ลิโอเนล เมสซี่ คือหนึ่งในนักเตะที่ถูกยกย่องว่าเก่งที่สุดในโลกในยุคปัจจุบัน คงไม่มีใครสงสัยในความสามารถและทักษะในการเล่นฟุตบอลของเขา ปัจจุบันนี้เมสซี่มีอายุ 32 ปี เข้าไปแล้ว แต่ไม่น่าเชื่อว่าเขายังมีฟอร์มการเล่นที่ยอดเยี่ยมเหมือนสมัยเขายังอายุน้อย หลายคนจึงเกิดคำถามขึ้นว่า เขามีวิธีการฝึกซ้อมหรือดูและร่างกายอย่างไรให้ฟิตอยู่ตลอดเวลาแม้อายุจะมากขึ้นก็ตาม ดาวเตะชาวอาร์เจนตินาไม่ได้มีร่างกายที่แข็งแกร่งเหมือนคู่แข่งของเขาอย่าง คริสเตียโน โรนัลโด้ ที่ขึ้นชื่อว่ามีการออกกำลังกายที่เข้มงวดอย่างถึงที่สุด อย่างไรก็ตามเมสซี่ก็มีแผนการออกกำลังกายในแบบของเขาภายใต้การกำกับดูแลของเทรนเนอร์ส่วนตัวเช่นกัน การฝึกซ้อมของเมสซี่ ส่วนใหญ่จะเป็นการออกกำลังกายแบบทั่วทุกส่วนของร่างกายและมุ่งเน้นไปที่การทำให้ร่างกายสร้างความเร็วและคล่องแคล่วในการวิ่ง โดยการฝึกซ้อมของเขา หลัก ๆ มีดังต่อไปนี้ เขาจะเริ่มจากการฝึกการออกกำลังกายพื้นฐานเช่นยืดกล้ามเนื้อต่าง ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ จากนั้นเขาจะต่อด้วยการออกกำลังกายท่าแพลงก์เพื่อเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว จากนั้นเขาจะมีการกระโดดข้ามรั้วเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวายและปอด ขั้นตอนต่อไปเมสซี่จะทำการออกกำลังกาย ด้วยการเคลื่อนไหวเชิงเส้น โดยเขาจะทำการวิ่งเป็นเส้นตรงและเพิ่มความเร็วในการวิ่งขึ้นเรื่อย ๆ ทีละสเต็ป จากนั้นเขาจะมีการกระโดดข้ามเชือกหรือเสาและหมอบอย่างรวดเร็วเพื่อเป็นการสร้างกร้ามเนื้อที่ขาให้แข็งแรงอยู่ตลอด สเต๊ปต่อไปเขาจะมีการฝึกการเคลื่อนไหวด้านข้างด้วยการวิ่งเป็นแนวทะแยงโดยใช้กรวยเป็นสิ่งกีดขวางเพื่อทำให้เขาสามารถวิ่งเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วเมื่ออยู่ในสนามแข่งขัน ช่วงท้ายของการออกกำลังกายหรือคูลดาวน์เขาจะทำการวิ่งเหยาะ ๆ ประมาณ 5-10 นาทีเพื่อให้ร่างกายเย็นลง นอกจากการซ้อมที่เข้มข้นของเจ้าตัวเเล้วเมสซี่ ยังให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการโดยเขาได้จ้างนักโภชนาการชาวอิตาเลี่ยนที่มีชื่อว่า จูเลียโน่ โพเซอร์ เข้ามาดูแลเรื่องอาหารการกินให้กับเขาอีกด้วย มีรายงานว่าเมสซี่จะรัปประทานเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่น ผัก, ผลไม้,ธัญพืชไม่ขัดสี,ปลา ดื่มน้ำแร่และไม่รับประทานอาหารที่ทำมาจากแป้งเช่น พิซซ่า อีกด้วย ขอบคุณภาพจาก sport.trueid.net / freepik.com ภาพประกอบที่ 1 / ภาพประกอบที่ 2 / ภาพประกอบที่ 3 ภาพหน้าปก 1