งานกองท่วมหัว จนตัวไม่รอด สวัสดีค่ะชาวออฟฟิศทั้งหลาย เชื่อได้เลยว่าหลายคนกำลังสงสัยว่าสรุปแล้วงานในออฟฟิศเนี่ยสบายจริงหรือเปล่าน๊าาา...เพราะหลายๆคนมักจะเจอปัญหาคล้ายๆกันเกี่ยวกับสุขภาพ วันนี้ข้าวเม่าเลยนำโรคยอดฮิตที่มนุษย์ออฟฟิศแบบเราเรากันบ่อยๆพร้อมกับวิธีดูแลสุขภาพมาฝากค่ะ 1. โรคปวดหลังเรื้อรังภาพที่ 1 โดย Tumisu จาก Pixabay แน่นอนค่ะว่าทุกคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศนั้นเป็นโรคนี้กันเยอะมากๆถึงร้อยละ 90 เลยทีเดียว เนื่องจากมีพฤติกรรมที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ บางรายแทบไม่มีเวลาไปทานข้าวเลยค่ะ รวมถึงระดับความสูงของโต๊ะ เก้าอี้ที่ไม่สมดุลกัน ทำให้เมื่อนั่งทำงานเป็นเวาลานานๆจะรู้สึกปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ หรือปวดไหล่ได้ ถ้าไม่มีการรักษาบำบัดก็จะทำให้เป็นโรคปวดที่เรื้อรัง จนอาจทำให้กลายเป็นอัมพาตได้อีกด้วยนะคะ เราสามารถแก้ด้วยการเบ็ดหลังหรือทำโยคะได้ค่ะ ให้เส้นเอ็นบริเวนสันหลังได้ยืดและคลายความตรึงค่ะ 2. ไมเกรนภาพที่ 2 โดย geralt จาก Pixabay นับเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ชาวออฟฟิศมักจะพบเจอกันบ่อยๆคือ งานเร่ง งานที่ทำแล้วไม่ผ่านสักที หรืองานที่ต้องใช้การคำนวณอย่างหนัก ซึ่งปัญหาเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียด ความสับสน ผู้ที่จัดการกับความคิด หรือลำดับเหตุการณ์ค่อนข้างยากนั้นมักจะมีอาการมืดแปดด้าน คิดอะไรไม่ออก ทำให้ปัญหานี้สร้างความเครียด เมื่อเกิดความเครียดสะสมก็จะทำให้ผู้นั้นปวดหัวรุนแรงเป็นไมเกรนได้ ทั้งมีอาการแทรกซ้อน เช่น นอนไม่หลับ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย และเสีสมรรถภาพในการทำงาน เพราะฉะนั้นเราต้องใจเย็นๆนะคะ ค่อยๆคิดค่ะ อาการปวดหัวนี้สามารถแก้ไขเบื้อต้นด้วยการบวดเบาๆบริเวณที่ปวด และกำเส้นผมให้รูขุมขนได้ระบาย เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด 3. ตาพร่า ต้อหินภาพที่ 3 โดย SharonMcCutcheon จาก Pixabay การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาหลายชั่วโมง และติดต่อกันหลายวันโดยที่ไม่มีการป้องกันแสงจากรังสีของจอคอมพิวเตอร์นั้น จะส่งผลเสียต่อตาของเรา ทำให้ตาของเรานั้นไม่สู้แสง สายตาเกิดการมองไม่ชัด และส่งผลทำให้ตาบอดในที่สุด เพราะฉะนั้นแล้ว ควรใส่แว่นกรองแสงหรือมีกระจกกรองแสงจากหน้าจอคอมพิมเตอร์ และเมื่อเรามองจอคอมพิวเตอร์นานกว่า 2 ชั่วโมงแล้ว ควรมีการพักสายตา เช่น หันออกไปมองข้างนอก หรือหลับตาสักพัก แล้วค่อยทำงานต่อนะคะ 4. นิ้วล็อคภาพที่ 4 โดย Himsan จาก Pixabay อีกหนึ่งปัญหาที่พบได้บ่อยสำหรับบางคนอีก อาการนิ้วล็อค อาการนี้เกิดจากการที่เราพิมพ์งานหรือเขียนงานเป็นเวลานานๆ ทำให้เส้นเอ็นของนิ้วเกิดการยึด นิ้วของเราจึงมีอาการเกร็งหรือที่เราเรียกว่า นิ้วล็อคนั่งเอง หากเกิดอาการนิ้วล็อค ให้เราใช้มีข้างที่ไม่ล็อคนั้นทำการนวดเบาๆบริเวณนิ้วที่ล็อคไปเรื่อยๆจนกว่าเส้นจะคลายล็อคนะคะ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ แต่ถ้าหากล็อคทั้งสองข้าง ให้เพื่อนนวดเบาๆให้นนะคะ หรือจะนำมือไปแช่ในน้ำอุ่นสักพักให้เส้นคลายแล้วนวดเบาๆก็ได้ค่ะ 5. โรคอ้วนภาพที่ 5 โดย Bru-nO จาก Pixabay งานเยอะไม่เป็นปัญหาในการกินของชาวออฟฟิศอยู่แล้ว จัดสั่งอาหารมาให้เต็มที่ แล้วนั่งกินไปทำงานไปชิลล์ๆ แต่หารู้ไม่ว่าพฤติกรรมนี้เป็นการก่อนให้เกิดโรคอ้วนโดยไม่รู้ตัวดีๆนี่เอง เนื่องจากเป็นการกินจุกจิกไม่เป็นเวลา กระเพราะอาหารทำงานตลอดเวลา ทำให้สารอาหารบางตัวที่ร่างกายรับไปจนเต็มที่แล้ว ได้เปลี่ยนเป็นรูปของไขมันและแป้งแทน ทำให้หลายคนอ้วนง่ายๆนั่นเองค่ะ ทางที่ดี เราควรกินให้เป็นเวลาและให้อิ่มทีเดียวแล้วค่อยทำงานดีกว่านะคะ ส่วนตัวเราเองเคยเป็นโรคปวดหลัง เนื่องจากใช้เวลานั่งทำงานนานเกินไป ทำให้ช่วงบริเวณแผ่นหลังมีอาการหน่วงๆและไม่ได้นวดรักษา เมื่อเป็นใากๆทำให้ยากที่จะนั่งได้นาน และปวดเมื่อยอยู่ตลอด เราจึงหันมาแก้ไขด้วยไปทำกายภาพบำบัดนวดบริเวณหลัง และดัดหลังให้เอน และงอ เพื่อให้เส้นเอ็นได้ยืดหยุ่นทึกๆเช้า และลุงเดินไปไหนมาไหนบ้างไม่นั่งจมกับเก้าอี้นาน ตอนนี้หายเป็นปกติแล้วค่ะ สุดท้ายนี้ขึ้นชื่อว่างาน ก็สำคัญทั้งหมดแต่ร่างกายของเรานั้นสำคัญยิ่งกว่า ต่อให้งานเยอะแค่ไหนร่างกายก็ต้องได้รับการดูแล เพราะงานจะเดินได้ก็ต้องมีผู้ทำ หากผู้ทำล้มป่วย งานคงไม่ออกมาดีแน่ๆค่ะ ยังไงก็รักษาสุขภาพและสุขภาพจิตให้ดี เพื่อให้งานออกมาอย่างมีประสิทธิภาพนะคะแหล่งที่มาของข้อมูล : 8 โรคยอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศขอขอบคุณรูปภาพภาพที่ 1 โดย Tumisu จาก Pixabayภาพที่ 2 โดย geralt จาก Pixabayภาพที่ 3 โดย SharonMcCutcheon จาก Pixabayภาพที่ 4 โดย Himsan จาก Pixabayภาพที่ 5 โดย Bru-nO จาก Pixabayอ่านบทความเพิ่มเติม >>>> กลโกง!!!หลอกสมัครงาน สร้างรายได้ออนไลน์ >>>> "วันสารทไทย" หรือวันแจกข้าวของบ้านฉันออกกำลังกายอยู่บ้านได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !