ผม เป็นอีกหนึ่งสิ่งบนเรือนร่างที่สร้างความมั่นใจให้กับเราได้ไม่น้อย รองลงมาจากเรื่องของรูปร่างหน้าตา แต่การจะมีผมสวยนั้น ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น เรื่องของลักษณะทางพันธุกรรม การดูแลเอาใจใส่ และที่สำคัญสารอาหารที่ผมต้องการ ที่เราต้องรู้ ถ้าอยากมีผมสวยสุขภาพดี ตามนี้เลยค่ะสารอาหารสำคัญที่ผมต้องการ มีอะไรบ้างนะ เมื่อเราอยากมีผมที่สวย สุขภาพดี ก็ต้องเริ่มจากการดูแลจากภายในของเราก่อน ทั้งนี้ การบำรุงผมขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปซึ่งสารอาหารที่ผมต้องการจะ ได้แก่ MSM (methyl sulfonyl methane) โปรตีน สังกะสี วิตามินบี โอเมก้า 3 และซีลีเนียม เป็นต้น ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้ตามแหล่งธรรมชาติ หรือไม่แน่เราอาจรับประทานเป็นประจำกันอยู่แล้วก็ได้นะคะ วันนี้เราเลยอยากจะแบ่งปันอาหารที่จะช่วยให้คุณมีผมที่สวยแลดูสุขภาพดี มีดังนี้5 อาหาร ตัวช่วยให้ผมมีสุขภาพดี มีดังนี้1. ธัญพืชตระกูลต่างๆ ต้องบอกเจ้าถั่วต่างๆ เหล่านี้มีโปรตีนสูง ย่อยง่าย อีกทั้งเต็มไปด้วยแร่ธาตุมากมาย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีไขมันดีที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล มีโอเมกา 3 ที่สำคัญให้พลังงานสูงอิ่มท้องนาน นอกจากรับประทานถั่วจะทำให้ผมสวยแล้ว ยังส่งผลต่อเรื่องผิวพรรณที่สดใสดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล หรือจะรับประทานเพื่อลดน้ำหนักก็เห็นผลดีเช่นกันค่ะ2. ผักใบเขียว เป็นอะไรที่ขาดไม่ได้ในแต่ละมื้ออาหารใช่ไหมคะ สำหรับผักใบเขียว ไม่ว่าจะเป็น บล็อกโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง เป็นต้น ล้วนประกอบไปด้วยวิตามิน A C ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตซีบัมที่เป็นส่วนประกอบของไขมันที่ต่อมไขมันสังเคราะห์ขึ้น เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เส้นผมสุขภาพดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซิลีเนียม และแคลเซียม ที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามขาดเลยนะคะผักใบเขียว3. ไข่ อาหารสารพัดคุณประโยชน์ที่ไม่ว่าจะทำเมนูอะไรก็อร่อย หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง ในไข่ต้องบอกว่าอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ทั้งโปรตีน ไบโอติน และวิตามินบี 12 ทำให้เส้นผมแข็งแรง ช่วยบำรุงไม่ให้เส้นผมแตกปลาย แถมในไข่แดงยังช่วยให้ผมที่งอกใหม่แข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ อยากผมสวยสุขภาพดีต้องทานไข่เป็นประจำกันแล้วล่ะค่ะ4. เนื้อปลา ยิ่งปลาที่มีไขมันสูง อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือไม่ว่าจะเป็นปลาน้ำจืด ล้วนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 ที่เป็นกรดไขมันกลุ่มของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีความจำเป็นต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกาย ซึ่งจะไปเคลือบอยู่บนหนังศีรษะ ทำให้ผมเป็นเงางาม ไม่แตกปลาย หนังศีรษะไม่เป็นรังแค แถมไขมันชนิดดีนี้ยังจะช่วยหล่อเลี้ยงรากผม และบำรุงผมให้มีสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ5. ผลไม้ที่มีวิตามิน B และ C สูง มีให้เราเลือกรับประทานมากมายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็น กล้วยหอม ฝรั่ง ส้ม แอปเปิ้ล สับปะรด ผลไม้ตระกูลเบอรี่ อะโวคาโด เป็นต้น ซึ่งวิตามินต่างๆ เหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน C B หรืออาจจะมีวิตามิน E และสารอาหารอื่นอยู่ด้วย สารอาหารดังกล่าวนี้เป็นสุดยอดอาหารของผม ที่จะช่วยให้ผมของเราเปล่งประกายเงางาม แข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วง แถมยังส่งผลดีต่อผิวพรรณอีกด้วยค่ะ ผลที่ได้รับเมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้เกิน 1 เดือน ต้องบอกว่าเมื่อก่อนเราพยายามที่จะหลีกเลี่ยงโปรตีนจากเนื้อสัตว์ คือทานน้อยมาก จะเน้นผักผลไม้ซะเยอะ เพราะกลัวเรื่องภาวะโรคอ้วน หลังจากที่ศึกษาข้อมูลมาใหม่ในเรื่องของการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง เราจึงหันมารับประทานอาหารที่มีความหลากหลายขึ้น เน้นโปรตีนจากปลา ไข่ ถั่ว ผักและผลไม้ ทานติดต่อกันเป็นประจำ ผลลัพธ์ที่ได้ดีมากๆ ไม่ได้ส่งผลดีต่อเรื่องน้ำหนักที่ลดลง และรูปร่างที่เราพอใจเพียงอย่างเดียวนะ ที่สำคัญผมของเราสุขภาพดีขึ้นเยอะเลย รู้สึกว่าผมมีความเงาขึ้น มีน้ำหนักที่ทิ้งตัวดี อีกอย่างยาวไวมาก สำหรับคนที่อยากมีผมสุขภาพดีลองรับประทานอาหารเหล่านี้ดูนะคะ และนี้คือเมนูของเราในวันนี้ค่ะ เอาจริงๆ เราไม่ค่อยได้เก็บภาพสภาพผมก่อนเน้นอาหารเหล่านี้ ขอเปรียบเทียบที่ความยาวไวของผมในระยะเวลาปีครึ่งให้ดูนะคะเป็นอย่างไรกันบ้างคะ….กับ 5 อาหาร ที่จะทำให้ผมของเรานั้นสวย มีสุขภาพดี ต้องบอกว่าอาหารที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ เป็นอาหารที่ใกล้ตัวเรามากๆ เพราะสามารถหาซื้อได้ง่าย อีกทั้งราคายังไม่แพง แต่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ทานอาหารให้มีความหลากหลาย และต่อเนื่อง เพื่อที่ผมของคุณจะได้รับสารอาหารที่เต็มที่ แค่นี้การมีผมสวยสุขภาพดีไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกนะคะ..... ขอฝากบทความที่เกี่ยวข้องของแบ่งปันด้วยนะคะ : ไม่อยาก "ผมหงอกก่อนวัย" ต้องทานอะไรดี ถึงจะช่วยชะลอไว้ได้ เพื่อนๆ สามารถคลิกอ่านได้เลยค่ะ เครดิตภาพปก : ภาพจากเว็บไซต์ pexels จาก Thaís Sarmentoภาพที่ 1 : pixabay/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 2 : Engin Akyurt /เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 3 : Daria Shevtsova/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 4 : ANTONI SHKRABA/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 5 : Sebastian Coman Photography/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 6 : Anna Tarazevich/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 7 : ภาพรีวิวผลลัพธ์ที่ได้จากการรับประทาน 5 อาหาร แล้วผมสุขภาพดี จาก แบ่งปันแหล่งข้อมูลอ้างอิงจาก : 6 อาหารบำรุงผม ทานทุกวันแล้วผมสวย/8 ผลไม้ที่บำรุงผมให้แข็งแรงและยาวเร็ว/ 10 สารอาหารบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง ช่วยลดอาการผมร่วงสูตรเด็ด เคล็ดลับอาหารหลากหลาย เข้าไปดูได้ที่ App TrueID โหลดฟรี!