ในสถานการณ์โควิดนี้ อาจมีใครหลาย ๆ คนต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน นักเรียน นักศึกษาที่ยังไม่ได้เปิดเทอม เมื่อเราได้อยู่แค่ที่บ้านสิ่งที่หลาย ๆ คนทำ นั่นก็คือการกินและการนอนเป็นส่วนใหญ่ อาจส่งผลให้ใครหลาย ๆ คนน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว มันจะดีกว่าไหมถ้าหากเราใช้วิกฤตช่วงนี้เป็นช่วงพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน เช่น ทำให้เราดูดีขึ้น หุ่นดีขึ้น ดูแลผิวพรรณให้ขาวใส และพัฒนาให้เราเก่งขึ้นในหลาย ๆ ด้าน ในที่นี้ดิฉันก็เป็นคนหนึ่งที่ต้องการทำให้ตัวเองดูดีขึ้น โดยการออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อพูดถึงอาหารที่ประโยชน์แล้วนั้น ในวันนี้ดิฉันจะขอนำเสนอเมนูง่าย ๆ คลีน ๆ ที่เพื่อน ๆ จะสามารถทำตามได้กันค่ะ วัตถุดิบ 1.ไข่ไก่ 2 ฟอง 2.ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ 3.ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ 4.มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ 5.ผักกาดแก้ว 6.มะเขือเทศ 7.หอมหัวใหญ่ 8.ออริกาโน่(ถ้ามี) หลังจากที่เตรียมวัตถุดิบเรียบร้อยแล้ว ก็เริ่มทำกันได้เลยค่ะ ขั้นตอนการทำ 1.ตอกไข่ใส่ถ้วย 2 ฟองแล้วตามด้วยข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ 2. คนไข่และข้าวโอ๊ตให้เข้ากันจากนั้นทำไปทอดในกระทะเชฟลอน 3.หลังจากนั้นทำการทาซอสมะเขือเทศประมาณ 1 ช้อนโต๊ะหรือมากกว่านั้นตามความชอบลงไปบนไข่ที่ทอด 4.ต่อไปมาที่ไส้ของเบอร์เกอร์กันบ้างนะคะ เราจะทำการหั่นมะเขือเทศและหอมหัวใหญ่เป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นให้เราใส่ซอสมายองเนสลงไปประมาณ 1 ช้อนโต๊ะหรือใส่มากตามความชอบเลยค่ะ หลังจากนั้นก็คนให้เข้ากัน 5.หลังจากที่เราทำไส้เสร็จแล้วให้เรานำผักกาดแก้ว(ล้างน้ำให้สะอาดนะคะ) มาวางบนไข่ที่เราทอดไว้และตามด้วยเทไส้เบอร์เกอร์ของเราทับลงไป หากใครมีผงออริกาโน่ก็สามารถโรยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมได้นะคะ 6.หลังจากนั้นก็ทำการพับครึ่ง และใช้มีดตัดตรงกลางเบอร์เกอร์ แค่นี้เราก็ได้อาหารเช้าที่มีประโยชน์รับประทานแล้ว อาหารเช้าง่าย ๆ คลีน ๆ และมีประโยชน์สามารถทำให้เรานั้นมีสุขภาพและหุ่นที่ดีได้ แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อลดไขมันและทำให้กล้ามเนื้อกระชับกันด้วยนะคะทุกคน และหลังจากโควิดนี้ใครที่ตั้งใจดูแลตัวเอง ขอให้ทำให้สำเร็จนะคะเพราะเราจะต้องภูมิใจกับผลลัพธ์มากแน่ ๆ รูปภาพโดยผู้เขียน