คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

นอนเยอะเกินไป ดีกับเรามั้ย!?

TamuTamiGraphic
TamuTamiGraphic
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก TamuTamiGraphic
แจ้งตรวจสอบ
นอนเยอะเกินไป ดีกับเรามั้ย!?

ภาพปกจาก : KatinkavomWolfenmond / Pixabay

คนบางคนก็รู้สึกว่าตัวเองนอนไม่พอบางคนก็อึนๆ มึนๆ  บางคนก็ปวดหัว

     ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาการที่คนเรา "นอนเยอะ มากเกินไป" จริงอยู่ที่ว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ แต่อะไรที่มาก หรือน้อยเกินไป มันก็ย่อมจะไม่ดีจริงมั้ยครับ

     เชื่อว่าหลายๆ คนเวลาที่ไม่มีอะไรทำ (ย้ำว่าไม่มีอะไรทำที่เป็นจริงเป็นจังนะ) ส่วนใหญ่ก็จะ นอน นอน นอน กินๆ นอนๆ มันทั้งวัน โดยเฉพาะนอนเล่นมือถือ สไลด์ดูข่าวสารบ้านเมืองสารพัด แต่แค่อ่านฟีดข่าวก็สามารถทำให้หมดวันได้นะ 5555

     แล้วนอนเยอะ มันเกี่ยวกันยังไง นอนเยอะๆ แล้วจะเป็นโรคอะไรงั้นเหรอ?


     ใช่แล้ว!! นอนเยอะก็เสี่ยงเป็นโรค "นอนเกิน" (อ่ะมีด้วยสิ) หรือภาษาทางการว่า Hypersomnia โดยอาการของโรคนี้จะแสดงออกมาเป็นรูปแบบซ้ำๆ คือ

Advertisement

Advertisement

1. เฉื่อยชา ทำอะไรอืดยืดยาด
2. มีอาการอืนๆ ไร้ชีวิตชีวา
3. ซึมๆ แต่ไม่ได้เศร้า แค่รู้สึกว่าโลกมันหมองๆไม่อยากทำอะไร


หมานอนตาเปิดใส่หมวกภาพจาก : mrsemilyhopper / Pixabay

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเสี่ยงจะเป็นโรคนี้ล่ะ???
     โรคนอนเกิน นอนเยอะ วันๆ เอาแต่นอน ที่เค้าเรียกนอนกินบ้านกินเมืองเนี่ย มันจะแสดงอาการออกมาโดยที่เรารู้สึกเหมือนมันเป็นเรื่องปกติ แต่จริงๆ แล้วมันไม่ปกติเลยนะ ไปดูกันว่าอาการมันเป็นยังไงกันดีกว่า

- ปลุกตื่นง่าย/ยาก แต่ลุกยาก หรือตื่นมาแล้วนอนต่อยาวๆ ไม่อยากลุกจากเตียง และ "หาทางนอนต่อ" จริงๆ เราก็เป็นนะ 😂

- พอนอนเยอะๆ แล้ว ก็ยังอยากจะนอนอีก เหมือนว่านอนเท่าไรก็ไม่อิ่ม ง่วงตลอดเวลา

- อารมณ์ร้อน หงุดหงิดง่ายมากแม้จะเป็นเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องก็ตาม

- ถ้าอาการสะสมมามากๆ ก็อาจจะวูบหลับในเวลาที่ไม่ควรจะหลับไปเลย คล้ายกับพักผ่อนไม่เพียงพอ

Advertisement

Advertisement

- สมองจะเอ๋อๆ หน่อย เวลาคุยกันเค้าคุยกันไปถึงเรื่อง 10 แล้ว แต่ตัวเองยังมึนๆ อยู่ที่ 1 2 3 ตามไม่ทันคนอื่น (เราเรียกสมองติดดีเลย์)

- บางรายอาการหนัก อาจจะมีความเครียด วิตกกังวล และเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้อันนี้ก็อันตรายมากๆ

แมวนอนหลับภาพจาก : congerdesign / Pixabay


ผลเสียต่อร่างกายเมื่อเป็นโรคนอนเกิน?
     อย่างที่ได้กล่าวไปเบื้องต้น นอนมากเกินไปร่างกายก็ไม่มีการขยับ ไม่มีการเผาผลาญ ยิ่งกินของจำพวกไขมัน แป้ง คาร์โบไฮเดรตเยอะๆ ยิงทำให้ร่างกาย "อ้วนขึ้น" และ

เสี่ยงต่อการเป็น "โรคอ้วน" แน่นอน

     ต่อมาก็โรคซึมเศร้า เพราะสารต่างๆ ที่ให้ความสุขจะหลั่งน้อยลง ทำให้รู้สึกว่าโลกทั้งใบไม่ค่อยน่าอยู่นั่นเอง

     เท่านั้นยังไม่พอโรคนอนเกินอาจจะทำให้คนเป็นโรคนี้ใช้ชีวิตการทำงาน หรือชีวิตประจำวันลำบากขึ้น เช่น ขับรถแล้ววูบ ใช้เครื่องจักรแล้วพลาด อาจมีอันตรายถึงชีวิตได้เช่นกัน

Advertisement

Advertisement

(ต้องรีบหาอะไรทำนะ อะไรก็ได้ ทำเยอะๆ หลายอย่าง เดี๋ยวก็เจออันที่เราสนุกไปกับมันเอง)


ตุ๊กตากำลังนอนบนเตียงภาพจาก : congerdesign / Pixabay

แล้วควรจะนอนเวลาไหนยังไงดีล่ะ?

     ตามหลักสากลโดยทั่วไปแล้วจะแบ่งเป็นช่วงอายุซะมากกว่า คือ

เด็กทารกเลยก็ 12-16 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กตัวน้อยวัยอนุบาล ประถม 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
วัยรุ่น ม.ต้น - มหาลัยฯ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
ผู้ใหญ่วัยทำงาน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
ผู้สูงอายุ 4-6 ชั่วโมงต่อวัน

แปลกมั้ย ยิ่งแก่ ยิ่งนอนน้อย ..เวลาใช้ชีวิตเยอะ แต่แรงไม่มี!! 😂

     เพื่อนๆ คนไหนดูตัวเองแล้วว่ามีอาการแบบนี้ หรือกิจวัตรประจำวันใกล้เคียงแบบนี้ อย่านิ่งนอนใจกันนะครับ ควรปรับวิถีชีวิตการนอนใหม่ เพราะอาจจะโดนภัยเงียบคุกคาม จนบานปลายเกิดอันตรายกับตัวเองหรือคนรอบข้างได้นะครับ


 

  เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน  App TrueID โหลดเลย ฟรี !

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด