เรียกกันว่าเป็นกระแสกันอยู่พักนึงกับแฮ็ชเเท็คดังอย่าง #ออกกำลังกายตามเบเบ้ วันนี้หนอนกลับมากับ '5' เคล็ดไม่ลับเด็ดออกกำลังกายตามเบเบ้ยังไงให้ไม่เหนื่อย กับ สาว 'เบเบ้ ธันย์ชนก' สาวเน็ตไอดอลชื่ดังยุค 90 ที่มีหน้าตาน่ารักจิ้มลิ้มและนอกจากจะทำหลายอย่างมากๆทั้งเป็นนักแสดงก็ยังเป็นพิธีกรหลายรายการก่อนปัจจุบันจะผันตัวมาเป็นเทรนเนอร์สาวทำคลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายในช่องยูทูปอย่าง 'bebe fit routine' ที่เผยคลิปเอาใจสายรักสุขภาพเพราะส่วนตัวสาวเบเบ้เองก็ชอบทั้งออกกำลังกายและดูแลสุขภาพอย่างไม่ขาดเรียกว่าจะเป๊ะปังขนาดไหนไปส่องค่ะ https://www.instagram.com/p/Cavs1ySFVtt/สายน่ารักแข็งเเกร่ง💙https://www.instagram.com/p/CalmywYF79U/สายแซ่บซี๊ด💖https://www.instagram.com/p/CaUJJ5CldsZ/สายสตรอง🤎 1.Workout แบบคูลๆ(Beginner-friendly) https://www.youtube.com/watch?v=hXpUos_QUtE&ab_channel=BEBEFITROUTINEเริ่มจากหนึ่งคลิปเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ที่พึ่งเริ่มเข้าวงการสายเฮลตี้เราขอมอบคลิปนี้ให้เลยค่ะเพราะเรียกว่าตั้งแต่ต้นจนจบแทบไม่มีการเปลี่ยนท่าทางให้เหนื่อยแต่อย่างใดตามชื่อคลิปจริงๆค่ะ 'beginner' สำหรับมือใหม่แต่ละท่าเพียงแค่ 30 นาทีต่อวันเหมาะสำหรับสายไม่อยากออกกำลังมากท่าแต่ละท่าในคลิปนี้แทบจะเรียกว่าสโลว์เลยค่ะแต่อย่างที่สาวเบเบ้บอกเลยง่ายๆแต่ได้ผล! ไปลองค่ะ! 2.15MIN รูทีนหลังพักฟื้น,น้ำหนักตัวเยอะ https://www.youtube.com/watch?v=N7hc7FDPO9A&t=190s&ab_channel=BEBEFITROUTINEรูทีนออกกำลังกายอีกหนึ่งคลิปกับใครที่กำลังอยู่ในช่วงพักฟื้นและฟื้นฟูร่างกายควรไปลองหรือสำหรับสายไม่ค่อยชอบขยับร่างกายหรือขยับนิดหน่อยเป็นบ่นเพราะเพลย์ลิสต์นี้มีแต่คำว่าเบาจริงๆเท่าที่ตามส่องมาของสาวเบเบ้เรียกว่าขอยอมเลยค่ะ แต่สำหรับคลิปนี้จะมีการขยับเปลี่ยนท่าเยอะกว่าคลิปก่อนเพราะเพียงให้ทันเวลาภายใน 15 นาทีเท่านั้นแต่ได้หลายท่า เรียกว่าพอลองทำตามก็เป็นอีกหนึ่ง favorite ของหนอนเรียบร้อยสายเบสิกก็ขยับมาทำตามได้ง่ายๆไม่เหนื่อยมากแต่ได้ใช้พลัง 3.LOW IMPACT WORKOUT เบิร์นไว ไม่ต้องโดด https://www.youtube.com/watch?v=WPOMG-JMtBg&ab_channel=BEBEFITROUTINEเริ่มเข้าข่ายแนวฮารด์คอร์ค่ะมากับคลิปแนะนำเด็ดดังที่ 3 อีกหนึ่งคลิปฮิตของทางช่องเพราะเรียกว่าเป็นคลิปที่มีคอนเซ็ปต์ชัดเจนว่าออกกำลังยังไงให้'ไม่ต้องกระโดด' ก็สามารถเบริ์นไว ช้าๆ แต่อิมแพคได้ภายใน 8 นาที ซึ่งตัวท่าแต่ละท่าจะเรียกว่าฮาร์ดคอร์เลยก็ไม่ได้เพราะคลิปนี้เป็นอีกคลิปที่เริ่มจากการขยับตัวช้าๆแต่ขยับเปลี่ยนโพสิชั่นบ่อยนิดหน่อย สำหรับสายที่อยากอัพเลเวลมากกว่าเบสิคก็ไปลองกันได้ค่ะ รับรองว่านอกจากจะไม่เหนื่อยมากยังเบิร์นไว 4. สร้าง6แพคด้วยท่ายืน Standing Abs Workouhttps://www.youtube.com/watch?v=42c49HygXkU7 นาทีกับการสร้างซิกเเพคที่ดูเหมือนง่ายแต่ไม่เลย แต่เพราะการเริ่มไต่ละดับสายฮาร์ดคอร์หนอนก็ขอแนะนำคลิปนี้เลยค่ะ เหนื่อยน้อยที่สุดแล้วจริงจริ๊งงจะว่าไปกับการสร้างแพคก็ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่สำหรับคลิปนี้ดูจบก็พอจะเป็นไปได้น้า เพราะแต่ละท่านอกจากจะเน้นไปที่ท่ายืนเน้นๆนั้นยังไม่ค่อยใช้การกระโดดและการย่อตัวเท่าไหร่ส่วนใหญ่หลังๆเน้นไปกับการยืดตัวมากกว่า ส่วนตัวหนอนลองแล้วบอกเลยแม้จะเสียเหงื่อแต่เทียบกับท่าแต่ละท่าในคลิปนี้ถือว่าพลีชีพไม่ปางตายขนาดนั้นค่ะ ไปลองชมลองทำค่ะ! ด่วน! 5.CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้https://www.youtube.com/watch?v=CvTszPdhT8w&list=LL&index=1&ab_channel=BEBEFITROUTINEปิดด้วยคลิปสุดท้ายที่เบริน์ไวอีกเช่นเคยแต่อันนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากจะ 'เร่งด่วน' ค่ะนอกจากจะมีการกระโดดที่ค่อนข้างต่อเนื่องและยังมีคาร์ดิโอค่อนข้างบ่อยและใช้ขาเยอะกับท่าๆนึงค่ะ เนื่องจากคลิปนี้เป็นอีกหนึ่งคลิปที่หนอนได้มีโอกาสลองทำตาม 1 สัปดาห์เรียกว่าแรกๆเหงื่อท่วมหนักมากแต่หลังๆพอเริ่มชินและผ่านการใช้งานเยอะๆแล้วบวกกับกการปล่อยลมหายใจเรียกว่าช่วยได้เลย ดูเป็นคนรักสุขภาพขึ้นมาทันที เรียกว่าจะเร่งด่วนไหมก็คงไม่ขนาดนั้นแต่ถ้าจะให้เป็นคลิปอีกหนึ่งคลิปที่ชอบก็คงเพิ่มไว้ในลิสต์ด้วยค่ะ TALK w หนอน ; ยังไงการออกกำลังกายแบบเร่งด่วนหรือการออกกำลังกายทุกอย่างถ้าอยากให้เห็นผลตามการออกจริงๆหนอนแนะนำนักอ่านทุกคนควรจัดการการกินควบคู่กันเพื่อให้เห็นผลอย่างชัดเจนและควรไม่หักโหมหรือหักดิบเลยเพราะอาจจะทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ยังไงวันนี้หนอนพาบทความออกกำลังกายกับสาวเบเบ้มาถึงตอนนี้แล้วอย่าลืม คอมเม้นท์ พูดคุย หรือ ช่วยแชร์บทความถ้าบทความหนอนถ้าน่าสนใจสำหรับคุณนักอ่านนะคะวันนี้กราบลาค่ะ.ขอขอบคุณเครดิต ; @thisbebe @bebe fit routinestyภาพปกที่ 1 ภาพปกที่ 2 ภาพปกที่ 3ภาพที่ 1 ภาพที่ 2 ภาพที่ 3คลิปที่ 1 คลิปที่ 2 คลิปที่ 3 คลิปที่ 4 คลิปที่ 5เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !