โควิด-19 กระทบสุขภาพทุกคนแม้ไม่ป่วย จริง ๆ แล้วคนที่ไม่ได้ติดเชื่อโควิด-19 ผลกระทบด้านสุขภาพไม่น่าจะมี แต่ความจริงมันส่งผลต่อสุขภาพของเราทุกคน เพราะเรามักจะวิตกกังวลว่าตัวเองนั้นได้เข้าไปอยู่ในพื้นที่เสี่ยงหรือเปล่า แล้วเราจะ “ติดไหม” เป็นประโยคที่ก้องอยู่ในหัวเราตลอดแน่ถ้าเราเคยไปในสถานที่ ที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัส ในบทนี้เราจะมาพูดถึงการรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรงเพื่อผ่านสถานการณ์ของการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 นี้ไปให้ได้ ภาพโดย Gerd Altmann จาก Pixabay 1.เลือกรับข่าวสารจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ การรับข่าวสารนั้นข้อดีของมันคือทำให้เราได้รับรู้ถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นและเราสามารถรับมือได้ทันต่อเหตุการณ์ แต่การที่เรารับข่าวสารมากเกินไป รวมถึงข่าวปลอมต่าง ๆ ก็จะทำให้เกิดความวิตกกังวลเกินไป ซึ่งเหตุการณ์อาจจะไม่รุนแรงเท่ากับที่เราได้เสพข่าวนั้นมาก็ได้ การเลือกรับข้อมูลข่าวสารจากแหล่งที่เราเชื่อถือได้ย่อมดีกว่าการรับข้อมูลข่าวสารจากทุกแหล่ง ที่อาจจะมีทั้งข่าวสารที่เป็นจริงและเป็นเรื่องปลอมก็ได้ ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay 2. การออกกำลังในร่ม การออกกำลังกายในบ้าน ทำได้หลายวิธีที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมายเช่นการกระโดดเชือก เล่นโยคะ เป็นต้น การออกกำลังกายนอกจากทำร่างกายแข็งแรงแล้ว ตอนออกกำลังก็จะทำให้เราเลิกคิด เลิกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นด้วย ภาพโดย Omar Medina Films จาก Pixabay 3.ดูหนังฟังเพลง การดูหนังฟังเพลงทำให้เราจดจ่อกับสิ่งที่เราฟังหรือดู จนเราเลิกคิดถึงเรื่องต่าง ๆ รอบตัวเราไปเลยและยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay 4.ลดการเล่นโซเชียลมีเดีย เราไม่สามารถที่จะเลิกเล่นได้สำหรับโซเชียลมีเดียแต่เราสามารถลดลงได้ พยายามเล่นให้น้อยที่สุด เลือกเสพข้อมูลจากโทรทัศน์ก็พอ โซเชียลเอาไว้ติดต่อกับเพื่อน ๆ แค่นั้นก็พอเพราะว่าโซเชียลเป็นแหล่งของข้อมูลที่เป็นเท็จจำนวนมาก ถ้าเราเสพเขาไปเราก็จะวิตกกังวลไปโดยใช่เหตุ ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay 5.อ่านหนังสือ การอ่านหนังสือทำให้เราเปิดจินตนาการตัวเองไม่ว่าจะเป็นหนังสือนิยาย หนังสือธุรกิจ ช่วงเวลานี้แหละที่เราจะได้อ่านหนังสือที่เราซื้อมาไว้แล้วไม่มีเวลาอ่านเลย แค่นี้เราก็จะห่างไกลจากความกังวลได้แล้ว เราอาจไม่ป่วย หรือไม่มีประวัติ แต่ด้วยสถานการณ์ก็สามารถทำให้วิตก กังวลได้ว่า เราติดหรือเปล่า ซึ่งสถานการณ์แบบนี้ส่งผลกระทบต่อทุกคน เกิดความไม่สะบายใจ ดังนั้นสิ่งที่เราสามารถป้องกันได้คือการทำให้จิตใจเราไม่ฟลุ่งซ่าน ไม่ติดตามข่าวสารที่ไม่เป็นความจริง หากิจกรรมอื่นทำเพื่อให้เรามีจิตใจแข็งแรง