แค่ลด ละ เลิก และเปลี่ยน ก็ไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิตได้รับการแจ้งเตือนจาก Social Media ที่ช่างสู่รู้ชีวิตเราดีเหลือเกิน ก็พบว่า 20 ธันวาคมปีที่แล้ว เมื่อไปหาหมอที่รักษาความดันโลหิตสูงตามนัด จากค่าความดัน หมอให้ลองงดยาความดันฯ ไม่ต้องกินไป 1 เดือน หลังจากที่ค่อย ๆ ลดจำนวนและปริมาณยามาตลอด 1 ปี สองปีก่อน การที่ไปตรวจอาการไข้หวัด แต่หมอกลับสังเกตเห็นประวัติความดันโลหิตของเรา มันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จากประวัติการเข้าตรวจรักษาที่โรงพยาบาล เลยขอตรวจระดับความดันโลหิตของเราอีกรอบ ปรากฏว่าเราเป็นความดันโลหิตระยะเริ่มต้น คุณหมอก็แนะนำการใช้ชีวิต การรับประทานอาหาร โดยให้งด ลด กินเค็ม หวาน มัน ทั้งหลาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพยายามออกกำลังกาย และนอนให้เพียงพอ ที่สำคัญถ้าลดน้ำหนักได้จะเป็นเรื่องดีมาก ๆ ในการช่วยลดอัตราความดันโลหิต หลาย ๆ ท่านคงทราบ การเริ่มเป็นความดันฯ สูง มันเป็นจุดเริ่มต้นของโรคเสื่อมอื่น ๆ ตามมาด้วยหลังจากกลับมา เราก็ปฏิวัติตัวเองเป็นการใหญ่ ด้วยการลดเค็ม หวาน มัน ของทอดทั้งหลาย เปลี่ยนใช้ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ลดโซเดียม ลดน้ำตาล ปรับพฤติกรรมการกินของตัวเอง กินรสจัดน้อยลง กินของหวานน้อยลง เปลี่ยนจากน้ำตาลเป็นหญ้าหวานบ้าง สำหรับของที่ต้องการความหวาน และเราก็เลือกที่จะรับประทานของทอดน้อยลงด้วย เวลารับประทานก๋วยเตี๋ยวก็เลิกที่จะปรุงด้วยน้ำตาล น้ำปลา และเน้น ๆ กับร้านค้าว่าไม่ต้องใส่ผงชูรส ไม่ใส่น้ำตาล ลดน้ำปลาลงให้ด้วย แรก ๆ อาจดูเหมือนความอร่อยจะหายไป แต่เพื่อสุขภาพของตัวเอง เราจะยึดกินตามใจปากไปเรื่อย ๆ ไม่ได้แล้ว เราจะต้องแข็งแรง เพราะเรามีแม่ที่เป็นผู้ป่วยติดเตียงให้เราดูแล เราไม่อยากเป็นอะไรไปก่อนแม่เรา ถ้าเรายังไม่รักษาสุขภาพของตัวเองพร้อมกันในช่วงเวลานั้น เราได้เข้าโปรแกรมลดไขมันด้วยการกินอาหารเสริม เป็นโปรแกรม Reborn ของบริษัทไทยบริษัทหนึ่ง ที่เราเห็นรุ่นน้องของเราลดน้ำหนักมาได้ 4-5 ปีแล้ว น้องเขาก็ไม่โยโย่ หรือกลับมาอ้วน เราเองก็สนใจ เพราะเพิ่งกินผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับข้อ หลังจากที่ข้อเท้าพลิก ตกส้นสูง จากที่หมอคาดการณ์ไว้ว่าน่าจะใส่เฝือกต่ำ ๆ 2-3 เดือน และน่าจะรักษา 5-6 เดือน เพราะอายุเราไม่ใช่น้อย ๆ แล้วนะสิ แต่พอกินอาหารเสริมตัวนี้ ข้อเท้าเราหายเร็วกว่าปกติ ถอดเฝือกเร็วกว่าที่หมอคาดไว้ เราก็เลยลองเข้าโปรแกรมลดไขมันของบริษัทนี้ดูจากคนที่เคยแอนตี้อาหารเสริม แต่ด้วยความอยากลดน้ำหนัก เพราะไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเหมือนพ่อ ก็เลยต้องกลับใจ ลองดู โปรแกรม REBORN นี้ เป็นการที่ทำให้ร่างกายได้รับโภชนาการที่ครบสมบูรณ์ ครบถ้วน ครบหมู่ และปลอดภัยทั้งสารพิษ และสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายการกินก็ง่าย ๆ แค่เริ่มต้นด้วยการฉีกซองโปรตีน หรือ Nutri-Pro 2 ซอง เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนมื้อแรกของวัน 20 กรัม พร้อมด้วย Nutrium ที่เป็นเหมือนการกินผักผลไม้ แต่มาในรูปเม็ด ได้วิตามิน เกลือแร่ ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน อีกทั้งครบสีด้วย และน้ำมันรำข้าวที่ช่วยให้ร่างกายได้ไขมันดี เนื่องจากถึงเราจะต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมัน แต่ร่างกายก็ต้องการได้รับไขมันดี ๆ รสชาติของนิวทริโปร เหมือนเรากินน้ำเต้าหู้เลยค่ะ แต่มันมีคอลลาเจน อีกทั้งมี Wellmune ยีสต์ที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายเราด้วย พอกินมาสักพัก อาการแพ้สารเคมีเวลาเราล้างมือ ล้างจานก็ดีขึ้นค่ะ ไม่ค่อยขึ้นตุ่มคัน ๆ ที่มือแล้ว สาย ๆ กันหิวด้วย SKP Carb GI ต่ำสุด ๆ รสอร่อย รสชาติแบบ Mixed Berry อมเปรี้ยว อมหวานพอมื้อกลางวัน เราก็กินอาหารปกติ เพียงแต่เรารีบค่ะ เลือกทำอาหารไปกินเอง ไม่กินเค็ม ไม่กินหวาน ไม่กินรสจัด เกือบคลีนไปเลยชีวิต แต่ก็มีตัวช่วย คือ S Ferloza ตัวบล็อคแป้งและไขมัน ที่สำคัญ บล็อคน้ำตาลได้ถึง 48% เชียวนะส่วนมื้อเย็น ก็เชคเวย์โปรตีน มีให้เลือก 2 รสเลยทีเดียว คือ Dark Choc เข้มข้น และ Strawberry Vanilla รสหอมหวาน เหมือนกินป๊อกกี้สตรอว์เบอร์รี่เลย ตามด้วย Oriceza น้ำมันรำข้าว สักพักก็ต่อด้วย FLO ไฟเบอร์พร้อมพรีไบโอติกดี ๆตบท้ายก่อนนอนด้วย IDIA ที่ช่วยกระตุ้น Growth Hormone และช่วยการนอนหลับได้ดี ตื่นขึ้นมาสดชื่นหลังจากนั้น 1 เดือน ก็ไปพบหมอตามนัด ด้วยน้ำหนักและสัดส่วนที่ลดลง พอวัดความดัน ก็มีแนวโน้มไปในทางที่ดี จนหมอลดยาจาก 2 ชนิด เหลือชนิดเดียว และให้กลับมาใหม่อีก 3 เดือน เราก็ยังคงดูแลตัวเอง พร้อมกับเข้าโปรแกรมรีบอร์น จนครบ 3 เดือน น้ำหนักเราลดลงแม้ไม่เยอะมาก แต่รู้สึกว่าหน้าท้องหรือสาว ๆ อย่างเราจะเรียกว่า "พุง" หรือ "ห่วงยาง" ลดลงอย่างเห็นได้ชัด นี่แค่ปรับพฤติกรรมการกิน และได้สารอาหารที่ครบ ไม่เกินปริมาณพลังงาน หรือแคลอรีในแต่ละวัน ก็ช่วยให้พุงเราลดขนาดลงไปได้ เอวลดลง และความดันก็ลดลง จนไปพบหมอครั้งต่อมา ก็ลดปริมาณยาจาก 1 เม็ด เหลือแค่ครึ่งเม็ดเท่านั้นจนวันนี้ในปีที่แล้ว หมอก็บอกให้เราลองงดยาดู เพราะความดันโลหิตเราปกติมาพักนึงแล้ว ไม่มีสูงขึ้น หรือแกว่งเลย พร้อมหมอบอกให้เราพยายามรักษาน้ำหนัก จะได้ไม่ต้องกลับมากินยาอีก รวมถึงการลดเค็ม ลดหวาน ลดอาหารรสจัด หมัก ดองด้วย เพราะในที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดที่จะรักษาสุขภาพของเรา ก็เป็น "อาหาร" ไม่ใช่ "ยา" จำไว้ค่ะ "ป้องกัน" ดีกว่า "รักษา" และการป้องกันสุขภาพแย่ ๆ โรคภัยต่าง ๆ ก็เพราะเราเลือกที่จะกินอาหารดี ๆ สิ่งดี ๆ ค่ะ ไม่มีใครบังคับเราได้ แต่สุดท้าย เราจะเลือกชีวิตแบบไหน ขึ้นอยู่กับตัวเราค่ะเครดิตภาพ : ภาพปก /ภาพประกอบทั้งหมดโดย นักเขียน