เคล็ดลับประหลาดสำหรับการนอน ทำอะไรได้บ้างถ้าไม่มีเเกะให้นับ ?

ผมคิดว่า ทุก ๆ คนคงต้องเคยนอนอยู่บนเตียง กดโทรศัพท์ไปพลาง นอนเล่นไปพลาง เเล้วก็นั่งคิดคำนวณ จำนวนชั่วโมงการนอนหลับ "ถ้าหลับตอนนี้ เราจะได้นอนหลับครบ 8 ชั่วโมงพอดี" ประโยคสุดคลาสสิคที่คุณกำลังคุยหรือกำลังคิด จนสุดท้ายก็เเทบไม่ได้นอนครบ 8 ชั่วโมงอยู่ดี เช็คเฟสก่อนนอนสะหน่อย กดไลค์สหน่อย อาวเหลือ 7 ชั่วโมงสะเเล้ว 6 5 4 วนลูบจนร่างกายไม่ไหวเเล้วก็ผล็อยหลับไป เเล้วจะมีวิธีไหนทำให้เราหลับเร็ว ๆ บ้าง นับเเกะหรอ ? คลาสสิคไปรึเปล่า หรือดื่มนมอุ่น ๆ หล่ะใช้ได้จริงไหม วันนี้เด็กติดเเมวจะมานำเสนอเคล็ดลับประหลาดสำหรับการนอน ทำอะไรได้บ้างถ้าไม่มีเเกะให้นับ ? เอาหล่ะอ่านเสร็จทำตามเเล้วนอนหลับฝันดีกันเลยยย

" หยุดพยายามนอนหลับ "

การฝืนพยายามนอนหลับทำให้สมองเราที่สุดดื้อ ที่ไม่ค่อยจะทำตามในยามค่ำคืน เสมือนเด็กวัยรุ่นที่ถึงวัยต่อต้าน ไม่ทำตามคำสั่งเรา เราจึงต้องหยุดพยายามนอนหลับ เเล้วสะกดจิตตัวเองว่า เราจะไม่หลับ ซ้ำไปเรื่อย ๆ เเต่เพราะสมองสุดดื้อเรามันไม่รับคำสั่งหนิ เพราะงั้นมันเลยทำตรงกันข้ามด้วยการหลับไปสะงั้น ไม่อยากหลับก็หลับไปสะเถอะเจ้าร่างกาย > o <

" ควรนำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์วางไว้ให้ห่างจากที่เรานอน "

การที่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้อยู่ตรงหัวเตียง หรือสอดไว้ใต้หมอน นอกจากจะทำให้คุณต้องลุกขึ้นมาตอบเพื่อน สุดกวนที่จะทักมาทำไมดึกดื่น หรือเล่นโทรศัพท์กดไลค์ facebook หรือ ig ก่อนนอน การมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ตรงที่เราหลับ เมื่อมีเเสงเกิดขึ้น ซึ่งจะเป็นเเสงสีฟ้า ร่างกายเราจะหลั่งสารเเละเป็นการปลุกสมองเเล้วบอกสมองว่า นี่เป็นเวลากลางวันนะ ดังนั้นเราควรปิดเเละวางห่างจากที่เรานอนสักหน่อย เพราะถึงเพื่อนจะทักมาเเต่ถ้าเราขี้เกียจลุกไปหยิบก็นอนดีกว่า

♥ ♥ ♥ ใช้รูปภาพทั้งหมดจากเว็บไซต์ https://www.freepik.com/ ♥ ♥ ♥