เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเพื่อเพิ่มอายุตัวเองให้ได้อยู่กับลูก ๆ หรือครอบครัวมากขึ้นไม่มากก็น้อย วันนี้ผมจ่ะมานำเสนอเคล็ดลับการดูแลจัดการตัวเองให้เราร่างกายแข็งแรงอยู่สม่ำเสมอนะครับ ยุคนี้เราจะสังเกตได้ว่าคนส่วนใหญ่อายุ 50-60 ก็ถึงแก่ความตายแล้ว คนส่วนน้อยที่อายุจะถึง 70-90 ปี เพราะสมัยนี้อาหารที่อร่อยหรืที่นิยมกินกันมันไม่ค่อยมีประโยชน์แถมส่งผลเสียต่อร่างกายเราด้วยซ้ำ แต่เพราะความอร่อยเลยทำให้เราต้องซื้อกินมัน วันนี้จะมาบอกเคล็ดการต่ออายุของเราให้มากขึ้นนะครับ จ่ะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปดูกันเลยครับ 1.การเลือกการกิน การเลือกกินแต่ของพวกแป้งน้ำมัน หรือของหวานทำให้ร่างกายเพิ่มไขมันเป็นจำนวนมากเรากินของพวกนี้เข้าไปโดยไม่ได้คิดถึงวันข้างหน้า พอเราอายุได้ประมาณ 40-50 โรคต่าง ๆ ที่สะสมไว้นาน ๆ เข้าก็เริ่มจ่ะมีผลต่อร่างกายเราเพราะอายุเรามากขึ้นภูมิคุ้มกันในตัวเราก็น้อยลงทำให้เกิดโรคตามมา วิธีแก้ไข ตอนเราอายุประมาณ 14-25 เราควรออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วก็ควรกินผักกินปลา งดจำพวก น้ำอัดลม,อาหารผสมสี,หรือพวกไข้มัน ให้น้อยลงเป็นต้น ขอบคุณภาพจาก: pixabay.com 2.การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนพักผ่อนก็เป็นเคล็ดลับหนึ่งที่ทำให้สุขภาพร่างกายเราดีขึ้น เพื่อน ๆ เคยคิดไหมว่าเวลาเรานอนน้อยเราจะมีอาการมึนหัว เรี่ยวแรงไม่ค่อยจะมี อาการพวกนี้จะพบบ่อยกับพวกที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาจจะเกิดอาการหลับในเลยก็ได้ สำหรับคนที่ขับรถทางไกลเรื่องการนอนพักผ่อนให้เพียงพอสำคัญมาก คนเราควรนอนพักผ่อนอย่างต่ำวันละ 7-8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ ขอบคุณภาพจาก: pixabay.com 3.การออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์หลายอย่าง ยกตัวอย่างเช่น ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง ทำให้เราป่วยได้ยาก ทำให้เรามีภูมิคุ้มกันสูง ฉะนั้นแล้วการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ไม่ควรออกกำลังกายจนทำให้ตัวเราได้รับบาดเจ็บ ออกกำลังกายง่าย ๆ เช่น เดินวันละ 30-40 นาที หรือวิ่งตามสวนสาธารณะสัก 20-35 นาที่ แค่นี้ก็จ่ะทำให้เรามีร่างกายและสุขภาพที่ดีได้ ขอบคุณภาพจาก: pixabay.com