โรคบุคลิกภาพผิดปกติแบบต่อต้านสังคม (Antisocial Personality Disorder) ซึ่งเป็นอาการต่อต้านสังคม หรือ psychopaths, ไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) หรือ โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว เป็นต้นโดยในที่นี้ ซีรีส์ได้มีการพูดถึงวิธีการปลอบใจตัวเองเมื่อเกิดสภาวะความเครียด ความวิตกกังวล นึกถึงเหตุการณ์ร้ายๆที่เคยเกิดขึ้น หรือไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ ซึ่งเรียกว่า The Butterfly Hug หรือ Hug of self-love เป็นวิธีการบำบัดอาการทางจิตใจ สำหรับผู้ที่กำลังตกอยู่ในภวังค์ของความเครียด กำลังนึกถึงเรื่องแย่ๆ หรือกำลังวิตกกังวลอย่างไม่สามารถหลุดพ้นจากความคิดเหล่านั้นได้ ซึ่งวิธีการกอดตัวเองแบบอ้อมกอดผีเสื้อ เป็นการมอบอ้อมกอดอันอบอุ่นให้แก่ตัวเอง เป็นวิธีการปลอบใจตัวเองว่าเรื่องร้ายๆจะผ่านไป เพื่อให้เราค่อยๆรู้สึกดีขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่บุคคลที่มีโรคภาวะทางจิตใจที่สามารถทำได้เท่านั้น แต่คนทั่วไปที่เกิดความเครียดหรือกำลังรู้สึกไม่สบายใจก็สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันด้วยเช่นกัน โดยวิธีการปลอบใจตัวเองเช่นนี้ เป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่าย และสามารถทำได้ด้วยตัวเองวิธีนี้เป็นการรักษาในรูปแบบ Eye movement Desensitization and Reprocessing : EMDR ซึ่งเป็นวิธีที่นักบำบัดจิต (Psychotherapist) ใช้เพื่อบำบัดจิตใจของผู้ป่วยที่มีบาดแผลทางจิตใจ ผู้ที่มีสภาวะป่วยทางจิตใจเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างร้ายแรง ที่มักจะนึกถึงเหตุการณ์นั้นซ้ำๆ ทำให้เกิดความเครียดและความกังวลอยู่ตลอด หรือเรียกว่าอาการ Post-Traumatic Stress Disorder : PTSDวิธีการทำอ้อมกอดผีเสื้อ สามารถทำได้ง่ายๆโดยเริ่มจากการไขว้แขนทั้งสองข้างแนบกับหน้าอก ทำเป็นรูปตัว Xใช้ปลายนิ้วมือแตะบริเวณไหปลาร้าจากนั้นหลับตาแล้วค่อยๆสูดหายใจเข้าออกลึกๆ พร้อมกับตบบ่าตัวเองสลับไปมาเบาๆ ซึ่งจะคล้ายๆกับผีเสื้อกำลังกระพือปีกลองพยายามนึกถึงสิ่งที่ทำให้จิตใจสงบ เช่น สมมติว่าตัวเองกำลังโบยบินอยู่ในธรรมชาติทำไปเรื่อยๆจะสามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายสบายใจขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ สามารถทำได้ทุกเมื่อหากรู้สึกไม่สบายใจมันไม่เป็นไรเลยที่เราจะรู้สึกไม่โอเค เป็นธรรมดาที่ช่วงหนึ่งเราจะต้องเผชิญกับความทุกข์ยากในชีวิต ร้องไห้บ้างก็ไม่เป็นไร บอกเล่าให้คนอื่นฟังบ้างหากทนไม่ไหว แต่ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น หวังว่าเราจะค่อยๆผ่านมันไปได้เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะหวังว่า อ้อมกอดผีเสื้อ จะช่วยคลายความทุกข์ใจให้แก่ใครก็ตามที่กำลังเผชิญปัญหาได้ หากเกิดความไม่สบายใจเมื่อใดก็สามารถทำเช่นนี้ในเบื้องต้นได้เสมอ แต่หากไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ หรือไม่สามารถจัดการกำสภาวะอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองได้จริงๆ สามารถโทรไปได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง โทร 1323ช่องทางติดตามซีรีย์เรื่อง It's okay to Not Be okay เรื่องหัวใจ ไม่ไหวอย่าฝืน (2020) ทาง TVN และ Netflixขอขอบคุณภาพประกอบจาก Netflix