การได้กินอาหารที่เราชื่นชอบ คือสิ่งที่เราต้องการมาก แล้วยิ่งเป็นของหวานหรืออาหารประเภทที่ทำให้ร่างกายอ้วนง่าย กลายเป็นสิ่งที่เรามักบริโภคกันเป็นประจำ เมื่อเราทานอาหารเข้าไปในปริมาณมากก็จะยิ่งทำให้เราน้ำหนักเพิ่มขึ้นและรูปร่างไม่ดี ไม่น่าลองเสียเลย แล้วยิ่งเราดูทีวีระหว่างทานอาหารไปด้วยก็จะยิ่งทำให้เราไม่รู้ตัว และเผลอทานอาหารเข้าไปเรื่อย ๆ โดยไม่รู้จักอิ่ม ดังนั้นเราควรจะจำกัดปริมาณอาหารที่กินในสัดส่วนที่พอดี รู้จักพอและอิ่ม ไม่ทานเยอะจนลืมตัว เรามีวิธีมาแบ่งกันให้กับทุกคน ลองทำดูกันได้ค่ะ1.เลือกแก้วให้ถูกวิธีวิธีเลือกแก้วให้ถูกต้อง ต้องเลือกแก้วที่มีลักษณะสูงและปากแก้วแคบ เพราะจะทำให้เราทานปริมาณน้ำได้น้อยลงในความจุ 1 แก้ว วิธีเลือกแก้วนี้เหมาะสมกับผู้ที่ชอบทานน้ำหวานเป็นประจำ ถ้าหากทานน้ำหวานเข้าไปในปริมาณมากก็จะทำให้เราอ้วน2.เลือกจานอาหารให้ถูกวิธีวิธีเลือกจานอาหารให้ถูกต้อง ต้องเลือกจานที่มีสีตัดกับสีอาหาร เพราะจะทำให้เราเห็นปริมาณอาหารที่ชัดเจน หากตักเยอะจนเกินไปก็จะทำให้เรานั้นรู้สึกผิดกับตัวเอง3.เลือกช้อนส้อมให้ถูกวิธีวิธีเลือกช้อนส้อมให้ถูกต้อง ต้องเลือกลักษณะช้อนส้อมที่มีขนาดใหญ่ เพราะเมื่อเวลาเรากินอาหารและใช้ช้อนส้อมที่ใหญ่จะทำให้เรากินอาหารลำบากมากขึ้น แล้วทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง4.ไม่กินอาหารหน้าทีวีหรือโทรศัพท์การกินไปแล้วดูทีวีไปหรือเล่นโทรศัพท์ไป จะทำให้เราเพลิดเพลินกับการดูทีวีหรือเล่นโทรศัพท์ ทำให้เราเผลอกินอาหารเข้าไปในปริมาณมากจนเกินอิ่ม5.ตัดอาหารให้เป็นชิ้น ๆการตัดอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ จะทำให้เวลากินอาหารเราได้ตักอาหารหลายครั้ง แล้วเราจะรู้สึกเองว่าเรานั้นได้กินอาหารในปริมาณที่มากแล้ว และวิธีนี้ยังทำให้อาหารอยู่ท้องนานอีกด้วยวิธีที่นำมาแนะนำในวันนี้เปรียบเสมือนการหลอกตัวเองเพื่อให้เราทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ทานมากจนเกินความจำเป็น และวิธีเหล่านี้เราสามารถทำได้เป็นประจำ ไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายขอบคุณภาพประกอบจาก ภาพปก / ภาพประกอบที่1 / ภาพประกอบที่2 / ภาพประกอบที่3