เครดิตภาพปกจาก vdnhieu / pixabay ทุกคนเคยมีปัญหาความเครียดใช่ไหม สาเหตุหลักๆก็เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอสำหรับตัวของคุณด้วย ซึ่งหลายๆคนเเก้ปัญหาด้วยการทำร้ายตัวเองหรือการทานยาลดความเครียด ซึ่งก็ไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้องเสมอไป ภาพที่1 จาก jarmoluk / pixabayความเครียดสำหรับเราคืออะไรความเครียดคือ การหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ทำให้รู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ วิตกกังวลหรือกลัว นั่นเอง ผลกระทบของความเครียด ส่วนใหญ่ส่งผลทางด้านสุขภาพ เช่น มีอาการปวดหัว นอนไม่หลับ ความผิดปกติของหัวใจ เเละเกิดความเสื่อมทางสมรรถภาพทางเป็น เป็นต้น ความเครียดนำไปสู่ โรคประสาทบางอย่าง หรือโรคซึมเศร้าได้อย่างง่ายการใช้ยาดม ยาหม่อง ยาเเก้ปวด หรือยากล่อมประสาททุกชนิด วิธีดังกล่าวไม่เเนะนำเพราะไม่ได้เเก้ความเครียดที่ต้นเหตุ ดังนั้นความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้อีก มีความเป็นไปได้สูงวันนี้เรามีวิธีจัดการความเครียดด้วยตัวเองมาฝาก!การอยู่กับตัวเอง หรือเรียกว่าการอยู่กับความคิดในปัจจุบันนั่นเอง การจมกับความคิดเดิมๆทำให้เราเกิดความเครียดจนบางทีเราไม่รู้ตัว ถ้าหากเราจมอยู่กับความเครียดเดิมๆเเละเป็นเวลานานก็อาจเกิดความเครียดสะสมได้ ลองปรับมุมมองต่างๆ การเอาตัวเองออกมายืนเป็นคนนอกอาจทำให้เราเห็นสาเหตุเเละวิธีเเก้ไขได้ง่ายกว่าการเอาตัวเองไปจมปลัก ลองยอมรับข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นทำให้เราเข้าใจสถานการณ์ได้ดีกว่าเดิมอีกด้วย ภาพที่2 จาก Free-Photos / pizabayมีสติ มีสมาธิ คิดบวก เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกเครียด ทำให้เราต้องนั่งคิดกับหรือจมอยู่กับเรื่องเดิมๆซ้ำไปซ้ำมาในเรื่องเครียดๆนี้ ทำให้เราไม่อยากทำกิจกรรมอย่างอื่นเลย ลองหาเวลาทำสมาธิ ฝึกลมหายใจ เพราะเรากำลังจดจ่อกับการกำหนดลมหายใจอยู่ ทำให้เรื่องเครียดที่เราคิดอยู่หายไปได้ดีเลย ภาพที่3 จาก shikicc163 / pixabayการระบายความเครียด การะบายความเครียดกับใครสักคนที่เราไว้ใจได้ สามารถให้รับฟังเเละให้คำปรึกษาได้ ทำให้เรารูสึกดีขึ้นมาเลยใช่ไหมล่ะ เเต่ต้องระวังเรื่องขอบเขตนิดนึง ไม่เอาความเครียดของเราไปทำให้คนอื่นเครียดตามด้วยภาพที่4 จาก gracinistudios / pixabayการผ่อนคลาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความเครียดลงได้ การเอาตัวเองออกไปรับสิ่งใหม่ๆ การออกไปเที่ยวหรือการออกไปคนที่เรารัก นอกจากนี้ยังสามารถหาหนังสือเล่มโปรดมาอ่านได้ด้วย ฟังเพลงที่ชอบ หรือการเเช่น้ำอุ่นก็ช่วยได้ดีเลยเเหละภาพที่5 จาก silviarita / pixabayเพื่อนๆเคยใช้วิธีลดความเครียดกันบ้าง จากข้อมูลที่กล่าวมาเห็นผลหรือไม่ขึ้นอยู่เเต่ละบุคคล เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !