ขอบคุณภาพปก จาก arembowski จาก Pixabay.com หลายคนคงเคยพบเห็นกลุ่มคนจำนวนหนึ่ง มารวมตัวกัน เพื่อเต้นเรียกเหงื่อในยามเช้า ๆ หรือ ยามเย็น ๆ ซึ่งพบเห็นได้บ่อยตามสวนสาธารณะ สนามกีฬา หรือตามลานกิจกรรมของห้าง ฯ ก็มี ขอบคุณภาพจาก arembowski จาก Pixabay.com แอโรบิค ถือเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง เป็นแนวการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง เป็นการยืดเหยียดอวัยวะของร่างกายตามจังหวะเพลง หรือเรียกว่า การเต้นตามจังหวะของเพลงก็ว่าได้ ทั้งนี้เพื่อทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น ปกติจะเต้นกันเป็นกลุ่มโดยมีผู้นำเต้นที่เชี่ยวชาญด้านท่าทาง หรือเต้นคนเดียวโดยไม่มีเพลง หรือ ไม่ต้องมีผู้นำเต้นก็ได้ ขอบคุณภาพจาก arembowski จาก Pixabay.com สมัยก่อนกีฬาประเภทนี้ยังไม่นิยมมากนะ และยังไม่ถือว่าเป็นกีฬา จะมีการเต้นแบบนี้ให้เห็นอยู่บ้าง เช่น กิจกรรมหน้าเสาธงตามโรงเรียนต่าง ๆ ในช่วงที่มีอากาศหนาวเย็น จุดประสงค์เพื่อเรียกเหงื่อ สร้างความอบอุ่นในแก่ร่างกาย เพื่อคลายความหนาวจากอากาศที่เย็นจัด แอโรบิค เป็นการออกกำลังกายด้วยระดับความหนักที่กำลังพอดี ซึ่งทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจ จะสามารถส่งออกซิเจนไปให้แก่กล้ามเนื้อ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับที่คงที่ ขอบคุณภาพจาก arembowski จาก Pixabay.com ประโยชน์ที่ได้รับจากการเต้นแอโรบิค สร้างความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ สร้างความทนทาน ช่วยให้สามารถออกแรงหนัก ๆ ได้นานขึ้น เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น น้ำหนักลดลง หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง สุขภาพจิตและร่างกายสมบูรณ์ คลายเครียด สำหรับคนที่ยังไม่เคยออกกำลังกาย สามารถเริ่มต้นด้วยการเต้นแอโรบิคอย่างน้อยวันละ 30 นาทีต่อเนื่อง ที่สำคัญอย่าหักโหมจนเกินไป ส่วนคนที่ไม่มีเวลาที่จะไปออกกำลังกับคนหมู่มากตามสถานที่ต่างๆ โดยเฉพาะวัยทำงาน หรือคนที่ทำงานเป็นกะ สามารถเต้นเองได้ที่บ้าน โดยมีเพลงหรือไม่มีเพลงก็ได้ แต่การมีเพลงจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขยับร่างกายโดยอัตโนมัติ หนุ่มสาวที่เข้าผับเข้าบาร์ เพื่อไปสนุกแดนซ์ตามจังหวะเพลง ไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกายนะครับ แต่ได้เหงื่อมากเหมือนกัน มาออกกำลังกายกันนะครับ