หลังจากกักตัวกันมานานกว่า 3 เดือน สาว ๆ บางคนถึงกับรับไม่ได้กับน้ำหนักตัวที่ขึ้นเอา ๆ ตุต๊ะ ตุ้ยนุ้ย กันเป็นแถว ๆ เอาล่ะ วันนี้เรามาเริ่มต้นฟิตหุ่นกันใหม่ ไว้ต้อนรับวันหยุดยาวชดเชยสงกรานต์ ที่จะถึงนี้กันดีกว่า เริ่มจากการจัดเมนูอาหารกันก่อนเลย หลายคนคิดไม่ออกว่าจะทานเมนูอะไรดี การเลือกทานอาหารก็สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมานร่างกาย วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 เมนูลดน้ำหนัก สำหรับคนงบน้อย ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป รับรองหุ่นดีแน่นอน ว่าแล้วเราไปดูเมนูกันเลยดีกว่าจ้า 1. ลาบอกไก่ ผัดกะหล่ำ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เมนูนี้ ประหยัดมาก ๆ ก ไก่ล้านตัว ลาบอกไก่ ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เมนูนี้สามารถแบ่งกินเป็น 2 มื้อได้นะคะ สำหรับมื้อนี้ใช้งบไม่ถึงร้อยบาท ประหยัดสุด ๆ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อรูปร่างเราแล้ว ข้าวไรเบอร์รี่ยังช่วยลดอการเหน็บชาของกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะขอบอก 2. อกไก่ย่าง เมนูอกไก่ย่าง สามารถทำในหม้อทอดไร้น้ำมันได้นะคะ เมนูนี้ใช้อกไก่ประมาณ 300 กรัมแบ่งทานได้ 2 มื้อ อกไก่ 1 ชิ้นตกประมาณชิ้นละ 15 บาท มื้อนี้ประหยัดมาก ๆ ถ้าใครจะเพิ่มเติมผักไปด้วยก็ได้จ้า กินคู่กับแตงกวาก็อร่อยมาก ๆ 3. สลัดผักรวม เมนูสลัดผัก ถ้าเราไม่สะดวกทำรับประทานเอง ตามตลาดนัด หรือห้างสรรพสินค้าก็มีขายนะคะ เมนูนี้ไม่ถึงร้อยบาทคะ ทานกันให้จุก ๆ กันไปเลยไม่ต้องกลัวอ้วน ถ้าใครกลัวจะเลี่ยน ก็เติมผลไม้ลงไป หรือจะเสริมด้วยไข่ต้มก็ได้คะ 4. ผักลวกน้ำจิ้มสุกี้ ไข่ต้ม เมนูไข่ต้มกับผักลวก บอกเลยว่าง่ายมาก ไม่ต้องปรุงให้ยุ่งยาก สำหรับเมนูนี้ก็ใช้งบน้อยมาก ไม่น่าจะเกิน 40 บาท เมนูที่ไม่เน้นข้าวนะจ๊ะ เน้นโลคาร์บ บอกแล้วว่าเราจะผอมแบบประหยัดนะจ๊ะ เพียงแค่เดือนเดียวรูปร่างของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน 5. ฟักทองนึ่ง ไก่นึ่ง เมนูนี้ง่ายมาก ๆ มีผักอะไรเหลือ ๆ ในตู้เย็นเอาออกมาให้หมด หรือเลือกผักที่เราชอบเอาไปนึ่ง รวมกัน หลังจากนึ่งไก่สุกแล้วก็นึ่งผักต่อได้เลย จะท่านกับน้ำจิ้มซีฟู้ดก็อร่อยมากเลยทีเดียว เมนูนี้ไม่ถึงร้อยอีกแล้วจ้า เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงรู้ว่าทานอะไรแล้วไม่อ้วน แต่เราก็มักจะคิดเมนูกันไม่ค่อยออกว่าจะทำเมนูอะไร บางท่านลดน้ำหนักแล้วเกิดความเบื่ออาหาร และแน่นอนว่าการทำเมนูคลีน ๆ ที่มีสีสันจะทำให้น่าทานมากขึ้น ซึ่งทุกวันนี้ช่องทางในการเลือกทานเมนูลดน้ำหนักมีเยอะมาก ในเซเว่นก็มีเมนูลดน้ำหนักให้เราเลือกได้หลายอย่างสำหรับคนที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวมันปู และมีทั้งอาหารคลีนพร้อมทาน กล่องละ 50 กว่าบาทเท่านั้น ความฝันของสาว ๆ ทั้งหลายก็คงจะหนีไม่พ้น การมีรูปร่างที่ดี การมีรูปร่างที่ดีนั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเช่นกัน เชื่อว่าทุกคนทราบกันดีว่าการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร จะช่วยทำให้คุณมีรูปร่างที่ดี มีสุขภาพที่แข็งแรง เรื่องแบบนี้ใจต้องเป็นผู้นำ ต้องมีเป้าหมาย ต้องสตรองจริง ๆ ขอแค่ความมุ่งมั่นตั้งใจ และลงมือทำจริง หุ่นดีแบบสาวในฝันที่คุณต้องการก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนจ้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนสู้ ๆ จ้า รูปภาพปกโดย www.pexels.com รูปภาพที่ 1 ถึง 5 โดยนักเขียน ( Akira ) รูปภาพที่ 6 โดย www.pexels.com