การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เป็นประโยคที่เรามักได้ยินอยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคคลที่ล่วงเลยวัยหนุ่ม สาวไปแล้ว นั่นหมายความว่า ในชีวิตของคนเรานอกจากทรัพย์สมบัติที่เป็นความสุขทางใจสำหรับคนส่วนใหญ่ การมีสุขภาพดีย่อมเป็นความสุขทั้งกายและใจของคนอีกจำนวนไม่น้อยเช่นกัน สุขภาพ คือ สภาวะของร่างกายและจิตใจของมนุษย์ หากเรามีสุขภาพที่ดี เราย่อมดำรงชีวิตได้อย่างปกติ ปราศจากโรคภัย วิธีการดูแลสุขภาพอีกทางหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน คือ การออกกำลังกาย ทั่วไปเราควรจัดระยะเวลาออกกำลังกายแต่ละวันเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที และใช้วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายแต่ละวัย สำหรับวันนี้ มีวิธีการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ในรูปแบบการเล่นโยคะมาฝากสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดีกันค่ะ การเล่นโยคะโดยส่วนตัว มองว่าเหมาะกับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังโดยไม่ต้องใช้ความเร็ว เน้นการถนอมข้อต่อของร่างกาย และไม่ต้องแข่งขันกับใคร เพียงแค่ใช้สมาธิ อยู่กับตัวเองบนเสื่อผืนเล็กๆ ยิ่งไปกว่านั้นอายุเท่าไหร่ น้ำหนักเท่าไหร่ ทำได้หมดค่ะ เพียงแค่ตั้งใจจริงก็พอ โดยสามารถเล่นที่บ้านของเราเองยังได้เล่ยค่ะ ประโยชน์ของการฝึกโยคะ เราจะได้ดูแลสุขภาพทั้งร่งกายและจิตใจทั้งท่าทางที่ต้องใช้กำลังของร่างกายส่วนต่าง ๆ การฝึกการใช้ลมหายใจร่วมกับการฝึกสมาธิเพื่อให้ร่างกายของเราไปในทิศทางที่ดีขึ้น เช่น โยคะสามารถลดอาการปวดหลังของเราได้เพราะการเล่นโยคะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายและกระดูกสันหลัง อีกทั้งการฝึกโยคะยังช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายให้ดีขึ้นเพราะฉะนั้นผลพลอยได้สำหรับสาวๆ ก็อาจจะทำให้หน้าตาดูอ่อนกว่าอายุ ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสขึ้นได้ด้วยค่ะ จากตัวอย่างที่นำเสนอวิธีการดูแลสุขภาพข้างต้นนั้น จะเห็นได้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับบุคคลที่อยากดูแลตนเองเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีแบบยั่งยืน แต่กลับกันบางคนก็คิดว่าการออกกำลังกาย คือ ยาขม อีกขนานหนึ่งเช่นกัน ทั้งๆที่รู้ว่ายาตัวนั้นมีประโยชน์ และดีต่อร่างกาย ดังนั้น ลองเริ่มต้นกันค่ะ เพียงแต่ปรับความคิด และลงมือทำ เราก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามยังยืนยันคำเดิมค่ะ ว่า “การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ดับการดูและสุขภาพด้วยวิธีการต่าง ๆ โดยอาจจะเลือกการเล่นโยคะเป็นทางเลือกหนึ่ง หรือวิธีการอื่นๆ ตามแต่ความถนัดของแต่ละบุคคลค่ะ พร้อมกับทางอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ เพื่อร่างกายของเรา