เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไร มือใหม่ที่กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนักจำเป็นต้องรู้วิธีเหล่านี้เอาไว้ เพื่อเรียนรู้และเข้าใจในวิธีเริ่มต้นลดน้ำหนัก วิธีที่จะกล่าวต่อไปนี้เป็นวิธีที่ง่ายเหมาะสำหรับมือใหม่ที่กำลังคิดริเริ่มที่อยากจะลดน้ำหนัก ทำตามกันได้ไม่ยาก1.หาแรงบันดาลใจให้กับตัวเองหาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักว่าเราอยากจะลดน้ำหนักเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น อาจจะหารูปของคนที่มีรูปร่างที่ดี สัดส่วนเหมาะสม ไว้เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง ให้มีแรงพยายามที่จะลดน้ำหนัก2.เริ่มสำรวจสำรวจตัวเองเริ่มต้นจากการสังเกตตัวเราเองนี่แหละ เริ่มจากการชั่งน้ำหนักก่อน เพื่อที่ให้รู้ว่าเป้าหมายของเราจะลดน้ำหนักเท่าไหร่ และควบคู่ไปกับการลดสัดส่วนด้วย ก็จำเป็นต้องวัดสัดส่วน โดยนำสายวัดมาวัด แขน ขา เอว สะโพก เพื่อให้รู้สัดส่วนว่าเราต้องการลดสัดส่วนให้เหลือเท่าไหร่ และถ่ายภาพรูปร่างของตัวเองไว้เพื่อเปรียบเทียบกับรูปภาพหลังลดน้ำหนักด้วย3.ปรับเปลี่ยนการกินของตัวเองต้องปรับเปลี่ยนการกินโดยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ลดจำนวนแป้งและน้ำตาล สิ่งที่ไม่ควรกินเลยคือของหวานและของทอด เพราะของอาหารจำพวกนี้แทบไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลย ไม่ควรอดอาหาร ควรกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เพราะการที่เราอดอาหารไม่ได้ทำให้เราผอม ในแต่ละมื้อก็ควรจะกินแค่พออิ่ม หากกินอิ่มแล้วก็ควรหยุด และไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อด้วย4.ปรับเวลาการนอนของตัวเองการคิดที่จะลดน้ำหนักการปรับเวลาการนอนนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน เราไม่ควรเข้านอนเกิน 5 ทุ่ม และใช้เวลาในการนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มน้ำมากตอนก่อนจะเข้านอน เพราะจะทำให้ปวดฉี่และต้องตื่นมาเพื่อเข้าห้องน้ำกลางดึก รบกวนการนอนของเราและทำให้พักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย5.เผาผลาญโดยการออกกำลังกายการที่จะลดน้ำหนักต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยเผาผลาญสิ่งที่เรารับเข้าไปในร่างกายในแต่ละวัน และการออกกำลังกายไม่ควรหักโหมจนเกินไป อาจจะหาคลิปตามยูทูปเพื่อเป็นตัวอย่างในการออกกำลังกายก็ได้ เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ยุ่งยาก และออกเป็นประจำ อาทิตย์ละ 3-4 วันขอบคุณภาพประกอบจาก Pixabay ภาพปก / ภาพประกอบที่1 / ภาพประกอบที่2 / ภาพประกอบที่3