ใครที่ work from home กันจนน้ำหนักขึ้น นั่งทำงานแล้วปวดคอ ปวดขา วันนี้จะมาแนะนำวิดีโอออกกำลังกายของ BEBE FIT ROUTINE ที่เน้นหลักในท่าง่าย ๆ สามารถทำได้จริง แต่เผาผลาญจริง ลดน้ำหนักได้จริง Work from home แบบนี้ก็ต้องมีหุ่นสวย ฟิต ๆ กันนะคะ ใครพร้อมแล้ว ตามไปอ่านกันเลย 1. วิดีโอชื่อ ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!! จากช่อง BEBE FIT ROUTINEวิดีโอนี้เป็นวิดีโอออกกำลังกายประมาณ 20 นาที แบ่งออกเป็น 3 ช่วง หลัก ๆ โดย 1. เริ่มจากการ Warm up ร่างกาย เพื่อให้ร่างกายของเราพร้อมกับการออกกำลังกาย 2. การออกกำลังกายในท่าหลักของวิดีโอ 3. การ cool down เพื่อไม่ให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เป็นการยืดสัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หลังจากออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อย ภายในวิดีโอนี้จะมีเพลงเพื่อทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นมีความสนุกสนานและเข้ากับจังหวะมากยิ่งขึ้น ทำให้เราสามารถทำตามได้ง่าย ส่วนตัวแล้วเราชอบวิดีโอนี้มาก ๆ ค่ะ ทั้งสนุกและสามารถเรียกเหงื่อได้ดีค่ะจุดเด่นของวิดีโอนี้?วิดีโอนี้ประกอบด้วยท่าที่เหมาะสมกับมือใหม่อย่างเราๆมาก ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นท่าเงยหน้าซ้ายและขวา หมุนแขน หมุนหัว ท่า squat ท่าชก ท่ากระโดดตบ เป็นท่าที่ทำได้ง่าย สนุก ไม่เหนื่อยจนเกินไปค่ะ แนะนำเลย ใครที่เริ่มออกกำลังกายแรก ๆ หรือเพิ่งที่จะเริ่มออกกำลังกายตามวิดีโอออกกำลังกายของช่อง BEBE FIT ROUTINE เริ่มต้นด้วยวิดีโอนี้จะดีมาก ๆ เลยค่ะ เสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งที่แขนและต้นขา สามารถลดน้ำหนักได้จริงค่ะ ใครที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายตามวิดีโอนี้ไม่ได้เรียกเหงื่อมากนัก เราแนะนำให้ถือ dumble ข้างละ 1-2 กิโลกรัมในท่าชก และท่าเปิดปิด จะทำให้เรียกเหงื่อได้มากขึ้นค่ะ ขอขอบคุณวิดีโอ ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!! จากช่อง BEBE FIT ROUTINE ใน YouTube 2. วิดีโอชื่อ 25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly) จากช่อง BEBE FIT ROUTINEวิดีโอนี้เป็นวิดีโอออกกำลังกายประมาณ 25 นาที โดยแบ่งออกเป็น 3 ช่วง นั้นก็คือ 1. ช่วง warm up ที่ประกอบไปด้วยท่าดันมือออกทางด้านหน้าและด้านข้าง ท่า squat เพื่อบริหารกล้ามเนื้อขา 2. การออกกำลังกายช่วงหลัก ที่ประกอบไปด้วยการออกกำลังกายกับขวดน้ำ และท่ากระโดดตบและยกขาขึ้น รวมถึง 3. cool down ที่เน้นในเรื่องของการยืด บริหารกล้ามเนื้อ เพื่อการผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังกายในช่วงหลังเสร็จเรียบร้อย เราว่าวิดีโอนี้นั้นเรียกเหงื่อได้ดีมาก ๆ เลยละคะ ทำตามแล้วรู้สึกหุ่นดีขึ้นมาทันที ทั้งหน้าท้องที่กระชับมากขึ้น แขนขาที่สวยและเข้ารูป ทำติดต่อกันรับรองว่าหุ่นฟิต สวยแน่นอนเลยละคะจุดเด่นของวิดีโอนี้?ฟังชื่อวิดีโอก็พอจะเข้าใจ ว่ามันคือวิดีโอที่เหมาะกับคนที่เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายอย่างเรา ๆ !! แต่วิดีโอนี้ส่วนตัวเรามองว่าเหนื่อยมากกว่าวิดีโอแนะนำที่ 1 ค่ะ เนื่องจากในวิดีโอนี้มีระยะเวลานานกว่า นั้นก็คือ 25 นาที และมีท่าที่หนักกว่านั้นก็คือท่ายกขวดน้ำ ประมาณ 1.5 ลิตร ทำให้เรียกเหงื่อได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ นอกจากนั้นในวิดีโอนี้ยังมีท่าชก ท่ากระโดดตบ ท่า squat อีกเล็กน้อย ซึ่งเหมาะสมสุด ๆ ค่ะ สำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก คนมีอายุ และคนที่เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายอย่างเรา ๆ นั้นเอง รู้แบบนี้แล้ว ห้ามพลาด ไปออกกำลังกายตามวิดีโอนี้กันเลย ขอขอบคุณวิดีโอ 25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly) จากช่อง BEBE FIT ROUTINE ใน YouTube 3. วิดีโอชื่อ Master Class "burn by BEBE" จาก FITFEST 2019 20นาที เบิร์นสุดพลัง!!! จากช่อง BEBE FIT ROUTINEวิดีโอนี้ยังคงมาในสไตล์เดิมของวิดีโอในช่อง BEBE FIT ROUTINE ค่ะ ที่จะประกอบไปด้วย 3 ช่วง นั้นก็คือ 1. ช่วง warm up ที่จะประกอบไปด้วยท่าบริหารคอ บริหารหัวไหล่ ท่าย่อ 2. ช่วงการออกกำลังกายหลัก ที่ประกอบไปด้วยท่ากระโดด ท่าชก ท่า squat ท่าก้มต่าง ๆ ท่ายกเขาและท่าเต้น เพื่อให้เราได้บริหารครบในทุกส่วน และ 3. ช่วง cool down ที่จะเน้นในเรื่องของการยืดค่ะ ค่ะ วิดีโอนี้ประกอบไปด้วยท่าก้มที่เราจะต้องเอามือแตะที่พื้นแล้วลุกขึ้นในระยะเวลาอันสั้น ทำให้อาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนักมากที่ไม่สามารถลุกในเวลาอันสั้นได้ค่ะ อาจเกิดอาการเซหรือล้มได้นั้นเองค่ะ แต่ท่านใดที่สามารถทำได้ก็ไม่ได้มีปัญหาเลยละคะ จุดเด่นของวิดีโอนี้?วิดีโอนี้เน้นเรื่องความสนุกมากกว่าวิดีโออื่น ๆ ค่ะ เนื่องจากมีท่าเต้นแฝงมาด้วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ค่ะ แต่ยังเน้นเรื่องการเรียกเหงื่อ เผาผลาญเหมือนเดิมค่ะ ออกแล้วเหนื่อยสุด ๆ ไปเลย ใครชอบสายเต้น อยากออกกำลังกายผสมผสานกับการเต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ต้องตามไปโดนแล้วละคะ เราว่ามันดี!ขอขอบคุณวิดีโอ Master Class "burn by BEBE" จาก FITFEST 2019 20นาที เบิร์นสุดพลัง!!! จากช่อง BEBE FIT ROUTINE ใน YouTube 4. วิดีโอชื่อ Workout แบบคูลๆ EP. 1 ชิลล์มาก (Beginner-friendly) จากช่อง BEBE FIT ROUTINEวิดีโอนี้เป็นส่วนที่ 1 จากทั้งหมด 3 ส่วนจากช่อง BEBE FIT ROUTINE มีระยะเวลาทั้งหมด 28 นาที โดยวิดีโอนี้ยังคงประกอบไปด้วย 3 ส่วนหลัก ๆ อีกเช่นเคยค่ะ นั้นก็คือ 1. ช่วง warm up 2. ช่วงออกกำลังกายหลัก และ 3. ช่วง cool down ที่จะเน้นในเรื่องของการบริหารกล้ามเนื้อ มีท่ายกแขน ท่าเปิดปิด ท่าก้าวขา ที่จะแบ่งเวลาทำทั้งหมด 30 วินาที และมีเวลาให้พักทั้งหมด 30 นาที เป็นท่าที่สามารถทำได้ง่าย ๆ มากค่ะ นอกจากนั้นวิดีโอนี้ยังมีเพลงช้าๆ ประกอบให้เข้ากับท่าการออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่ออีกด้วยค่ะ และใครที่กลัวว่าจะทำท่าตามไม่ทันนะคะ ในแต่ละท่าคุณ BEBE ได้อธิบายรายละเอียด จุดที่ควรเน้น ครอบคลุมมาก ๆ ค่ะ ทำให้การออกกำลังกายได้ผลมากขึ้นด้วยจริง ๆ ค่ะจุดเด่นของวิดีโอนี้?วิดีโอนี้ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดแขนจากการนั่งทำงานได้ดีมาก ๆ ค่ะ ล้วนแต่ประกอบด้วยท่าที่ทำได้ง่าย สามารถทำได้ที่บ้าน หอ หรือคอนโดก็ยังได้ค่ะ แต่วิดีโอนี่มีท่าที่ต้องทำกับพื้นมาก เพราะฉะนั้นจะควรที่จะมีเสื่อโยคะนะคะ จะได้ไม่เจ็บมือ แขน เข่า หรือขาจากการออกกำลังกายด้วยค่ะ ขอขอบคุณวิดีโอ Workout แบบคูลๆ EP. 1 ชิลล์มาก (Beginner-friendly) จากช่อง BEBE FIT ROUTINE ใน YouTube 5. วิดีโอชื่อ 15MIN LOW-INTENSITY รูทีนหลังพักฟื้น, มือใหม่, น้ำหนักตัวเยอะ จัดไปค่ะ จากช่อง BEBE FIT ROUTINEวิดีโอนี้เป็นวิดีโอการออกกำลังกายที่เป็นแบบสั้น มีความยาวทั้งหมด 15 นาที ค่ะ เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือคนที่ไม่พร้อมที่จะออกกำลังกายหนัก ๆ หรือสาวๆ ที่เป็นประจำเดือน ประกอบไปด้วยท่าเตะเบา ๆ ท่ายกขาขึ้น ท่า squat แบบช้า ๆ ท่าบริหารแขน นอกจากนั้นในท้ายของวิดีโอยังประกอบไปด้วยท่า cool down เพื่อให้เราได้บริหารกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายในตอนแรกเสร็จเรียบร้อยแล้วด้วยค่ะ ประกอบไปด้วยท่ายืดแขนขา ยืดตัว เป็นต้นค่ะจุดเด่นของวิดีโอนี้?วิดีโอนี้แตกต่างจากวิดีโออื่น ๆ ของช่อง BEBE FIT ROUTINE ค่ะ เนื่องจากเน้นการออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับวันที่ร่างกายของเรานั้นไม่พร้อมกับการออกกำลังกาย เน้นบริหารแขนขา สร้างกล้ามเนื้อ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีมาก ๆ เลยละคะ สำหรับใครก็ตามที่ร่างกายไม่พร้อม ไม่ว่าจะเพิ่งหายจากอาการเจ็บป่วยหรือคนที่เพิ่งออกกำลังกาย ต้องการที่จะเริ่มการออกกำลังกายจากเบา ๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อก่อน วิดีโอนี้ดีมาก ๆ เลยค่ะ แนะนำเลยขอขอบคุณวิดีโอ 15MIN LOW-INTENSITY รูทีนหลังพักฟื้น, มือใหม่, น้ำหนักตัวเยอะ จัดไปค่ะ จากช่อง BEBE FIT ROUTINE ใน YouTube นอกจากวิดีโอออกกำลังกายในช่องทาง YouTube แล้วนั้น BEBE FIT ROUTINE ยังมี Website หลักที่ขายสินค้าต่าง ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยนะคะ หากใครสนใจสามารถเข้าไปยัง Website หลักเพื่อทำการเยี่ยมชมสินค้าต่าง ๆ ได้เลยจ้า ทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นสนุก และง่ายมากขึ้นไปอีก สามารถซื้อไปไว้ที่บ้านเพื่อออกกำลังกายตอน Work from home ได้อีกด้วย การออกกำลังกายที่บ้านจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไปแล้ว พุ่งตัวไปออกกำลังกายที่บ้านก่อนนะ !!หน้า Website ในส่วนของร้านขายสินค้าจะหน้าตาแบบนี้เลยจ้า สามารถเลือกสินค้าได้ตามต้องการเลยตัวอย่างสินค้าเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพ ใน Website หลัก ของ BEBE FIT ROUTINEตัวอย่างสินค้าเกี่ยวกับเสื้อผ้าสำหรับการออกกำลังกายของ BEBE fit routine มีหลายละเอียด size ของเสื้อผ้า และผ้าที่ใช้ด้วยนะคะ ดีมาก ๆ เลยตัวอย่างสินค้าเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังการออกกำลังกายของ BEBE fit routine รูปภาพและรายละเอียดพร้อมสุด ๆ เครดิตรูปภาพ Website bebe fit routine ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 / ภาพที่ 4 ถ่ายภาพหน้าจอโดยผู้เขียนใครที่ยังทำแต่งาน ไม่ได้หาเวลาพักผ่อน ออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเอง อ่านบทความนี้จบแล้วไปออกกำลังกาย ตามคุณ BEBE ในช่อง BEBE FIT ROUTINE กันดีกว่าค่ะ Work from home แต่หุ่นเราก็ต้องฟิตด้วยนะคะ ไปกันเลย!เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !