เครดิตภาพ : unsplash การมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์และแข็งแรงเป็นเรื่องที่สำคัญมากในปัจจุบัน เพราะนอกจากจะทำให้เราดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างราบรื่นแล้ว ยังสามารถลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลายโรคด้วยค่ะ และหัวใจหลักที่ทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีคือ การออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลย เพราะการออกกำลังกายนั่น ไม่ได้มีข้อจำกัดว่าจะต้องไปออกที่ยิม ต้องออกต่อเนื่องถึงหนึ่งชั่วโมง หรือต้องเหงื่อท่วมเท่านั้น เราสามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ง่ายและไม่ยุ่งยากได้ ถ้าเรามีความตั้งใจและความพร้อมที่จะลงมือทำค่ะ การ work from home ทำให้เราได้อยู่บ้านและมีเวลาทำกิจกรรมอื่นๆมากขึ้น และถ้าใครที่พอมีเวลาเหลือ และอยากจะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้วยการหัดออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี เราจึงขอแนะนำแชลแนล Youtube สอนออกกำลังกายที่บ้านที่น่าสนใจ และไม่ยากสำหรับมือใหม่ มาให้เป็นตัวเลือกสำหรับการสร้างความ Fit from home นะคะ blogilates https://www.youtube.com/user/blogilates/videos เป็นหนึ่งในแชลแนลสอนออกกำลังกายรุ่นยุคบุคเบิกของ Youtube เลยก็ว่าได้ โดยที่จะเน้นการออกกำลังกายรูปแบบโยคะและพิลาทิสค่ะ ซึ่งเจ้าของแชลแนลอย่าง Cassey Ho เอง ก็เป็นครูสอนออกกำลังกายที่ได้ผ่านการฝึกและรับรองคุณภาพการสอนมาแล้ว รูปแบบคลิปวีดีโอจะเป็นแบบสั้นๆ เน้นตามแต่ละสัดส่วนของร่างกาย และใช้น้ำหนักตัวเป็นหลัก และอาจจะมีอุปกรณ์เสริมบ้างค่ะ Emi Wong https://www.youtube.com/channel/UCvGEK5_U-kLgO6-AMDPeTUQ เป็นแชลแนลจาก Youtuber สาวชาวฮ่องกง ที่มีทั้งคอนเทนต์สอนออกกำลังการและคอนเทนต์เกี่ยวไลฟ์สไตล์ ท่องเที่ยวค่ะ คลิปวีดีโอของเธอส่วนมากจะเป็นการออกกำลังง่ายๆที่บ้าน ด้วยท่าออกกำลังที่เป็นพื้นฐาน ไม่ยากสำหรับมือใหม่ที่จะทำตามเลยค่ะ และยังมีการผสมผสานการออกกำลังกายด้วยการเต้นประกอบเพลงอีกด้วย ซึ่งให้ความสนุกสนาน เพลิดเพลินไปอีกแบบ Chloe Ting https://www.youtube.com/user/ChloesAddiction สำหรับช่วงนี้ คงไม่มีแชลแนลไหนที่ฮิตไปมากกว่าแชลแนลนี้แล้วค่ะ เพราะว่าได้สร้างเทรนด์การออกกำลังกายด้วย Challenge ต่างๆ และมีผู้เห็นผลและประสบความสำเร็จตามเยอะมาก และ Challenge ที่โดดเด่นและโด่งมากจากแชลแนลนี้คือ Abs Challenge หรือการลดและสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องนั่นเอง ถ้าใครอยากได้หน้าท้องแบนราบ ห้ามพลาดแชลแนลนี้นะคะ นอกจากนี้ ทางแชลแนลก็ยังมี Challenge และโปรแกรมสำหรับการออกกำลังฟรีอีกมากมาย มาให้ได้เลือกสรรตามความต้องการเลยค่ะ MadFit https://www.youtube.com/channel/UCpQ34afVgk8cRQBjSJ1xuJQ อีกหนึ่งแชลแนลสายออกกำลังกายที่บ้านที่มาแรงในช่วงนี้ โดยที่แชลแนลนี้จะเน้นการออกกำลังกายในระยะเวลา 10 - 20 นาที ในรูปแบบ คาร์ดิโอ และ HIIT ซึ่งจะมีความเข้มข้นและความท้าทายที่ค่อนข้างหลากหลาย ที่ทั้งมือใหม่และมือโปรสามารถเลือกออกตามได้ตามความต้องการเลยค่ะ และยังมีคลิปการออกกำลังกายด้วยการเต้นประกอบเพลง ซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอีกด้วย และอีกคลิปที่น่าสนใจจากแชลแนลนี้คือ คลิปสอนการยืดเส้นยืดสายนั่นเองค่ะ ที่ช่วยผ่อนคลายและทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดี และป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วยค่ะ Sydney Cummings https://www.youtube.com/channel/UCVQJZE_on7It_pEv6tn-jdA สำหรับแชลแนลสุดท้ายที่จะมาแนะนำนี้ เป็นหนึ่งในแชลแนลที่มีรูปแบบและท่าการออกกำลังกายที่หลากหลาย และสร้างสรรค์มากที่สุดในตอนนี้เลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังโดยใช้ดัมเบลหรือใช้น้ำหนักตัว ในรูปแบบคาร์ดิโอ HIIT Tabata Bootcamp และอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งมีช่วงเวลาตั้งแต่ 30 - 60 นาที และที่โดดเด่นอีกอย่างหนึ่งก็คือ มีคลิปออกกำลังกายโพสต์สดใหม่ทุกวัน ไม่มีซ้ำ ไม่มีเบื่ออย่างแน่นอนค่ะ นอกจากนี้ หากท่าที่กำลังออกยากจนเกินไป ยังมี modifications หรือท่าออกกำลังกายที่ง่ายขึ้น รวมไว้ให้เสร็จสรรพ เพื่อเป็นทางเลือกให้กับผู้ที่พึ่งเริ่มหัดออกกำลังกายด้วยค่ะ