https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/19/13/08/business-1839191_1280.jpg วันนี้ผมมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์ต่อทุกท่านมาฝากซึ่งเป็นประสบการณ์ที่ผมได้รับและเข้ารับการรักษา คือ ปัญหาสุขภาพของคนวัยทำงาน โดยเฉพาะตั้งแต่อายุ 30 ไปจนถึงวัยเกษียณ ที่พบบ่อยในหมู่คนไทย คือ โรคเครียด โดยส่วนมากแล้วโรคนี้มักจะค่อย ๆ เกิดขึ้นโดยที่ผู้ป่วยมักจะไม่รู้ตัว พอมารู้ตัวอีกทีก็เกิดผลกระทบต่อร่างกายเรียบร้อยแล้ว มักเกิดกับผู้ที่ทำงานต้องใช้ความคิดเยอะ ๆ เช่น นักธุรกิจ ผู้บริหารระดับสูง งานครีเอทีฟต่าง ๆ ที่ต้องใช้ความคิดในการสร้างสรรค์ผลงานออกมาเพื่อแข่งกับบริษัทอื่น ๆ งานที่ต้องหวังผลกำไรที่เป็นตัวเงิน และยังมีปัจจัยต่าง ๆ รอบตัวที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น ปัญหาครอบครัว ปัญหาจากเพื่อนร่วมงาน ปัญหาจากการจราจรโดยเฉพาะในชุมชนเมือง รวมถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอก็มีส่วน https://cdn.pixabay.com/photo/2015/07/17/22/42/startup-849804_1280.jpg เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีภาวะเครียดตอนไหน วิธีการสังเกตง่าย ๆ เบื้องต้นเลย คือ สังเกตจากการนอนว่าเรานอนหลับหรือไม่ การพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อร่างกายอาจจะมีภาวะซึมเศร้าเข้ามาด้วย หรืออาจดูจากพฤติกรรม การเบื่อหน่าย การไม่พบปะพูดคุยกับคนรอบตัว ชอบเก็บตัว นิ่งเงียบ หรือถ้าบางรายเป็นหนักจนแสดงอาการชัดเจน เช่น หายใจถี่ขึ้น ปวดท้อง อาเจียน เวียนศรีษะ ที่คนส่วนมากเรียกกันว่า ภาวะเครียดลงกระเพาะ แต่ที่ผมได้ศึกษาข้อมูลมาบางรายอาจพูดว่าอยากตาย แต่คนที่ได้ฟังมักเข้าใจว่าพูดเล่น ภาวะนี้ถือว่าอันตราย https://cdn.pixabay.com/photo/2015/11/26/22/27/girl-1064659_1280.jpg เมื่อผู้ป่วยรู้ตัวว่ามีอาการเครียด ก็จะต้องเข้าสู่กระบวนการรักษาและการดูแลตนเองเมื่อเกิดอาการเครียด วิธีการดูแลตัวเองที่ง่ายที่สุดเลย คือ การออกกำลังกายอาจจะออกกำลังกายวันละ 30 - 60 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วัน เพราะการใช้แรงให้เหงื่อออกจะทำให้ร่างกายโล่ง ผ่อนคลาย เมื่อถึงเวลานอนจะนอนหลับสบาย ทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนพยายามเลี่ยงอาหารที่เป็นการกระตุ้นประสาท ผ่อนคลายโดยการดูทีวีรายการตลก พบปะเพื่อนฝูงได้พูดคุยแลกเปลี่ยนปัญหากันในหมู่เพื่อนจะทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว แต่ถ้าหากพบว่าอาการยังไม่ดีขึ้นควรรีบไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับการบำบัด https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/01/00/38/laptop-2562325_1280.jpg นี่เป็นเพียงความรู้เบื้องต้นที่ผมได้นำมาฝากนะครับ หวังว่าข้อมูลดังกล่าวจะพอเป็นประโยชน์ให้ทุกท่านได้สังเกตอาการของตัวเอง หรือคนรอบข้างของเราว่ามีใครที่มีอาการในลักษณะดังกล่าวบ้าง เพื่อที่จะแนะนำการปฏิบัติตัวให้กับคนรอบข้าง และให้เราได้ปฏิบัติตัวได้ถูกเมื่อรู้ว่าเรากำลังเข้าสู่ภาวะเครียดที่อาจจะเป็นภัยร้ายเงียบ และอันตรายกว่าที่คิด M.kotaro เครดิตภาพปก https://cdn.pixabay.com/photo/2017/10/10/21/49/youtuber-2838945_1280.jpg