" ห๊ะ! อะไรนะพี่อายุจะห้าสิบแล้วหรอ!! ทำไมยังดูเด็กอยู่เลยล่ะ!!?" ผมเชื่อว่าหลายๆท่านคงอยากให้ใครๆทักคุณแบบนี้ เพราะนั่นแสดงว่าคุณมีใบหน้ารูปร่างที่ดูอ่อนเยาว์นั่นเอง ซึ่งแน่นอนการมีอายุที่ยืนยาว มีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่มนุษย์เราต้องการมาตั้งแต่สมัยโบราณนานมาแล้ว อย่างในประเทศจีน ฮ่องเต้ หรือฮองเฮา ต่างก็แสวงหายาอายุวัฒนะ สมุนไพรชั้นดี โอสถชั้นเลิศ ที่นำมากินมาบำรุงทำให้ร่างกายของตนเองแข็งแรง มีอายุยืนยาวปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ อย่างที่เราท่านๆที่เคยดูหนังจีนย้อนยุคโบราณ ข้าราชบริพาน ขุนน้ำขุนนางทั้งหลาย มักจะพากันกล่าวสรรเสริญ ฮ่องเต้ พระเจ้าแผ่นดินของพวกเขาว่า "ขอให้ฮ่องเต้ มีอายุยืนเป็นหมื่นปี" ซึ่งในความเป็นจริงคงเป็นไปไม่ได้หรอกครับที่มนุษย์เราจะมีอายุยืนเป็นหมื่นเป็นแสนปี (หรือมีก็ไม่อาจทราบได้) เพราะมนุษย์เราอายุขัยโดยธรรมชาติก็ประมาณ 80 -90 ปี หรือบางท่านสุขภาพดีมากๆก็อาจจะถึง100 ปี อย่างที่เราเห็นตามข่าวตามสื่อต่างๆมากันบ้างแล้ว ซึ่งการกล่าวสรรเสริญของเหล่าบรรดาขุนนางนั้น กล่าวเพื่อให้ผู้นำของเขามีความมั่นใจ ในความซื่อสัตย์ของขุนนางและบริวาร และเป็นจิตวิทยาในด้านการปกครอง เพื่อเป็นกำลังใจให้กับผู้นำของพวกเขานั่นเองแต่ในยุคสมัยนี้ มีเทคโนโลยีที่ทันสมัย สามารถผลิตยาสมุนไพรต่างๆที่ทำให้สุขภาพแข็งแรง มีครีมบำรุงผิวพรรณ ผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่างๆ มีการฉีดโบท็อกซ์ ทำให้หน้าตึงไม่เหี่ยวย่น การยกกระชับใบหน้าให้หน้าอ่อนเยาว์ ดูเด็กลงกว่าอายุ ซึ่งมีให้บริการตามสถานเสริมความงานต่างๆเยอะแยะมากมาย แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้สุขภาพดีแข็งแรงอ่อนกว่าวัยแบบง่ายๆและเบสิคที่สุดนั่นก็คือการออกกำลังกาย กาาทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง ในส่วนของตัวผมในวัย 40 กว่าๆกำลังจะเดินทางเข้าสู่หลัก วัย 50 ปี ก็มีวิธีการดูแลตัวเองเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงเตรียมความพร้อมก่อนเข้าสู่่วัย 50 ปี นั่นก็คือ "การปั่นจักรยาน"การออกกำลังกายโดยการ "ปั่นจักรยาน" ก็เปฺ็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราสุขภาพของเราแข็งแรง สำหรับจักรยานที่ผมใช้ปั่นไปตามท้องถนน นั่นก็คือ "จักรยานเสือภูเขา " ซึ่งผมได้เริ่มหัดขี่จักรยานเสือภูเขาดังกล่าว มาได้ประมาณ 2 ปีแล้ว ครั้งแรกที่เริ่มขี่จักรยานความรู้สึกคือเมื่อยมากๆ เพราะเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนักในตอนนั้นประมาณ 98 กิโลกรัม จากที่เคยหนักประมาณ 60-70กิโลกรัม ในสมัยช่วงวัยรุ่นใจร้อน แต่พออายุอานามมากขึ้น น้ำหนักตัวก็ค่อนข้างลดยาก เกิดมาโชคดีหน่อยที่ผมเป็นคนสูง ความสูงของผมอยู่ที่ 183 เซนติเมตร ก็เลยแลดูไม่อ้วนเท่าไหร่ แต่ถึงกระนั้นผมก็ยังรู้สึกไม่พอใจในตัวเอง เพราะอยากใส่เสื้อผ้าดีๆเท่ห์ๆหล่อๆก็ไม่สามารถทำได้ เนื่องจากติดพุง แถมมีโรคความดันสูงเข้ามาทำให้เจ็บป่วยถีงกับต้องนอนโรงพยาบาลมาแล้ว ตอนนั้นความรู้สึกเหมือนจะตายไปจากโลกใบนี้เลย แต่อีกใจก็คิดยังตายไม่ได้พ่อแม่ ลูกเมีย ยังไม่สบาย ยังตายไม่ได้!เมื่อผมได้ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตของตัวเองใหม่ โดยหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกาย โดยการปั่นจักรยาน ช่วงเดือนแรก รู้สึกล้าแทบจะทนไม่ไหว แต่ก็มีเพื่อนๆเจ้านาย ร่วมกันปั่นตอนเย็นหลังเลิกงาน เลยมีกำลังใจฮึดสู้ต่อไป จน เวลาผ่านไป 2 เดือน การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเริ่มเห็นได้ชัด น้ำหนักจากที่เคยอยู่ที่ 98 กิโลกรัม น้ำหนักของผมก็ลดลงเหลือ 94 กิโลกรัม ซึ่งลดลงไป 4 กิโลกรัม หุ่นเริ่มดีขึ้น เริ่มกระชับ คล่องตัวขึ้น ความดันโลหิตก็ลดลงสุขภาพก็รู้สึก เฟรซ สดชื่น และทำให้เรามีเป้าหมายที่จะทำมันต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีเตรียมรับมือกับวัย 50 ปี ซึ่งอีกไม่กี่ปีก็จะมาเยือนผมนั่นเอง ! จะเห็นได้ว่าการที่มนุษย์เราในปัจจุบันอยากมีชีวิตที่ยืนยาว และมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้น ไม่จำเป็นต้องไปแสวงหายาวิเศษอะไรมากมายจากทั่วโลก เพียงแค่เราปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต หันมาดูแลใส่ใจสุขภาพ ทานอาหารที่มีคุณค่า ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง โดยเฉพาะท่านทีกำลังจะเข้าสู่วัย 50 ปี ก็ขอให้หันมาใส่ใจตัวเอง ให้มากๆครับ (เพราะรุ่นนี้ไม่ค่อยมีอะไหล่แล้ว หาอะไหล่ยาก !!!) เทคนิคง่ายๆแค่นี้ก็จะทำให้คุณเป็นผู้มีอายุ เป็นคนสูงวัยที่มีคุณภาพ เป็นแบบอย่างให้กับคนรุ่นหลังต่อไปครับสถานีที่44เครดิตภาพจากผู้เขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !