เคล็ดลับหลับเร็ว การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะหากพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น จะทำให้เกิดผลเสียขึ้นมากมายกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วรู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกว่านอนไม่พอแล้วจะรู้สึกง่วงตลอดเวลา ไม่มีแรงจะทำอะไรคิดช้าเพราะสมองสั่งการช้า และยิ่งไปกว่านั้นจะมีอาการมึนหัวหนักมากเป็นลมจนทำให้ต้องเข้าโรงพยาบาลกันเลยทีเดียว การทำให้เรานอนหลับได้เร็วนั้นก็จะเป็นเรื่องยากพอสมควร ยิ่งในวัยรุ่นก็จะชินกับการนอนดึกไปแล้ว การนอนไม่หลับนี่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ ต้องนอนดึกแล้วยังต้องตื่นเช้าเพื่อไปทำงานอีก ฉะนั้นเราจึงควรรู้วิธีที่ทำให้เรานอนหลับให้เร็วขึ้น1.งดดื่มกาแฟในตอนเย็นเพราะการดื่มกาแฟจะเป็นการไปกระตุ้นให้ร่างกายของเรานั้นตื่น และทำให้หลับยาก ควรจะกินเฉพาะตอนเช้าจะดีกว่าเพราะเราใช้กาแฟช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่น2.ออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกายในช่วงเย็นนั้นนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นอีกด้วย เพราะหลังออกกำลังกายร่างกายของเราจะอ่อนเพลียแล้วอยากพักผ่อน3.งดเล่นมือถือก่อนนอนเพราะการเล่นมือถือนั้นจะทำให้สมองถูกกระตุ้นตลอดเวลา เล่นมือถือจนเพลิน จนลืมไปว่ามันถึงเวลานอนแล้ว4.หยุดคิดนู่นคิดนี่การที่คิดนู่นคิดนี่ไปเรื่อยจะทำให้สมองถูกใช้งานตลอดเวลา และทำให้เรารู้สึกกังวล เครียด หรือวิตกกังวล ยิ่งทำให้เรานอนไม่หลับเพิ่มขึ้น5.ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาการที่เราเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลานั้น จะทำให้ร่างกายของเราเกิดสมดุลและทำเป็นกิจวัตรประจำวันจนร่างกายคุ้นชิน แล้วเราจะนอนหลับเป็นเวลามากขึ้น หากเราพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ก็จะเกิดผลดีต่อตัวเราเอง ยกตัวย่างเช่น ตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามีสมองที่ปลอดโปร่ง สมองสั่งการได้รวดเร็ว มีแรงทำงานได้ทั้งวัน และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสดชื่น ไม่ป่วยง่ายอีกด้วยขอบคุณภาพประกอบจาก Pixabay ภาพปก / ภาพประกอบที่1 / ภาพประกอบที่2 / ภาพประกอบที่3