สวัสดีผู้อ่านที่น่ารักทุกคนด้วยนะครับ ผม Kakommz ในวันนี้แอดมีเรื่องราวการดูแลรักษาสุขภาพช่องปากดี ๆ มาฝากทุกคน โดยจะเป็นในส่วนของการดูแลรักษา "ลิ้น" ครับ เพราะแอดต้องขออนุญาตเชื่อว่า ผู้อ่านบางท่าน ในเวลาที่แปรงฟันเสร็จเรียบร้อยแล้ว อาจจะมีการเลี่ยงการแปรงลิ้นไป ทั้งนี้อาจมีสาเหตุหลัก ๆ คือ เวลาที่ใครหลายคนแปรงลิ้นแล้ว อาจจะรู้สึกอยากอาเจียน หรือมีอาการคลื่นไส้นั่นเอง แต่แอดต้องขออนุญาตบอกข้อเท็จจริงก่อนว่า เราทุกคนควรที่จะต้องแปรงลิ้นหลังการแปรงฟันครับถ้าถามว่า การแปรงลิ้นมันมีความสำคัญพอ ๆ กับการแปรงฟันด้วยหรือไม่? คำตอบ คือ ใช่ครับ การแปรงลิ้นนั้นจำเป็นและสำคัญไม่แพ้กับการแปรงฟันเลย ทั้งนี้เพราะว่า ลิ้นของคนนั้นจะมีปุ่มรับรสที่เล็ก ๆ อยู่มากมายทั่วทั้งลิ้น ปุ่มลิ้นเหล่านี้จะมีการสัมผัสกับเศษอาหาร ที่ทุกคนได้รับประทานมาตลอดเวลา ทำให้เศษอาหารติดอยู่ตามปุ่มลิ้นเหล่านี้ และถ้าเกิดเราไม่แปรงลิ้นหลังจากแปรงฟันแล้ว เราก็จะยังมีกลิ่นปากอยู่ ทั้งนี้เพราะว่าเศษอาหารที่ติดอยู่ตามปุ่มลิ้น จะไปทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปาก และอาจทำให้ลิ้นกลายเป็นฝ้าขาว (White Tongue) นั่นเองแล้วเราจะสามารถดูแลรักษา "ลิ้น" เพื่อไม่ให้เกิดฝ้าขาวได้อย่างไร? จากคำถามข้างต้น ทำให้แอดได้ลองหาข้อมูลจากแหล่งต่าง ๆ และได้วิธีการดูแลรักษา "ลิ้น" อย่างถูกต้อง ถูกวิธีการทั้งหมด 4 ข้อ ดังต่อไปนี้1. ดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากการรับประทานอาหารขั้นตอนแรก ให้ทุกคนควรที่จะดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากการรับประทานอาหารเสร็จ ในปริมาณที่ค่อนข้างมาก ทั้งนี้เพื่อที่จะทำให้ช่วยล้างเศษอาหาร และแบคทีเรียออกจากช่องปากได้2. แปรงลิ้นโดยใช้แปรงสีฟันขั้นตอนนี้ ให้ทุกคนแปรงลิ้นหลังจากการแปรงฟันทุกครั้ง โดยเริ่มต้นให้แปรงจากลิ้นด้านหลัง (บริเวณโคนลิ้น) เพราะแบคทีเรียจะไปสะสมส่วนใหญ่ตรงบริเวณลิ้นด้านหลัง แต่ถ้าหากท่านใด ใช้วิธีการแปรงลิ้นข้างต้นแล้วรู้สึกอยากอาเจียนหรือคลื่นไส้ ก็สามารถแปรงลิ้นโดยการแปรงลิ้นจากด้านซ้ายไปด้ายขวาแล้วไล่ลงมาจนถึงปลายลิ้น เพื่อลดความรู้สึกอาเจียนลงได้ โดยการแปรงก็ควรแปรงเบา ๆ และไม่แรงมากนัก ตามด้วยการบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดตบท้ายครับ3. แปรงลิ้นโดยใช้ที่ขูดลิ้น (Dental Tongue Scrape)ขั้นตอนนี้ ให้ทุกคนแปรงลิ้นด้วยวิธีการเดียวกันกับการใช้แปรงสีฟันแปรง เพราะสำหรับท่านใด ที่อาจต้องการความสะอาดและความสบายใจในการแปรงลิ้นที่ดีมากขึ้น ที่ขูดลิ้นอาจใช้ได้ดีมากกว่าการใช้แปรงสีฟัน เพราะที่ขูดลิ้น จะช่วยลอกแผ่นฟิล์มบาง ๆ ที่เคลือบอยู่บนลิ้นออกไปได้ แต่อย่าขูดแรงมากนัก เพราะอาจทำให้ผิวลิ้นแตก และเลือดออกได้4. ถ้าไม่ไหว ควรพบแพทย์ขั้นตอนสุดท้าย สำหรับอาการลิ้นเป็นฝ้าขาว ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องพบแพทย์ แต่ว่าถ้าหากอาการลิ้นเป็นฝ้าขาวนั้นหนักขึ้น และมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย คือ การเจ็บลิ้นและแสบร้อนที่ลิ้น, มีแผลในช่องปาก, พบปัญหาในการเคี้ยวหรือการพูดคุย และ/หรือ น้ำหนักลดกับพบผื่นที่ผิวหนัง ให้ทุกท่านควรไปพบ และปรึกษาแพทย์นั่นเองสุดท้ายนี้ แอดมินขอให้ทุกท่าน มีสุขภาพช่องปากที่สะอาดและแข็งแรงไปตลอดชีวิตครับ และแอดต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่บทความหน้า สำหรับวันนี้ สวัสดีครับ ผู้อ่านที่น่ารักทุกคนภาพหน้าปกโดยผู้เขียนขอขอบคุณเครดิตภาพภาพ1 โดย offthelefteyeภาพ2 โดย PublicDomainPicturesภาพ3 โดย jennyfriedrichsภาพ4 โดย @wayhomestudioภาพ5 โดย jarmolukขอขอบพระคุณข้อมูลจากInstagram @sanook.comและลิ้นเป็นฝ้า (White Tongue) : อาการ สาเหตุ การรักษาบทความเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากอื่น ๆ ของผู้เขียน- "ฟัน Chew Fun" ดูแล "ฟัน" ดีเคี้ยวสบาย