การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทำยากมาก ซึ่งนักเขียนเชื่อว่าเกิดกับทุกคนแน่นอน เพราะของอร่อยมักจะทำให้เราอ้วนใช่ไหมล่ะคะ เวลาทานมีความสุขกับการทานมากแต่ตอนเอาออกนี่แหละค่ะเพื่อนๆ ยากยิ่งกว่าอะไร ซึ่งมันจะดีมากๆถ้าเรามีวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ไม่ต้องพึ่งยา และไม่เป็นการทรมานตัวเอง และวันนี้นักเขียนมีทริคในการลดน้ำหนักแบบด่วนๆที่ใช้กับตัวเองและได้ผลจริงมาแชร์ให้เพื่อนๆด้วยค่ะ1.ทำตารางการออกกำลังกายที่เหมาะกับร่างกายของเราการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะหากเราทานข้าวเข้าไปแต่ไม่ออกกำลังกาย ร่างกายของเราก็จะไม่ได้เผาผลาญ ซึ่งนักเขียนแนะนำว่าให้เราทำตารางการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา เพราะบางคนก็ไม่สามารถออกกำลังกายในท่าต่างๆได้ เราควรทำตารางออกกำลังกายเพื่อที่จะได้ทำทุกวัน แต่ก็ไม่ควรจะหักโหมเกินไป เพราะเราจะหมดกำลังใจก่อนได้นะคะ2.ให้ผักอยู่ในทุกมื้อทานผักก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และควรเป็นผักที่มีแคลอรี่น้อย เพื่อนๆสามารถนำผักไปแปรรูปทำได้หลายเมนูหลายมื้อได้เลย ผักที่มีแคลอรี่น้อยก็จะมี ผักกาดขาว,กะหล่ำปลี,บร๊อคโคลี่,คะน้า,ผักบุ้ง,มะเขือเทศ,แครอท,มะระ ฯลฯ 3.ลดแป้งในมื้อค่ำเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตแปรรูปเป็นน้ำตาลซึ่งเป็นตัวทำให้เราอ้วน ดังนั้นเราควรลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในมื้อค่ำเพื่อลดการสะสมไขมันในร่างกาย แต่ควรทานอาหารประเภทโปรตีนและเนื้อสัตว์และผัก 4.พักผ่อนให้เพียงพอการนอนหลับให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ ซึ่งเราควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการพักผ่อนช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ 5.ดื่มน้ำอัดลมน้อยลงในน้ำอัดลมที่เราดื่มเมื่อไหร่ก็ชื่นใจนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาล ซึ่งหากเราทานมากๆทำให้เราอ้วนได้ และเราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพื่อการดับกระหายแทนที่จะดื่มน้ำอัดลมก็หันมาดื่มน้ำเปล่าแทน เพราะการดื่มน้ำมากๆทำให้เราอิ่มและทานอาหารได้น้อยลง และยังเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวอีกด้วย ถ้าเพื่อนๆทำทุกข้อควบคู่กันไปได้ นักเขียนเชื่อว่าน้ำหนักเพื่อนๆจะลดแบบเร่งด่วนเลยค่ะ เพราะทุกข้อนั้นสำคัญกับการควบคุมน้ำหนัก อย่าลืมออกกำลังกายกันเยอะๆเพื่อสุขภาพที่ดีของเพื่อนๆทุกคนนะคะ นักเขียนเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆค่ะขอบคุณภาพปกจาก pixabay โดย pexels ภาพที่1จาก : mastercowley โดย pexels ภาพที่2จาก : mikhail nilov โดย pexels ภาพที่3จาก : ella olsson โดย pexels ภาพที่4จาก : jcomp โดย freepikภาพที่5จาก : tirachardz โดย freepikภาพที่6จาก : gpointstudio โดย freepik🩺 อัปเดตเทรนด์สุขภาพและการออกกําลังกายใหม่ๆได้ก่อนใครที่คอมมูนิตี้ TrueID Community ได้เล้ย 🏃🏻♀️✨อัปเดตข่าว ดูหนัง ซีรีส์ใหม่สุดปัง โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี!