“คืนนี้ก็อาจจะหนาวไปทั้งใจและกาย เมื่อมาฝนตกลงมา” ฮัมเพลงไปในช่วงฤดูฝน ภายในใจก็คงกังวลว่า จะดูแลตัวเอง อย่างไรในช่วงนี้ เพราะมีโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้เป็นหวัด รวมถึงร่างกายอ่อนแอ เสี่ยงต่อโรคอื่น ๆ ได้ง่าย เช่น ปอดบวม เป็นต้น ดังนั้นเรามีวิธีการดูแลตัวเองในฤดูฝนมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย ขอบคุณภาพจาก 1465301,pixabay 1. ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำมาก ๆ ไม่ว่าจะฤดูอะไรก็มีความจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะน้ำจะช่วยรักษาความสมดุลของร่างกายและช่วยขับสารพิษในร่างกาย และทำให้ไม่เป็นหวัดง่าย นอกจากนี้น้ำเปล่ายังมีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านผิวพรรณอีกด้วย ช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้าน ผิวดูมีน้ำมีนวล ชุ่มชื่นน่าสัมผัส ซึ่งหากคุณอยากมีสุขภาพดี ไม่ป่วยง่ายในช่วงฤดูฝน จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันจะดีที่สุด ขอบคุณภาพจาก Free-Photos ,pixabay 2. นอนหลับให้สนิทตลอดทั้งคืน คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่บางคนมีปัญหาในการนอน คือ การหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน นอนไม่เต็มอิ่ม จะต้องแก้ปัญหาด้วยการออกกำลังกายให้รู้สึกเหนื่อย และต้องลดความเครียด ก็จะช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น และอีกหนึ่งวิธีในการปัญหาในการนอนหลับยาก เราแนะนำว่า ให้คุณควรรับประทานกล้วยซึ่งจะมี ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง ขอบคุณภาพจาก nastya_gepp,pixabay 3. พกร่มหรือเสื้อกันฝนไว้เสมอ ในฤดูฝนคุณควรพกร่มหรือเสื้อกันฝนติดตัว เนื่องจากว่าหาก ฝนตกขึ้นมาจะได้ป้องกันไม่ให้ร่างกายเปียกฝน จนอาจจะทำให้เป็นไข้หวัดได้ นอกจากนี้จะต้องดูแลร่มและเสื้อกันฝนให้สะอาด ไม่ให้มีกลิ่นอับชิ้น จนทำให้ขึ้นรา โดยการไปผึ่งลมหรือผึ่งแดดในช่วงที่แดดออกนั่นเอง 4. ห้ามให้ยุงกัด ในฤดูฝนเป็นช่วงที่โรคไข้เลือดออกระบาด ดังนั้นควรป้องกันตัวเองไม่ให้ถูกยุงกัด เช่น นอนกางมุ้ง ทาโลชั่นกันยุง หรือใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาวจะดีมาก นอกจากนี้ในช่วงฤดูฝนจะต้องดูแลภาชนะในบ้านเป็นพิเศษ ไม่ให้มีน้ำขัง จนเป็นแหล่งวางไข่ของยุงลาย ซึ่งเป็นพาหะนำโรคไข้เลือดออก ขอบคุณภาพจาก marvorel,pixabay 5. รับประทานอาหารปรุงสุกสดใหม่ ห้ามรับประทานอาหารที่ไม่ร้อนหรืออาหารสุก ๆ ดิบ ๆ อย่างเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคระบบทางเดินอาหารหรืออาหารเป็นพิษได้ง่าย และในช่วงฤดูฝน เราขอแนะนำเป็นเมนูอาหารร้อน เช่น ต้มจืด แกงส้ม ต้มยำ เป็นต้น เพราะในช่วงนี้อากาศเย็น การรับประทานอาหารร้อน ๆ จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้ ในช่วงฤดูฝนคุณควรที่จะดูแลตัวเองอย่างดีไม่ให้ร่างกายตัวเองอ่อนแอ จนเสี่ยงต่อการเป็นหวัดหรือเป็นโรคอื่นได้ง่าย และแนะนำให้ใส่ผ้าปิดปากก่อนออกจากบ้านทุกครั้งเพื่อป้องกันคนที่เป็นโรคมาติดคุณได้ ขอบคุณภาพปกจาก Horacio30,pixabay