6 แอป ตัวช่วยสำหรับคนลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพสวัสดีครับชาว True ID ทุกท่าน ในช่วงโรค COVID-19 ระบาดในปีนี้ หลาย ๆ คนต้องอยู่บ้านกันเป็นส่วนใหญ่ ทำให้เราไม่ได้เคลื่อนไหวสักเท่าไหร่ จนผ่านเวลามาเกือบ 4 เดือน ผมได้เห็นหลาย ๆ คนเริ่มบ่นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือหลาย ๆ คนก็หุ่นดีขึ้นเพราะเริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เพราะสุขภาพคนเรานั้นเปรียบเสมือนกับต้นไม้ 1 ต้น หากคุณดูแลเอาใจใส่ หมั่นรดน้ำ พรวนดิน ใส่ปุ๋ย แน่นอนว่ามันจะเติบโตกลายเป็นต้นไม้ใหญ่ที่สวยงามแข็งแรง แต่หากคุณละเลยที่จะดูแล ไม่รดน้ำ ไม่พรวนดิน ไม่ใส่ปุ๋ย เมื่อเวลาผ่านไปซักระยะต้นไม้ก็จะค่อย ๆ แห้งเหี่ยวเฉาไปในที่สุด สุขภาพคนเราก็เช่นกัน เพราะการมีสุขภาพดีนั้นเปรียบเสมือนกำไรของชีวิต เพราะคุณจะไม่ต้องเผชิญกับโรคร้ายที่มาพร้อมกับความเจ็บปวด ทรมาน ซึ่งไม่มีใครอยากเผชิญกับความรู้สึกนี้แน่นอนวันนี้ผู้เขียนมีตัวช่วยในการดูแลสุขภาพที่จะช่วยให้คุณสนุกและไม่น่าเบื่อกับการดูแลตัวเอง ด้วย 6 แอป ตัวช่วยสำหรับคนลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพ เพราะหากคุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ร่างกายของคุณจะมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น โรคแทรกซ้อนต่าง ๆ จะเข้ามาแทรกแซงร่างกายคุณได้น้อยลง และช่วยยับยั้งการเกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต เป็นต้น และจะมีอะไรบ้างไปดูกันครับLife Cycle - วิเคราะห์การใช้เวลา1. Life Cycle - Track Your Time เป็นแอปที่จะติดตามการทำกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำงานที่ไหน กินข้าวที่ไหน หรือไปแอบแซ่บกับใครที่ไหน แอปนี้จะเก็บข้อมูลให้คุณทุกที่ ทุกเวลา ตราบเท่าที่คุณเปิด GPS ไว้ และมันจะช่วยสรุปข้อมูลให้กับคุณเป็นรายวัน รายเดือน และรวมถึงรายปีอีกด้วย ทำให้คุณจะรู้ว่าวันนี้คุณอยู่ที่ทำงานกี่โมง อาทิตย์นี้คุณออกกำลังกายไปแล้วกี่ชั่วโมง หรือแม้กระทั้งเดือนนี้คุณอยู่ระหว่างการเดินทางอยู่กี่ชั่วโมง มันจะช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจที่จะเพิ่มหรือลดกิจกรรมที่ไม่จำเป็นสำหรับคุณ และคุณจะมีเวลาทำสิ่งที่คุณอยากทำได้มากขึ้น รวมทั้งยังเชื่อมต่อกับแอปวิเคราะห์การนอนแล้วสรุปลงในแอป Health ของ IOS อีกด้วยดาวน์โหลดที่ (iOS) แต่ยังไม่มีใน AndroidYazio - ดูแลด้านการกิน2. Yazio เป็นแอปที่จะทำให้คุณจัดการกับการกินได้ดีขึ้น เพราะการกินถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากกับชีวิตของคนเรามากที่สุด ถ้าเรากินของที่ไม่มีประโยชน์ นอกจากจะไม่มีประโยชน์กับคนเราแล้วยังเป็นโทษให้กับร่างกายของเราอีกด้วย หากเราจะเริ่มดูแลตัวเองคุณจะต้องเริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ และคุณจะต้องรู้ว่าอาหารที่ทานนั้นดีหรือไม่ดี สมควรที่จะทานหรือไม่ สิ่งต่อมาคือการตัดน้ำตาลกับแป้งออกในมื้ออาหาร ถึงมันจะเหมือนเป็นการหักดิบแต่มันสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้มาก เพราะต่อให้คุณจะออกกำลังกายมากแค่ไหน หากคุณยังกินพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ ไก่ทอด เฟรนด์ฟราย อยู่ก็ไม่มีอะไรดีขึ้น ซึ่ง "Yazio" จะช่วยวิเคราะห์สารอาหารที่คุณได้รับจากการกินในแต่ละวัน เมื่อคุณเพิ่มเมนูอาหารเข้าไปแอปจะคำนวนแคลลอรี่และสารอาหารในแต่ละมื้อให้คุณ รวมทั้งยังมีการคำนวนปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับมวลร่างกายของเรา พร้อมทั้งแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาที่ต้องดื่มน้ำ เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอในแต่ละวันนั่นเอง และจะเชื่อมต่อข้อมูลกับแอป Health แล้วสรุปให้คุณเข้าใจได้ง่าย ๆ เลยดาวน์โหลดที่ (iOS) หรือ (Android)Nike Run Club - จัดการการออกกำลังกาย3. Nike Run Club สุขภาพร่างกายที่ดี ระบบภายในร่างกายจะทำงานกันอย่างเป็นระบบและมีความสมดุล นอกจากนี้มันยังเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ภาพในร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดและสร้างความแข็งแรงให้ระบบของร่างกายได้มากกว่าที่ตาคุณจะมองเห็น "Nike Run Club" จะช่วยให้คำแนะนำและการพัฒนาศักยภาพของตัวเองในการออกกำลังกายแบบ Cardio แน่นอนว่าหลักๆคือตัวช่วยในการวิ่ง แต่ Nike Run Club นั้นมีโหมดต่าง ๆ ให้เลือกใช้งานมากมายหลายแบบ เราเสามารถเลือกให้เหมาะสมได้ ใช้แอปนี้เป็นโค้ชแนะนำการวิ่งให้กับเราซึ่งมันดีกว่าการวิ่งแบบเดา ๆ ที่ไม่มีหลักการแบบนั้นยิ่งจะทำให้เรายิ่งเจ็บตัวสำหรับการวิ่งมากกว่าที่จะได้ออกกำลังกายอย่างมีความสุข นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมต่อข้อมูลกับแอป Yazio, Life Cycle และ Health ให้คุณวางแผนการออกกำลังกายได้อย่างสะดวกอีกด้วยดาวน์โหลดที่ (iOS) หรือ (Android)Nike Training สุดยอดการ weight training4. Nike Training อีกหนึ่งเคล็ดลับสุขภาพ คือ วิธีการออกกำลังกายแบบ Weight Training ที่ช่วยในการลดและควบคุมน้ำหนัก เพราะในความเป็นจริงการออกกำลังกายแบบ Aerobic หรือ Cardio กับการควบคุมอาหารนั้นไม่เพียงพอต่อการควบคุมน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีได้ ซึ่ง "Nike Training" จะช่วยแนะนำการออกกำลังกายแบบ Weight Training โดยจะรวบรวมรูปแบบการออกกำลังกายต่าง ๆ ให้คุณทำตาม เช่น น้ำหนักจาก Dumbbell หรือน้ำหนักตัวเอง ตัวอย่างเช่น ยกดัมเบล วิดพื้น โยคะ หรือพิลาทิส แต่ควรจัดให้มีการเล่นกล้ามเนื้อในกลุ่มต่าง ๆ อย่างทั่วถึง และควรใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 45 - 60 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 4 - 5 วัน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมีทั้งแบบ Aerobic หรือ Cardio และ Weight Training ควบคู่กันไป จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีในระยะยาว ส่วนคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายทั้ง 2 แบบควบคู่กัน จะยิ่งช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้เร็วยิ่งขึ้น ซึ่ง Nike Training ยังมีการเชื่อมต่อข้อมูลกับแอป Yazio, Life Cycle และ Health อีกด้วยดาวน์โหลดที่ (iOS) หรือ (Android)Sleep Cycle วิเคราะห์การนอน5.Sleep Cycle เป็นเหมือนนาฬิกาปลุกที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยวิเคราะห์การนอนของคุณ โดยก่อนจะนอน เสียบโทรศัพท์มือถือชาร์จเอาไว้ข้างเตียง เปิดแอป Sleep Cycle เพื่อตั้งเวลาปลุก และคว่ำหน้าจอลง จากนั้นก็สอดตัวเข้าไปในเตียง และเริ่มหลับตา ตัวแอปจะใช้ความสามารถของไมโครโฟนในเครื่อง ทำการตรวจจับเสียงที่มาจากการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะอยู่บนเตียง พูดง่าย ๆ ก็คือยิ่งขยับตัวมาก และบ่อยเท่าไหร่ ก็หมายถึงเรายังไม่หลับสนิทนั่นเอง เมื่อถึงเวลาตื่นนาฬิกาในแอป Sleep Cycle ก็จะปลุกคุณ จากนั้นก็จะแสดงผลการวิเคราะห์การนอนหลับของคุณในรูปแบบกราฟ นอกจากนี้ก็มีการเชื่อมต่อข้อมูลกับแอป Life Cycle และ Health อีกด้วยดาวน์โหลดที่ (iOS) หรือ (Android)Health สุดยอดการเก็บข้อมูลสุขภาพ6. Health สำหรับการใช้งานนั้นส่วนใหญ่จะดึงข้อมูลมาจากแอปที่รองรับและถ้าหากท่านใดที่ใช้งาน iPhone 5S ขึ้นไป จะมีการเก็บข้อมูลการเดิน ซึ่งสามารถนำจำนวนก้าว, ระยะทาง มาแสดงในหน้าแดชบอร์ดได้เลย สำหรับข้อมูลอื่น ๆ จะต้องดูตามแต่ละแอปด้วย ซึ่งเราสามารถดูว่าแต่ละแอปนั้น สามารถแสดงข้อมูลอะไรได้บ้าง และจะดึงข้อมูลไหนไปใช้บ้าง สามารถดูได้ที่ แหล่ง (Source) แล้วเข้าไปดูในแต่ละแอปและตั้งค่าได้ทันที โดยจะรวบรวมข้อมูลจากแอปสุขภาพและฟิตเนสอื่นๆ ที่รองรับกับ Apple Health ไม่ว่าจะเป็นชีพจร, แคลลอรี่ที่เผาผลาญ, ระดับน้ำตาลในเลือด, คอเลสเตอรอล และอื่น ๆ ซึ่งจะแสดงข้อมูลในหน้า Dashboard ทำให้อ่านง่าย จึงมองเห็นภาพรวมของสุขภาพในปัจจุบันได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังสามารถสร้างการ์ดข้อมูลฉุกเฉินที่มีข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของเรา (Medical ID) เช่น กรุ๊ปเลือดหรืออาการแพ้ ซึ่งสามารถเปิดจากหน้า lock screen ได้ทันทีดูข้อมูลเพิ่มเติมที่ (iOS) ไม่มีใน Androidทั้งหมดนี้คุณจะเห็นได้ว่าการดูแลสุขภาพที่คุณคิดว่ายากแล้ว แต่ถ้าเราใช้ตัวช่วยที่ดีจะทำให้คุณสนุกและมีความสุขกับการดูแลสุขภาพอีกด้วย แล้วคุณจะเห็นได้ว่าการมีสุขภาพดีนอกจากจะไม่ใช่เรื่องยากและมันยังสำคัญและจำเป็นต่อชีวิตมาก เพราะร่างกายคือสิ่งที่คุณใช้อยู่ทุกวัน เมื่อคุณใช้ร่างกายมามากแล้ว ถึงเวลาที่คุณจะต้องตอบแทนร่างกายด้วยการดูแลมันให้ดีขึ้น และประโยชน์ที่จะตามมานั้นจะตามมาด้วยการที่ไม่ต้องไปหาหมอ ไม่ต้องนอนรักษาตัวเอง จึงทำให้เรามีเวลาสร้างสรรค์สิ่งต่าง ๆ ได้อย่ามากมาย และคุณจะมีความสุขอีกไปจนแก่เฒ่ากันเลย ขอบคุณสำหรับการดูแลตัวเองครับเครดิตรูปภาพ (Engin Akyurt จาก Pixabay">0)(9)