สวัสดีครับผู้อ่านทุกคน ผมเชื่อว่าใครหลาย ๆ คน และรวมถึงตัวผมเองต่างก็อยากออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาเป็นประจำเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงกันใช่ไหมล่ะครับ แต่พอมานึกอีกที การเล่นกีฬามันเหนื่อย ทำให้หลาย ๆ คนเล่นได้นิดเดียวก็หยุดแล้ว สุดท้ายเราก็ไม่สามารถเล่นกีฬาได้ตามที่เราต้องการครับเพราะฉะนั้นในบทความนี้ผมจะมาแชร์เคล็ดลับที่จะช่วยให้เราเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกันครับ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย1. เลือกกีฬาที่ชอบและใช่สำหรับเราเคล็ดลับแรกที่ผมอยากแนะนำเลย คือเลือกกีฬาที่คิดว่าเราชอบหรือเราถนัดครับ เพราะว่าเมื่อเราได้เล่นกีฬาที่ชอบ ทำให้เราสามารถเล่นกีฬาได้อย่างมีความสุข พอเราเล่นกีฬาได้อย่างมีความสุข มันก็จะทำให้เรามีความรู้สึกอยากเล่นไปเรื่อย ๆ นั่นแหละครับอย่างผม ผมชอบการวิ่งครับ เพราะว่ามันเป็นกีฬาที่เราสามารถทำได้ภายในบ้านด้วย เวลาผมวิ่ง ผมจะรู้สึกผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานเป็นเวลาทั้งวันครับ2. ตั้งเป้าหมาย(ที่มีไว้พุ่งชน)ให้ชัดเจนอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เราสามารถเล่นกีฬาได้อย่างสม่ำเสมอ ก็คือเป้าหมายนี้แหละครับ เราต้องตั้งเป้าหมายว่าเราจะเล่นกีฬาเพื่ออะไร เราจะเล่นกีฬาโดยใช้เวลานานเท่าไร เป็นต้น การที่เรามีเป้าหมายที่ชัดเจน มันจะเป็นตัวช่วยกระตุ้นให้เรามีกำลังใจที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้ครับแต่อย่างไรก็ตาม เราควรตั้งเป้าหมายในระดับที่เราสามารถทำได้ด้วยนะครับ เพราะว่าถ้าเราเริ่มตั้งเป้าหมายที่สูงไว้ในตอนแรก เมื่อเราไม่สามารถทำตามเป้าได้ มันก็อาจทำให้เราไม่มีกำลังใจจนทำให้เราเลิกเล่นกีฬาในที่สุด ผมเลยแนะนำว่าเราค่อย ๆ ตั้งเป้าหมายที่ละเล็กทีละน้อย เมื่อทำสำเร็จแล้วก็ค่อยขยายเป้าหมายให้สูงขึ้นภายหลังก็ได้ครับอย่างผม ที่ผมจะวิ่งโดยตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะวิ่งให้ได้วันละอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน เพื่อที่ผมอยากควบคุมน้ำหนักตัวเองไม่ให้เพิ่มขึ้นมากเกินไปหรือน้อยเกินไปครับ ซึ่งเมื่อผมตั้งเป้าหมายแบบนี้ ทำให้ผมสามารถทำมันได้ตามเป้าหมาย ทำให้มีกำลังใจที่ทำให้ผมอยากวิ่งบ่อย ๆ นั่นเองครับ3. เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายด้วยเสียงเพลงอันนี้เป็นเคล็ดลับนึงที่ผมใช้ (แต่ก็ต้องแล้วแต่ละคนและกีฬาด้วยนะครับ) ผมรู้สึกว่าการที่ผมได้ฟังเพลงไปด้วยระหว่างวิ่ง มันช่วยให้ผมมีสมาธิจดจ่อกับการวิ่งมากยิ่งขึ้นครับซึ่งพวก playlist เพลงหรือดนตรีสำหรับการออกกำลังกาย เราสามารถหาได้ตามช่องทางได้เลยครับ เช่น youtube, spotify เป็นต้นทั้งหมดนี้คือเคล็ดลับช่วยให้ผมสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอครับ ซึ่งเคล็ดลับเหล่านี้ ผมมองว่านอกจากเอามาใช้สำหรับออกกำลังกาย มันยังสามารถนำไปใช้ในการทำงานได้ด้วย ทุกคนสามารถลองเอาเคล็ดลับผมไปใช้ได้นะครับใครมีเคล็ดลับเพิ่มเติมก็ลองมาแชร์กันได้นะครับ ^_^ที่มารูปภาพภาพปก : KyojuroRengoku (ผู้เขียนเอง) จาก canva.comภาพประกอบที่ 1 : Ivana Jurašinović จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 2 : Oberholster Venita จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 3 : Mudassar Iqbal จาก Pixabay ภาพประกอบที่ 4 : Adrienn87 จาก PxHereสามารถติดตามบทความอื่นๆ ของผมได้ที่ https://creators.trueid.net/@209840 นะครับ ^_^*STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkqอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565