คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

 การนอนหลับ

เกล็ดมนุด
เกล็ดมนุด
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก เกล็ดมนุด
แจ้งตรวจสอบ
 การนอนหลับ

        การนอนหลับเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องทำกันเป็นประจำกันอยู่แล้วเพราะเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่งที่มนุษย์ต้องทำกัน ถ้าอยากจะรู้ว่าทำไมคนเราจึงใช่เวลาถึง1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดไปกับการนอน เราต้องมาดูก่อนว่าสมองทำอะไรบ้างในเวลาที่เราหลับ

 //การพักผ่อนที่ไม่ใช่การพักผ่อน//

พักผ่อน             สมองคนเราไม่เคยหลับสนิทเลยอันที่จริงแล้ว มันยังคงทำงานอย่างขยันขันแข็งระหว่างที่เรา*พักผ่อน*เปลี่ยนความเชื่อที่ว่าคนเรานอนหลับเพื่อพักผ่อน เพราะระหว่างที่เรานอนหลับอยู่นั้น สมองเรากลับไม่ได้หยุดทำงานแม้แต่น้อย ถึงอย่างนั้นคนส่วนใหญ่ก็ยังเชื่อว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถ้าพวกเขานอนไม่พอก็จะไม่สามารถใช้ความคิดได้ดีนักในวันรุ่งขึ้น

 //การงีบหลับเป็นเรื่องปกติ//

งีบ         เรื่องนี้คงเป็นอะไรที่ทุกคนคุ้นเคยกันดีสำหรับบางคน นักวิทยาศาสตร์บางคนคิดก็คิดว่า การนอนหลับยาวๆตอนกลางคืนและการงีบหลับสั้นๆตอนกลางวัน ถือเป็นพฤติกรรมการนอนหลับตามปกติที่อยู่คู่กับประวัติศาสตร์เชิงวิวัฒนาการของมนุษย์มานานแล้ว โดยคุณควรให้ความสำคัญการงีบ สมองของคุณก็จะทำงานได้ดีเมื่อคุณตื่นขึ้นมา การที่ได้งีบหลับ 26 นาทีสามารถลดความผิดพลาดด้านการรับรู้ได้ถึง 36%มีปฏิกิริยาตอบสนองที่เร็วกว่าเดิมถึง 16%

Advertisement

Advertisement

//นอนไม่พอ=สมองล้า//

นอนไม่พอ

          ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การอดนอนหนึ่งคืนทำให้ความสามารถด้านการคิดลดลงประมาณ 30%ส่งผลทำให้ความสามารถการทำงานลดลงถ้านอนไม่พอเพิ่มขึ้นเป็นสองคืนจะส่งผลสองเท่า ทำให้ความสามารถด้านการคิดลดลงถึง 60% นอกจากนี้เมื่อคนเราถูกจำกัดการนอน6ชม.ต่อวันหรือน้อยกว่าเป็นเวลา5วัน ความสามารถด้านการคิดจะเหมือนคนที่ไม่ได้นอน48ชม.เลยทีเดียว

Advertisement

Advertisement

*ดังนั้นคนเราควรนอนให้ได้7ชม.ต่อวันเป็นขั้นต่ำหรือมากกว่าแล้วแต่คนเรานะครับ*

 

ภาพปก : Pexels / https://bit.ly/3xeDKGL

ภาพ 1 : KatinkavomWolfenmond / https://bit.ly/3gfpojD

ภาพ 2 : Luisella Planeta Leoni / https://bit.ly/3wkGVfL

ภาพ 3 : mohamed Hassan / https://bit.ly/3wn2Umi


อัปเดตบทความสนุกๆ ดูหนัง ฟังเพลง และซีรีส์ใหม่สุดปัง โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !


 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด