การเต้น ถือเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่เป็นที่นิยมของสาว ๆ และนักรักสุขภาพหลาย ๆ คน ส่วนใหญ่ที่เราเห็นก็จะเป็นการรวมตัวกันตามสถานที่ต่าง ๆ เช่นสวนสาธารณะหรือศาลาหมู่บ้านมีเครื่องขยายเสียง มีคนนำแล้วให้เราเต้นตาม วิธี นักเขียนมองว่าดีนะคะเพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายและผ่อนคลายแล้ว ยังได้รู้จักเพื่อนใหม่ ๆ และได้พบปะพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็น แต่ก็ยังมีอีกหลาย ๆ คนที่ไม่มีเวลาหรือชอบความเป็นส่วนตัว วันนี้นักเขียนจะมาแนะนำแอพพลิเคชั่นที่สามารถออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่กับบ้านก็ทำได้เเอพนี้ชื่อว่า เต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เราไปดูกันเลยค่ะว่าเเอพนี้เขาใช้งานอย่างไร ภาพถ่ายโดย Oleg Magni จาก Pexels ขั้นตอนที่ 1 นะคะ ให้เราทำการดาวน์โหลดใน Play Store พิมพ์ว่า เต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ก็จะขึ้นหน้า Application มาให้เราทำการดาวน์โหลดและติดตั้งไว้บนสมาร์ทโฟนของเราคะ รูปภาพจาก..ผู้เขียน ขั้นตอนที่ 2 หลังจากดาวน์โหลดแล้ว ให้เราทำการเข้าสู่ Application เราจะเห็นได้ว่ามีวีดีโอมากมายหลากหลายให้เราเลือกเต้นตามในวีดีโอก็จะมีการสอนท่าเต้นและมีดนตรีประกอบค่ะ รูปภาพจากผู้เขียน... ขั้นตอนที่ 3 ให้เราเลือกวีดีโอใดวีดีโอหนึ่งที่รู้สึกชื่นชอบ นักเขียนแนะนำนะคะการเต้นตามบางครั้งเราก็ยังไม่เข้าใจสักเท่าไหร่ นักเขียนแนะนำให้เรานั่งดูวีดีโอนั้นและทำความเข้าใจก่อน หลังจากนั้นเราก็เริ่ม เต้นตามได้เลยค่ะ Application นี้ไม่มีอะไรซับซ้อนเลยไม่ต้อง Login แค่ดาวน์โหลด แล้วทำการติดตั้งแค่นี้ก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายแล้วค่ะ รูปภาพจากผู้เขียน..... การออกเต้นออกกำลังการ 1 ชั่วโมงทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 500 แคลอรี่ นอกจากจะทำให้แคลอรี่ลดลงแล้ว ยังทำให้เราได้บริหารปอดและหัวใจไปพร้อม ๆ กันด้วยคะ วิธีการออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค นักเขียนแนะนำเลยค่ะวิธีนี้ เพราะนอกจากจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้แล้วยังทำให้เราลดแคลอรี่ในร่างกายได้อีกด้วยและ ข้อสำคัญที่ควรรู้! การเต้นแอโรบิคควรเลือกเพลงและท่าเต้นให้เหมาะกับร่างกายของเราด้วยนะคะ ไม่ควรเลือกเพลงหรือท่าเต้นที่เร็วและแรงจนเกินไป สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ ความดันค่ะ คนที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันควรเลือกเพลงที่มีจังหวะช้า ๆ หรือท่าเต้น ง่าย ๆ นะคะ อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพและผ่อนคลายด้วยเสียงเพลงกันนะคะ^_^ ภาพถ่ายโดย Tirachard Kumtanom จาก Pexels เครดิตภาพหน้าปก ภาพถ่ายโดย Anastasiya Gepp จาก Pexels ฝากติดตามบทความต่อไปใน True ID ดนามปากกา...SAKAORAT ด้วยนะคะ