ขอออกตัวก่อนนะคะว่าไม่ใช่หมอแต่เรียนสายเเพทย์และมีเพื่อนเป็นหมอหลายคนค่ะแบ่งปันจากประสบการณ์ของเราเอง เราเป็นโรคกระเพาะมาตั้งแต่เรียนช่วงมัธยมจนมาถึงเรียนมหาลัยและทำงาน ที่จะเล่าต่อจากนี้คือเรามาสรุปความเองในตอนนี้คือตอนที่หายแล้วนะคะ ส่วนตัวเป็นคนเครียดเพราะมีปัญหาให้คิดตลอด เครียดง่ายและเครียดไม่รู้ตัวค่ะ ที่ผ่านมากินยาแก้ปวดประจำเดือนทุกเดือนตั้งแต่อายุ12 เพราะปวดท้องมากเวลามีประจำเดือน ปวดจนเป็นลม มือจีบเลยค่ะ ทำให้เวลามีประจำเดือนจะกินยาทุกวันเดือนละ5-7 เม็ด ทำให้ส่วนนี้กระเพาะอาหารน่าจะแย่จากยาค่ะเพราะยาแรงอยู่ เวลาเครียด ระบบประสาทและต่อมไทรอยด์จะถูกกระตุ้นให้หลั่งฮอร์โมนทำให้หิว มีน้ำย่อยออกมาเยอะ เลยมีลมในช่องท้อง แล้วจะมีอาการจุกเสียดแน่น ปวดท้องได้ที่ผ่านมาเราเข้าใจว่าเราหิวบ่อย ร้อนท้อง แสบท้องก็กิน จะได้ไม่แสบ ก็ใช้ชีวิตมาเรื่อยๆ เริ่มมีจุกเสียด แน่นท้อง เหมือนมีลมในท้อง กดดูจะเจ็บ ถ้ากดแรงนิดนึงจะรู้สึกว่ามีลมบางทีมีเสียงลมด้วยค่ะ นั่ง ยืน เรียน ทำงาน ลำบากเพราะมันปวดมาก ต้องนอนอยู่เฉยๆ นานหลายชั่วโมงกว่าจะคลาย บางทีไปหาหมอก็จะได้ยาลดลำไส้หดเกร็ง จนช่วงทำงาน มันเป็นถี่ขึ้น เราก็หาวิธีการกดจุดรอบสะดือไล่ลม เวลาปวดขึ้นมาจะนอนหงายแล้วกดรอบสะดือเอง บางทีก็หาย บางทีก็แค่ดีขึ้น เคยกินกระเจี๊ยบเขียวด้วยค่ะ ก็ดีไม่นาน เป็นเหมือนเดิม เป็นเรื่อยมา จนสุดท้าย กินเผ็ด เค็ม ท้องว่าง เครียด ก็จะมีลมในท้องทันที จุกเสียดและปวดนานเป็นวัน กดจุดก็ไม่คลาย เครียดเลยค่ะ กลัวมีเนื้องอก กลัวเป็นมะเร็ง เลยไปหาข้อมูล อาการเข้าข่ายโรคสำไส้แปรปรวน คือท้องผูกสลับกับท้องเสีย เเต่ก็ไม่ชัดเจน ถ้าเป็นมะเร็ง อุจจาระจะต้องสีดำเพราะมีเลือดออกในช่องท้อง เราก็ไม่มี อุจจาระลีบเล็กแบนถ้ามีเนื้องอก เราก็มีบ้างนะ ด้วยความกลัวเราเลยไปตรวจ เพราะเผื่ออาการเข้าข่ายอาจได้ส่องกล้อง แต่หมอกดดูแล้วให้ยาลดลำไส้หดเกร็ง แสดงว่าอาการไม่เข้าข่ายน่าเป็นห่วง แต่กินยาแล้วมันไม่ดีขึ้นเลยค่ะ เลยไปอ่านงานวิจัยตัวนึง (ไม่ได้เซฟไว้) เป็นหมอคนไทย ทดลองเป็นปี เกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ต พบว่ากลุ่มที่ทานโยเกิร์ตต่อเนื่องเป็นปี มีการลดลงของการอักเสบในทางเดินอาหารอย่างมีนัยยะ มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ทาน เพราะมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่ดี แบคทีเรียที่ดีกับ โพรไบโอติก ซึ่งในท้องตลาดช่วงนั้นมีโพรไบโอติกแบบเป็นซองขายด้วยค่ะ แต่มันแพงมากและต้องกินตลอด สายประหยัดอย่างเราก็อยากหายและต้องเหลือเงินใช้ใช่มั้ยคะ เลยหาข้อมูลค่ะ (อันนี้ก็ลืมเซฟไว้ แต่คิดว่าไปหาอ่านกันได้ค่ะ) เค้าเอาโยเกิร์ตทุกยี่ห้อมาเปรียบเทียบ ว่าอันไหนมีจุลินทรีย์ตัวดีเยอะสุด โพรไบโอติกเยอะ ลองไปหาอ่านดูได้นะคะ สรุปโยเกิร์ตยี่ห้อโยลิดา ค่ะ เราไม่ได้มีส่วนได้ส่วนเสียอะไรนะคะ โยลิดามีแบบรสธรรมชาติไม่หวานมีแบคทีเรียที่ดีที่มีชีวิตเยอะค่ะ และมีแบบโพรไบโอด้วยค่ะ รายละเอียดหาอ่านได้ทั่วไปนะคะเราเลยไปซื้อมากินเลยค่ะ กินก่อนนอน ทุกวัน อาทิตย์นึงเห็นผลสำหรับเราเลยค่ะ พอเริ่มมีจุกเสียด เริ่มเจ็บท้อง พอเดินไปเดินมาทำนั่นทำนี่ มันไล่ลมออกเองค่ะ หรือแค่นอนพัก กดจุดนิดเดียวก็หายแล้ว เราเลยแนะนำคนรู้จักเป็นสิบคน ทุกคนประทับใจหมดเลยค่ะ ส่วนตัวไม่ได้กินเป็นยานะคะไม่ใช่มีอาการค่อยกิน นึกขึ้นได้ค่อยกิน แต่เรากินเพื่อปรับด้านในค่ะ เพราะในงานวิจัยเค้ายังทดลองเป็นปี เราเครียดและกินยามานาน น่าจะใช้เวลาเยอะ เราเลยกินทุกคืนก่อนนอนมาปีกว่าแล้วค่ะ ราคาก็ส่วนนึง เราพอจ่ายไหว เราซื้อแบบขนาดกลางตักแบ่งกินเอาเพราะอาการดีขึ้นมาก ช่วงแรกกินเยอะหน่อยเพราะอาหารเป็นเยอะ ต่อมาดีขึ้นทุกวันนี้กินได้ทุกอย่าง ไม่มีปวดไม่มีอาการอะไรเลย ขับถ่ายปกติค่ะ และยังคงกินต่อไปเป็นส่วนนึงของชีวิตเป็นอะไรที่ชินแล้วค่ะ เพราะถือเป็นอาหารที่ดีชนิดนึง แต่อยากแบ่งปันเพราะเคยเจอบางคนเป็นจนไปส่งกล้องเจอเชื้อ กินยาฆ่าเขื้อจนหายแต่กลับมาเป็นอีกได้ เราว่าตัวนี้เป็นการรักษาสมดุลด้านใน ลดการอักเสบที่เกิดจากความเครียด จากการกินยาได้ดีกว่า อาหารในปัจจุบัน รสจัดและแปรรูปเยอะ ไม่กินก็ไม่มีสีสันในชีวิตเพราะเราไม่ใช่สายสุขภาพจ๋า แบบนี้ล่ะ ได้กินทุกอย่างที่อยากกิน และสุขภาพระบบทางเดินอาหารดีขึ้นด้วย อ้อ แถมอีกอันนึงค่ะ เราอยากทำ IFมาก แต่เราเป็นโรคกระเพาะเลยไม่สามารถอดอาหารได้ กลัวน้ำย่อยออกมาแล้วแสบท้องจุกเสียดอีก เลยอ้วนง่าย แต่พอเรากินโยเกิร์ตโยลิดาได้ปีนึง เราทำIF ได้ แบบ กิน6 ไม่กิน18 แต่กินโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวัน ตอนนี้ คุมน้ำหนักง่าย กินได้ทุกอย่าง และไม่มีอาการกวนใจอีกเลยค่ะ สุดท้ายนี้เป็นเพียงประสบการณ์และความประทับใจส่วนตัวของผู้เขียนที่อยากแบ่งปันนะคะ อาหารทุกวันนี้อาจจะทำลายหรือลดจุลินทรีย์ แบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหารไป ถ้าเราเข้าใจและรักษาสมดุลแบบธรรมชาติได้ เราจะห่างไกลโรคได้นะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงทุกท่านนะคะ ยาวไปนิด แต่มันสำคัญทุกอันเลยค่ะ เครดิตภาพ ภาพประกอบที่1 ภาพถ่ายโดย Lisa Marie Cannon ภาพประกอบที่2 ภาพถ่ายโดย Anna Mภาพประกอบที่3 ภาพถ่ายโดย arbyreedเครดิตภาพหน้าปก โดย arbyreedและเครดิตภาพที่เหลือจากผู้เขียนเองค่ะอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้