ภาพหน้าปกโดย pexels ปัญหาของประเทศไทยเราในตอนนี้ที่มาแรงที่สุดเห็นจะเป็นการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ปัญหาด้านเศรษฐกิจ การเมือง วันนี้ผู้เขียนอยากจะมาชวนทุกคนร่วมกันป้องกันปัญหาอีกอย่างหนึ่งที่คนไทยทุกคนไม่ควรมองข้าม นั้นก็คือปัญหาในเรื่องเด็กไทยเตี้ย ซึ่งหลาย ๆ หน่วยงานก็เป็นห่วงในเรื่องนี้ เมื่อประมาณปี2559 กระทรวงสาธารณสุขได้ตั้งเป้าเอาไว้ว่าภายใน 20 ปีข้างหน้าชายไทยต้องสูง 180 ซม. และหญิงไทยต้องสูง 167 ซม. วันนี้ผู้เขียนจึงแนะนำกีฬาต้นทุนน้อยหรือถึงขั้นไม่ได้ใช้จ่ายอะไรเลยมาฝากให้ทุกคนดึงลูกฉุดหลานมาเล่นกันนะคะ เริ่มกันด้วยการวิ่ง ภาพโดย pixabay วิ่งเหยาะ ๆ ก็พอค่ะไม่ต้องรีบมากเน้นปลูกฝังให้เด็กมีความสุขกับการวิ่ง พอให้เลือดลมได้สูบฉีด เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจด้วย แต่อย่าพาวิ่งหักโหมจนเหนื่อยหอบนะคะ เพราะเด็กจะรู้สึกไม่ชอบและเบื่อหน่ายในที่สุด บอกแล้วเราเน้นปลูกฝังให้รักและสนุกกับการออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬา โดยเฉพาะช่วงอายุ 12-16 ปี เป็นช่วงกำลังยืดตัวจึงเหมาะสำหรับการเริ่มต้นเลยทีเดียว ต่อด้วยการกระโดดเชือก ภาพโดย pixapay อาจเริ่มจากพาเด็กกระโดดยางในแบบที่เค้าชอบ ใครจะไปรู้วันหนึ่งเค้าอาจกลายเป็นนักกีฬากระโดดเชือกไปเลยก็เป็นได้ ซึ่งการกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยครั้งละ10-15 นาทีต่อวัน จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลกระดูกเป็นส่วนช่วยเพิ่มความสูงได้ดี มาต่อกันด้วยเตะบอล ภาพโดย pixabay ฟุตบอลนับว่าเป็นกีฬาที่ฮิตและฮอทที่สุดในทุกชาติทั่วโลกลองสังเกตุดูนะคะว่าแฟนบอลมีตั้งแต่รุ่นเด็กวัยกระเตาะ ไปจนถึงรุ่นคุณปู่คุณย่า กันเลยที่เดียวบางคนจะเข้าใจผิดว่าเป็นฟุตบอลแล้วทำให้ตัวเตี้ย ไม่จริงนะคะขอบอกเพราะการเล่นกีฬาประเภทนี้มีทั้งต้องวิ่งช้า วิ่งเร็ว และกระโดด จึงเป็นการบริหารร่างกาย ได้เกือบทุกส่วนมีส่วนช่วยให้สูงขึ้นอย่างแน่นอนแถมยังสนุกเด็ก ๆ ชอบมากอีกด้วย ภาพโดย pexels ท้ายนี้ผู้เขียนอยากฝากให้ทุกครอบครัวที่มีเด็กอยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโตให้ความสำคัญเกี่ยวกับพัฒนาการด้านความสูงของเด็ก ถึงแม้ว่าโครงสร้างสรีระร่างกายมีผลจากกรรมพันธ์เป็นส่วนใหญ่ แต่เราก็สามารถป้องกันปัญหาเด็กเตี้ยกว่าเกณฑ์ไม่ให้เกิดกับครอบครัวเราได้ด้วยการปลูกฝังให้เค้ารักการเล่นกีฬา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่าลืมนะคะว่าเมื่อเขาโตขึ้นไปแล้วอ้วนลดได้ ดั้งแหมบเสริมได้ แต่ถ้าเตี้ยนี่แก้ลำบากนะคะลูกเราโดนล้อแน่นอนค่ะ