ไลฟ์แฮ็ก
ภาวะหมดไฟ ทำยังไงดี?
ภาวะหมดไฟ ทำยังไงดี?
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ หลายคนในที่นี้คงมีงานประจำหรือว่าธุรกิจส่วนตัวต่างๆ คงจะเคยพบเจอกับปัญหาภาวะหมดไฟในการทำงาน ทำให้เรารู้สึกเบื่อๆ เหนื่อยหน่ายกับงานที่ทำอยู่ ไม่มีแรงบันดาลใจในการทำงานซึ่งส่งผลกระทบทางด้านสุขภาพเเละจิตใจ มันคือภาวะหมดไฟที่เราต้องรีบแก้ไข และกำจัดมันทิ้ง วันนี้เรามาดูบทความและวิธีแก้ไขภาวะนี้ด้วยกันค่ะ
1. ทำใจให้สบายและผ่อนคลาย โดยการเดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัด เช่น บางคนอาจจะชอบไปทะเล นั่งริมหาดลมเย็นๆ หรือไปเที่ยวภูเขา ให้ธรรมชาติสีเขียวได้โอบล้อมเราไว้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลเลยค่ะ ว่าสดวกและสบายใจที่จะไปสถานที่ไหน โดยการไปเที่ยวสถานที่ที่เราชอบจะช่วยให้เราได้คลายเครียดจากการทำงาน เเละพร้อมที่จะกลับมามีพลังในการเริ่มต้นกับงานอีกครั้ง
ที่มารูปภาพ: ภาพโดย 5688709 จาก Pixabay
Advertisement
Advertisement
2. หางานอดิเรกทำ การใช้เวลาในการทำงานอดิเรกที่เราชอบ ก็ถือเป็นการผ่อนคลายได้อีกวิธีหนึ่งเลยค่ะ อย่างเช่น บางคนชอบทำขนมหวานเป็นงานอดิเรก งานอดิเรกจะทำให้เราได้มีสมาธิและใจจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมีความสุข พร้อมที่จะรับมือกับงานที่จะเริ่มต้นในวันถัดไป
ที่มารูปภาพ: ภาพโดย JESHOOTS-comจาก Pixabay
3. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จะช่วยลดความเครียด ความกังวล เพราะการออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสาร Endorphin ที่ทำให้เรามีความสุข นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้เรานอนหลับได้สบายอีกด้วย
ที่มารูปภาพ: ภาพโดย StockSnapจาก Pixabay
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและปล่อยสมองให้โล่ง ขณะนอนหลับสมองของเราก็จะได้พักผ่อนตามร่างกายอีกด้วย เพื่อที่จะได้พร้อมรับมือกับการทำ งานในวันถัดไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Advertisement
Advertisement
ที่มารูปภาพ: ภาพโดย Claudio_Scott จาก Pixabay
5. ปรับทัศนะคติตัวเองและแบ่งเวลา การทำงานที่หนักเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่นำมาสู่ภาวะหมดไฟ ฉะนั้นควรจะแบ่งเวลาการทำงานและการพักผ่อนออกจากกัน โดยที่เราไม่ต้องทำงานตลอดเวลา โดยสามารถทำ to do list ปรับงานและเรียงลำดับงานให้เหมาะสมในเเต่ละวัน เราจะได้มีเวลา พักผ่อนที่เพิ่มขึ้น เพื่อทำให้เราได้ผ่อนคลายและคลายเครียดจากการทำงานในเเต่ละวันได้
ที่มารูปภาพ: ภาพโดย TeroVesalainen จาก Pixabay
สำหรับใครที่อยู่ในสภาวะหมดไฟในการทำงาน สามารถนำวิธีนี้ไปปรับใช้ได้นะคะ จะได้ผ่อนคลายจากการทำงานหนักๆหรือหมดแรงบันใจ ให้มีพลังในการทำงานขึ้นมาใหม่อีกครั้งค่ะ
ที่มารูปภาพหน้าปก: https://www.bangkokhospital.com/th/disease-treatment/burnout-syndrome
ความคิดเห็น
