ภาพโดย Alexandr Ivanov จาก Pixabay แค่หัวเราะออกมา..ดัง ๆ โดยปกติแล้วคนเรามักจะแสดงออกถึงความรู้สึกต่อสิ่งต่าง ๆ ที่ต่างกันออกไป เราเองก็มีความรู้สึกต่อของแต่ละสิ่งไม่เหมือนกัน และเช่นเดียวกันคนอื่นเองก็มีความรู้สึกต่อสิ่งเดียวกันไม่เหมือนกับเราเสียด้วย สิ่งที่เราอาจแสดงออกเมื่อทุกข์คือการร้องไห้ และสิ่งที่เรามักจะแสดงออกว่าสุข คือการยิ้ม หรือ หัวเราะ ยิ้มคือกิริยาท่าทางที่เราฉีกปากออก โดยอวัยวะส่วนอื่นจะยิ้มตามหรือไม่ (เช่น ตา) ก็ขึ้นอยู่กับความจริงใจในรอยยิ้มนั้น สิ่งที่มักจะเกิดควบคู่กับกิริยาดังกล่าว มักเป็นการเปล่งเสียงออกมาที่เรียกว่า หัวเราะ ภาพโดย Pexels จาก Pixabay สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อเราหัวเราะ - รู้สึกผ่อนคลายอารมณ์มากยิ่งขึ้น ซึ่งนอกจากประโยชน์ทางด้านจิตใจแล้ว ร่างกายยังได้รับผลดังกล่าวไปด้วย เช่น กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกยิ่งขึ้น ช่วยลดอาการปวด เพราะร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขอันจะทำให้อวัยวะต่าง ๆ เกิดความผ่อนคลาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพราะการหัวเราะจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาท อันจะช่วยลดความเครียดและต่อต้านความเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน โดยจากงานวิจัยพบว่า การหัวเราะนั้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจร้อยละ 10-20 เลยที่เดียว ซึ่งนั่นจะหมายความว่ามีพลังงานถูกเผาผลาญไปจากการหัวเราะตั้งแต่ 10-50 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว กระตุ้นระบบการย่อยอาหาร เพราะระบบภายในจะได้รับการเคลื่อนไหว ส่งผลให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น - ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน อันเป็นสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกดี รู้สึกผ่อนคลายและมองโลกในแง่บวกมากยิ่งขึ้น - เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองมากขึ้น เพราะการหัวเราะนอกจากจะช่วยลดความเครียดที่สะสมอยู่แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างความรู้สึกเชื่อมั่นในตัวเอง ภาพโดย Pexels จาก Pixabay ไอเดียดี ๆ ที่จะช่วยให้หัวเราะ (ได้) - ผลัดกันเล่า ผลัดกันฟัง เรื่องตลกจากเพื่อน - ดูคลิปวิดีโอเด็กทารกกำลังหัวเราะ (มันดูบันเทิงมากเหลือเกิน) - โชว์รูปในวัยเด็กของคุณให้คนอื่นเห็น - หัวเราะดื้อ ๆ อย่างไม่มีเหตุผล รู้ไหม หัวเราะบำบัดโรคได้นะ การหัวเราะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ การหัวเราะตามธรรมชาติ ที่เกิดจากความอารมณ์ดี ความรู้สึกขำขันจากการเผชิญเหตุการณ์ในแต่ละวัน ส่วนการหัวเราะอีกแบบ คือการหัวเราะแบบตั้งใจ การหัวเราะชนิดนี้มีผลช่วยให้บำบัดอาการเจ็บป่วยบางประการได้ ได้แก่ - การใช้ท้องหัวเราะด้วยการออกเสียง โอ จะช่วยเรื่องระบบย่อยและกล้ามเนื้อหน้าท้อง - การใช้อกหัวเราะด้วยการออกเสียง อา จะช่วยด้านการหมุนเวียนโลหิต - การใช้คอหัวเราะด้วยการออกเสียง อู จะช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า - การใช้ใบหน้าหัวเราะด้วยการออกเสียง เอ บริหารสมองและกล้ามเนื้อมัดเล็กที่มือ ภาพโดย Pezibear จาก Pixabay ฮ่า ฮ่า ฮ่า หากไม่มีอะไร เราจะหัวเราะขึ้นมาเฉย ๆ เลยก็ได้ เพราะการหัวเราะนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด หากไม่มีอะไรทำก็ลองหัวเราะดูเล่น ๆ กันเถอะ ฮ่า ฮ่า ฮ่า