ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยที่มือถือจะเป็นเหมือนอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายเราไปแล้ว จะตื่นนอนก็ต้องใช้นาฬิกาปลุกจากสมาร์ทโฟนคู่ใจ หาทางไม่เจอเปิดดูแผนที่และใช้ผู้ช่วยนำทางอย่าง GPS ช่วยนำไปสู่จุดหมาย หรือจะจดบันทึกการประชุม ถ่ายรูปเก็บภาพประทับใจจากมื้ออาหารสุดพิเศษ ล้วนแต่มาจากเจ้าสมาร์ทโฟนเครื่องเดียว ลองเปิดสมาร์ทโฟนของท่าน แล้วดูว่าท่านมีผู้ช่วยบันทึกด้านสุขภาพอย่างแอปพลิเคชันที่จะนำมาเสนอต่อไปนี้หรือไม่ หากยังไม่มีรับรองเลยมีติดเครื่องไว้ไม่เสียหาย แถมยังเป็นเหมือนเลขาส่วนตัวที่จะช่วยดูแลติดตามสุขภาพของท่าน แค่นี้ไม่ต้องมีแฟน ก็มีคนช่วยเตือนความจำ บันทึกสุขภาพอยู่ทุกวันอยู่แล้ว กับ ‘3 แอปพลิเคชันเลขาช่วยดูแลสุขภาพ’ 1. Flo period & Ovulution Tracker แอปพลิเคชันนี้เหมาะกับสาว ๆ อย่างมากที่สุด เพราะเป็นแอปพลิเคชันที่ช่วยนับรอบเดือน รวมไปถึงการคำนวณวันตกไข่ของสาว ๆ หากคนที่กำลังอยู่ในช่วงการตั้งครรภ์ก็สามารถใช้ได้เช่นกัน ซึ่งความดีของ Flo period & Ovulution Tracker จะช่วยคำนวณรอบเดือน และบอกช่วงระยะเวลาของการตกไข่ในแต่ละรอบ และบอกถึงโอกาสในการตั้งครรภ์ ที่ระบุตามวันเวลาปฏิทิน ซึ่งเหมาะกับทุกความต้องการคือ สำหรับคนที่ต้องการมีบุตรสามารถใช้ระยะเวลาการตกไข่ที่ทางแอปพลิเคชันช่วยคำนวณไว้สามารถปฏิบัติภารกิจตามการนับวันตกไข่ได้ และมีฟังก์ชันของคนตั้งครรภ์แล้วเพื่อนับอายุครรภ์ ส่วนคนที่ยังต้องการคุมกำเนิด แอปพลิเคชันจะช่วยบอกช่วงวันที่เสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ และวันที่เป็นระยะปลอดภัย โดยการคำนวนของ AI แต่ก็ควรใช้การป้องกันการกำเนิดแบบอื่นไปด้วย เพราะเป็นการคำนวณข้อมูลร่างกายของเราเท่านั้น Photo credit: https://www.freepik.com/free-photo/top-view-sanitary-towels-with-flowers_3631229.htm#page=1&query=menstrual%20cycle&position=9 นอกจากนั้นยังสามารถใช้เป็นเหมือนไดอารี่ บันทึกอารมณ์ หรือการมีรอบเดือน และรายละเอียดต่าง ๆ อีกมากมายของสาว ๆ ในแต่ละวันที่อยากบันทึกลงไปได้ หากมีช่วงที่รอบเดือนมาไม่ตรงตามที่ทางแอปพลิเคชันคำนวนไว้ แอปพลิเคชันจะมี Chatbot ที่จะช่วยให้ความรู้ พูดคุยกับเรา รวมไปถึงการให้ดูวิดิโอเพื่อเข้าใจร่างกายของเรามากขึ้น 2. Water reminder - Daily Tracker แอปพลิเคชันช่วยเตือนเรื่องของการดื่มน้ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนไม่มีเวลาหรือดื่มน้ำน้อย ให้ตระหนักและดื่มน้ำมากขึ้น โดยเริ่มใช้งาน ระบบจะให้เราเลือกเป้าหมายของเราก่อนว่าเราอยากให้ร่างกายเป็นแบบไหน เช่น ต้องการลดน้ำหนัก, อยากดูมีสุขภาพดี, อยากให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งเราสามารถเลือกทั้งหมดได้ และจะมีให้กรอกข้อมูลส่วนตัว ระบบจะช่วยเตือนให้ดื่มน้ำตามที่เราตั้งเวลาไว้ ซึ่งสามารถเลือกได้ว่าจะให้เตือนทุก 30 นาที ไปจนถึง 5 ชั่วโมง Photo credit: https://pixabay.com/images/id-2032980/ เราเลือกดื่มน้ำอะไรจะมีหมวดหมู่ให้เราบอกปริมาณน้ำที่เราดื่ม เช่น ดื่มน้ำเปล่า ก็กดเข้าไปกรอกปริมาณที่ดื่มแต่ละครั้ง ดื่มกาแฟ ก็กรอกได้เช่นกัน ซึ่งแอปพลิเคชันก็จะคำนวณโภชนาการที่เรารับไปในแต่ละวัน เพื่อให้เราตระหนักถึงปริมาณน้ำและน้ำตาลที่เรารับไป และหันมาดื่มน้ำให้มากขึ้น 3. Daily Workouts fitness Trainer ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ทำงานเสร็จก็กลับบ้านเลย หรือไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว แอปพลิเคชันนี้จะแนะนำวิธีการออกกำลังกาย ให้ดูหลากหลายเป็นวิดิโอแบบคมชัด หากต้องการลดขา แขน หน้าท้อง สะโพก คาดิโอ จะมีท่าให้เลือกทำแบบ 5 นาที 8 นาที และ 10 นาที ทำตามคลิปวิดิโอไปพร้อม ๆ กับเทรนเนอร์ จะมีตัวคอยนับเวลา และเปลี่ยนท่าไปแต่ละยก รวมไปถึงการอธิบายขั้นตอนและวิธีการ (เขียนเป็นภาษาอังกฤษ) ให้ตามได้อย่างง่าย ๆ เข้าใจง่าย Photo credit: https://pixabay.com/images/id-595529/ หยิบยก 3 แอปพลิเคชันดี ๆ ที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ปล่อยให้เลขาอย่างสมาร์ทโฟนช่วยคุณจดบันทึกสุขภาพ และคุณสามารถใช้ชีวิตได้ตามต้องการ แต่อย่าลืมหันกลับมาดูแลตัวเอง ดื่มน้ำ ออกกำลังกายและนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่สดใสตลอดกาล เรื่องและภาพ: Kotchakorn Mankongcharoenkit