โรคกรดไหลย้อนแก้ได้ด้วยการปรับการกิน โรคกรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบเจอกับคนหลายคนในทุกเพศและทุกวัย ซึ่งเกิดขึ้นกับคนจำนวนนับพันล้านคนในโลกใบนี้ ซึ่งประเทศไทยเองก็มีผู้ป่วยโรคนี้จำนวนไม่น้อยเช่นกัน สาเหตุหนึ่งเกิดมาจากพฤติกรรมการกินที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งผมจะขอยกตัวอย่างการกินที่ทำร้ายร่างกายให้ฟังกันนะครับ นายเอ(นามสมมติ)ได้กลืนไก่ชิ้นใหญ่ลงคอด้วยความเร่งรีบ ก่อนที่จะขับรถออกไปเชียร์กีฬา และไก่ชิ้นนั้นก็ได้ติดคอของเขาอยู่พักหนึ่ง แต่เขาก็ไม่ยอมหยุดกิน เขาได้กลืนอาหารคำใหญ่ๆตามลงไปอีก 3-4 คำ เมื่อนายเอไปถึงสนามกีฬา เขารู้สึกตึงที่คอมากจนแทบกลืนน้ำลายไม่ได้ แต่เขาก็ไม่ยอมพลาดการชมกีฬาและยังถมน้ำลายออกมาตลอดเวลา และเมื่อกลางดึกเขารู้สึกไม่สบายตัวจนทนไม่ไหวและต้องไปโรงพยาบาล หมอใช้เวลารักษาประมาณกว่า 2 ชม. เพื่อใช้กล้องส่องลำคอและเขี่ยไก่ชิ้นนั้นออกจากหลอดอาหารแต่ก็ไม่สำเร็จ หลังจากนั้นหมอจึงต้องใช้เครืองมือพิเศษในการรักษาต่ออีกหลายชั่วโมงจนรักษาได้สำเร็จ แต่ก็ทำให้หลอดอาหารของนายเอเป็นแผลถลอก จนทำให้นายแดงต้องนอนโรงพยาบาลนานถึง 1 สัปดาห์ จากตัวอย่างที่เล่ามาทำให้หลายคนไม่อยากตกอยู่ในสภาพเดียวกับนายเอใช่ไหมครับ ซึ่งในวันนี้ผมมีข้อแนะนำในการทานอาหารที่จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายจากคุณหมอนักเขียนหนังสือ How To Stop Heartburn ชื่อนายแพทย์ อานิล ไมโนชา และ คริสติน อะดาเม็ค ข้อควรปฎิบัติมีดังนี้ครับกินครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง จาก 3 มื้อเป็น 5-6 มื้อต่อวันดื่มน้ำพร้อมอาหารทุกมื้อ ซึ่งจะช่วยเจือจางกรดในกระเพาะได้กินอาหารตอนที่อารมณ์สงบนิ่ง เพราะถ้ากินตอนมีอาการตื่นเต้น อาจจะทำให้สำลักหรือกินอาหารมากเกินไปอย่าออกกำลังกายหลังกินอาหาร ยกเว้นการเดินหยุดกินทันทีเมื่อรู้สึกว่าพอเพียงแล้ว อย่ายัดเข้าไปเรื่อยๆถึงแม้ว่าอาหารจะอร่อยเพียงใดใส่ใจร่างกายให้มากขึ้น ในกรณีของนายเอ ที่นายเอต้องนอนโรงพยาบาลเพราะใส่ใจร่างกายน้อยเกินไปหากสวมฟันปลอม ต้องหั่นอาหารเป็นชิ้นเล็กๆก่อนตักใส่ปาก และนี่คือ 7 ข้อแนะนำในการรับประทานอาหารนะครับที่จะไม่ก่อให้เกิดผลเสียกับร่างกายและยังช่วยลดปัญหากรดไหลย้อนได้ จากประสบการณ์ของผมเอง ผมเคยเป็นโรคกรดไหลย้อนเช่นกัน สาเหตุเกิดมาจากทานอาหารที่ผิดวิธีคือทานไม่เป็นเวลา ทานเร็วและทานในปริมาณที่มากเกินในแต่ละครั้ง จึงทำให้เกิดกรดไหลย้อนและกระเพาะลำไส้แปรปรวน ซึ่งตัวผมเองใช้เวลาปรับการรับประทานอาหารนานเกือบ 1 ปีกว่าจะทำให้ร่างกายกลับมาขับถ่ายปกติได้และไม่มีปัญหากรดไหลย้อน ทุกคนสามารถเริ่มปรับได้ เริ่มตั้งแต่วันนี้เลยครับ อย่าปล่อยให้เป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังจนกระทบชีวิตประจำวันและชีวิตการทำงานนะครับข้อมูลอ้างอิงจาก หนังสือ How To Stop Heartburn โดยนายแพทย์ อานิล ไมโนชา และ คริสติน อะดาเม็ค แปลโดย ภญ. น้ำทิพย์ ส่งสวัสดิ์ภาพทั้งหมดจาก ครีเอเตอร์7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์