เป้าหมายในการลดน้ำหนักคืออะไร? ก่อนเราลงมือทำอะไรสักอย่างเราควรตั้งเป้าหมายให้ตัวเองก่อน วางเป้าหมายระยะสั้นๆเพื่อให้ตัวเองมีกำลังใจและเดินไปหาเป้าหมายได้อย่างสำเร็จ เริ่มต้นด้วยการถามตัวเอง.... ว่าต้องการอะไรจากการลดน้ำหนักครั้งนี้ คงมีคำตอบเกิดขึ้นมากมายจากคำถามครั้งนี้ อยากผอม อยากหุ่นดี มีก้น มีซิคแพค อยากสุขภาพดี อยากใส่เสื้อผ้าสวย หรืออยากทำตามใครสักคน และคงมีอีกมากมาย ไม่มีคำตอบไหนถูกที่สุดและดีที่สุด เราเลือกได้ในแบบที่เราต้องการ สำหรับเราที่เริ่มต้นตัดสินใจออกกำลังกายเพราะอกหักเลยอยากหาอะไรทำ เราไม่ได้เป็นคนอ้วน ถือว่าผอมเลยก็ได้หลายๆคนคงคิดว่าออกกำลังกายไปทำไม ผอมแล้ว เราผอมเพราะเป็นคนกินน้อยมาก ส่วนใหญ่จะเน้นนอนมากกว่า แต่กลับชอบที่ตัวเองผอมชอบที่ตัวเองน้ำหนักน้อย (รู้สึกภูมิใจ) เริ่มแรกที่เราออกกำลังกายเราสนใจแค่น้ำหนักบนตาชั่ง กินอะไรนิดอะไรหน่อยก็เพิ่ม ภาพก่อนเริ่มออกกำลังกาย หนัก 46 kg. สูง 166 Cm. ก้นไม่มี ใส่อะไรก็หลวม แต่แอบมีพุงหน่อยๆ หลายๆคนคงบอกว่าผอมดีแล้วใส่อะไรก็ได้ แต่เชื่อไหมคนผอมก็เจอปัญหาเหมือนกันนะ ซื้อเสื้อผ้าไซต์ s ต้องเอาไปแก้เพื่อให้พอดีก้น พอดีเอว เรายังเชื่อในคำพูดที่ว่า คนผอมใส่อะไรก็สวย แต่คนหุ่นดีจะสวยแม้ไม่ใส่อะไรเลย แล้วเรามาพิสูจน์คำพูดนี้กัน พอเริ่มหันมาออกกำลังกายจริงจัง ไม่ได้เน้นแค่คาดิโอ มีเล่นบอดี้เวท และเวทเทรนนิ้งบ้าง ถือว่าเป็นคนออกกำลังกายไม่หนักนะ พักๆออกๆวนไปแบบนี้ตลอดเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆก็เริ่มหาอะไรใหม่ๆทำ เราเป็นคนนึงที่เบื่อกับการออกกำลังการแบบเดิมๆบ่อยมาก เราพยายามหาอะไรใหม่ๆให้ตัวเองตลอด ทั้งซื้อเสื้อผ้าใหม่เพื่อจะได้มีชุดสวยๆใส่ออกกำลังกายใส่ถ่ายรูป หาเพื่อนในการออกกำลังกายบ้าง ไปต่อยมวยบ้าง ไปวิ่งสวนสาธารณะบ้าง ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปบ้าง เริ่มออกกำลังกายไปประมาณเกือบปี ก้นเริ่มมา แขนเริ่มกระชับ ต้นขาแน่นขึ้น เรื่องน้ำหนักไม่ต้องพูดถึง แต่ใส่เสื้อผ้าไซต์เดิมนะ รู้สึกตัวเองเฟริมขึ้น สุขภาพดีขึ้น ใส่อะไรก็พอดี แต่ก็ถือว่ายังไม่เฟริมมาก ภาพหลังจากออกกำลังกายมาประมาณหนึ่งปี เริ่มเป็นสัดส่วนมากขึ้น แต่ยังแอบมีไขมันส่วนเกิน เพราะเราเป็นคนนึงที่ไม่ได้เคร่งเรื่องการออกกำลังกาย หรือเรื่องอาหารการกินมากนัก เรายังกินอาหารเหมือนคนปกติ กินขนม กินน้ำหวาน ออกกำลังกายบ้าง พักบ้าง ภาพปัจจุบัน หนัก 50 kg. เราว่าเราเฟริมขึ้นมาก เราเน้นเล่นเวทมากกว่าคาดิโอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ตัวเอง ทำให้การเผาผลาญของเราดีขึ้นมาก แล้วเราได้อะไรจากการออกกำลังกาย คุมอาหารครั้งนี้บ้างละ สิ่งที่สังเกตได้ชัดเจนคือ รูปร่างที่เปลี่ยนไปตอนนี้ทุกคนเชื่อเหมือนเรายังละ ว่าคนหุ่นดีจะสวยแม้ไม่ใส่อะไรเลย เรานอนเป็นเวลามากขึ้น ไม่เกินสี่ทุ่มเราเริ่มง่วง เราตื่นเช้าโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก เราขับถ่ายทุกเช้าตอนตื่น สุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน เรื่องอาหารการกินเราว่าเป็นเรื่องที่ยากสำหรับหลายๆคน กินอาหารที่ชอบได้แต่ให้เลือกกินในปริมาณที่น้อย ออกกำลังกายชดเชยอาหารขยะที่เรากินบ้าง สำหรับเราถือว่าเลือกกินดีในระดับหนึ่ง ไม่ได้ซีเรียสมากมาย ไม่ได้กินคลีนตลอดเวลา ชอบกินขนมมากแต่ก็เน้นขนมคลีนๆ(เดี๋ยวจะมาลงลึกรายละเอียดอีกรอบ) ตอนนี้เราไม่เคยสนใจน้ำหนักบนตาชั่งเลยกลับหันมาโฟกัสกับรูปร่างที่เราเห็นชัดเจนขึ้นเรื่อยๆดีกว่า แล้วคุณละ!! ชอบรูปร่างแบบไหน คุณสามารถกำหนดได้ด้วยตัวคุณเอง