คัดลอกลิงค์

กีฬา

รีวิวออกกำลังกายที่บ้านกับแอพ NTC

239
sandtar
sandtar
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก sandtar
แจ้งตรวจสอบ
รีวิวออกกำลังกายที่บ้านกับแอพ NTC

แม้ในช่วงที่ต้อง "อยู่บ้าน" แต่การออกกำลังกายก็ไม่ควรละเลย แต่จะออกไปวิ่งไปว่ายน้ำก็ควรต้องพักก่อนในช่วงนี้ ก็เลยต้องเลือกวิธีออกกำลังกายในบ้านแทน แต่ในบ้านที่พื้นที่จำกัดจะออกกำลังกายก็อาจจะยากหน่อย โชคดีที่เดี๋ยวนี้มีแอพลิเคชั่นที่ช่วยในการออกกำลังกายออกมาให้เลือกเยอะมาก รวมถึง Nike Training Club หรือ NTC ซึ่งไนกี้ ผู้นำแบรนด์กีฬาบอกว่าเป็นสุดยอดแอพลิเคชั่นที่ทำให้เหมือนมีเทรนเนอร์มาช่วยฝึกที่บ้านเลยทีเดียว

ตัวอย่างการออกกำลังกายที่บ้าน

วันนี้เรามาลองรีวิวแอพลิเคชั่นนี้กัน เริ่มต้นใช้งานจะต้องล็อกอินผ่านช่องทางส่วนตัว เช่น เฟสบุ๊คหรืออีเมลล์ รวมถึงกรอกข้อมูลพื้นฐานต่างๆ เช่น อายุ น้ำหนัก วันเดือนปีเกิด ความสม่ำเสมอในการเทรนนิ่ง ซึ่งแอพจะนำไปคำนวณความเหมาะสมของโปรแกรมเทรนนิ่งให้เรา

เมื่อบันทึกข้อมูลครบ แอพก็จะแนะนำโปรแกรมการเทรนให้ สำหรับผู้เริ่มฝึกก็จะอยู่ในแบบ Beginner หรือแบบเริ่มต้น อุปกรณ์ที่จำเป็นควรจะมีเสื่อโยคะ เพราะมีหลายท่าที่จะต้องชันเข่า และนอนลงบนพื้น และควรใส่ชุดออกกำลังกายที่ถูกต้อง รวมถึงรองเท้า เพราะแม้จะออกกำลังกายในบ้าน แต่วิธีการและรูปแบบเหมือนกับอยู่ที่ยิมหรือฟิตเนสจริงๆ หากละเลยส่วนนี้ก็อาจจะตามมาด้วยการบาดเจ็บได้ ส่วนอุปกรณ์เสริมจะมีดรัมเบลก็ได้ ถ้าไม่มีใช้ขวดน้ำแทนได้

Advertisement

Advertisement

ตัวอย่างการออกกำลังกายที่บ้าน

โปรแกรมเบื้องต้นที่แอพแนะนำมาให้ ก็มี Basic Burner ที่เน้นเรื่องความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย เสริมความแข็งแกร่งของร่างกายช่วงล่าง ใช้เวลาประมาณ 15 นาที มีตั้งแต่ท่าวอร์มอัพ เอนดูแรนซ์ หรือ การออกกำลังกายด้วยความสม่ำเสมอ และการคูลดาวน์ ก่อนจะให้เราเริ่มทำก็จะมีตัวอย่างการทำท่าให้ดูก่อน และให้เราทำตามในเวลาที่กำหนดไว้

ตัวอย่างการออกกำลังกายที่บ้าน

ส่วนตัวยังเป็นนักวิ่งด้วย จึงชอบโปรแกรม Drill Essentials ประกอบด้วยท่าที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง ที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง

Advertisement

Advertisement

คนที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะ หรือ เวิร์คฟรอมโฮมนานๆ อาจจะเมื่อยทั้งไหล่ คอ และหลัง ก็มีโปรแกรมแนะนำ คือ 7-minute Total-Body ใช้เวลา 7 นาทียืดทั้งร่างกาย โดยเฉพาะหัวไหล่ และหลัง ปัญหาใหญ่ของชาวออฟฟิศ

ถ้าเลือกไม่ถูกว่าจะใช้โปรแกรมไหนดี ให้ลองกดเข้าไปในโหมด Collections จะมีโปรแกรมแนะนำ เช่น Simple Toutines for Better Runs โปรแกรมสำหรับนักวิ่ง ประกอบด้วยโปรแกรมย่อย 6 คือ วอร์มอัพ คูลดาวน์ การฝึกแกนกลางร่างกาย การยืดเหยียด รวมไปถึงท่าโยคะสำหรับนักวิ่ง

ตัวอย่างการออกกำลังกายที่บ้าน

นอกจากนั้นจะทำแพลนการออกกำลังกายก็ได้เช่นกัน มีตั้งแต่ 4 สัปดาห์ ไปจนถึง 8สัปดาห์

อย่างไรก็ตามแอพลิเคชั่นนี้ จะทำการบันทึกความสม่ำเสมอในการเทรนของเราไว้ พร้อมกับการมองรางวัลเป็น Badget ให้สะสมไว้ในแอพ เช่น ออกกำลังกายครบ 3ครั้งต่อสัปดาห์ ออกกำลังกาย 2 สัปดาห์ต่อเนื่อง ออกกำลังกายในวันสำคัญต่างๆ เช่น ปีใหม่ วันสตรีสากล วันโยคะโลก เป็นต้น เหมือนให้เราได้ท้าทายตัวเองเพื่อกำหนดเป้าหมายในการออกกำลังกายส่วนตัว

Advertisement

Advertisement

ตัวอย่างการออกกำลังกายที่บ้าน

เสน่ห์อีกอย่างก็คือ Nike Training Club ยังเป็นสังคมออนไลน์ด้วย เพราะเราสามารถขอเป็นเพื่อนกับนักออกกำลังกายคนอื่นๆ และโพสต์กิจกรรมการออกกำลังกายของเราไว้ในหน้าฟีด พร้อมกับดูการออกกำลังกายของคนอื่นได้ พร้อมกับให้หัวใจ และแสดงความคิดเห็นได้ด้วย

 

เรื่องและภาพโดย sandtar

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด