ลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ไม่ต้องกินยาช่วยเสมอไป

2 วิธี ลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ ไม่ต้องกินยาช่วยเสมอไป

            วันนี้จะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักสุดเจ๋ง ที่ตัวเราทำแล้วน้ำหนักลดได้ผลดีมากจริง ๆ เคล็ดลับที่จะมาบอกเพื่อน ๆ ในวันนี้ก็ไม่ยากเลย และจริง ๆ แล้วทุกคนอาจจะรู้อยู่แล้วด้วย แต่แค่อาจจะยังทำมันไม่จริงจังมากพอ เดี๋ยววันนี้เราจะมาแตกแยกให้นะครับ ว่าเคล็ดลับที่ผมจะมานำเสนอคืออะไรบ้างแล้วคุณจะต้องใส่ความจริงจังกับมันไปมากน้อยแค่ไหน

ขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/2Rt7Dj7

เคล็ดลับที่ 1 นะครับ ก็คือ การทำจิตใจให้ผ่องใสอยู่เสมอ

            การทำจิตใจให้ผ่องใส มันจะช่วยให้เรารู้สึก ว่าเราไม่เครียด ในขณะที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ เพราะถ้าเราเครียด กับการลดน้ำหนัก กดดันตัวเองว่า ฉันต้องทำให้ได้ ฉันต้องลดให้ได้มาก ๆ  แต่การที่เราคิดแบบนี้มันก็ดี เพราะมันจะเป็นแรงผลักดันให้เราสำเร็จครับ แต่ถ้าหากว่าเราเครียดกับการลดน้ำหนักมากเกินไป มันก็จะเกิดอาการเครียดแล้วก็ตัดใจไม่ทำแล้วก็เพราะมันเครียด คือ มันรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติ เพราะฉะนั้นแล้ว

1.) มันก็จะทำให้เราไม่เครียด

2.) มันจะทำให้เราไม่เบื่อ แล้วสุดท้ายมันก็จะกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของเราเลย เราจะไม่รู้สึกเลยว่าเรากำลังลดความอ้วนอยู่ แต่นี้คือชีวิตประจำวันที่เราทำเป็นปกติอยู่แล้ว

ขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/2G2u1up

เคล็ดลับที่ 2 นั้นก็ คือ การทานอาหารครับ

            อาหารแบบไหนที่ควรทาน สำหรับมุมมองผมเองนะครับ การที่ผมมาเริ่มลดน้ำหนักเนื่องด้วยปัญหาเรื่องสุขภาพด้วยส่วนหนึ่ง แล้วก็ปัญหาทางด้านสังคมด้วยส่วนหนึ่ง เพราะเรารู้สึกอายคน พอเราอ้วนเราก็ไม่อยากเจอใคร ที่นี้เรามาดูกันทางเรื่องปัญหาสุขภาพนะครับ ซึ่งตอนที่ผมลดความอ้วนนั้นผมตั้งกฎไว้ว่า ถ้าผมจะลดความอ้วนผมจะใช้วิธีลดที่เป็นวิธีธรรมชาติและดีต่อสุขภาพด้วย

ขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/2u609eb

        วิธีทีที่ผมเลือกทานอาหาร ผมจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วงด้วยกันนะครับ แต่ใน 2 ช่วงนี้ผมยังใช้หลักการทานเหมือนกันอยู่นะครับ นั้นก็คือทานอาหารคลีน ผมจะเน้นการทานผลไม้ ทานผักเยอะ ๆ แต่หลัก ๆ เลยก็จะเกี่ยวกับทางเรื่องการปรุงอาหารครับ แต่ถ้าเพื่อน ๆ ไม่สะดวกปรุงอาหารเองก็สามารถหาซื้อได้ทางร้านอาหารทั่วไปที่จำหน่ายอาหารคลีนครับ แต่ราคาก็จะค่อนข้างสูงนิดนึงนะครับ แต่ที่ผมเลือกที่จะปรุงอาหารคลีนเองก็เพราะถ้าเราปรุงเองราคาวัตถุดิบก็จะถูกมาก ถ้าเทียบกับการซื้อร้านข้างนอก การปรุกอาหารคลีนเองของผมก็จะไม่ใช้น้ำมันเลย

      แต่ถ้าช่วงแรก ๆ ยังหยุดการใช้น้ำมันไม่ได้ผมเองช่วงแรก ๆ ก็ยังใช้น้ำมันอยู่ แต่ใช้ปริมาณที่น้อยลงไปเรื่อย ๆ จนถึงวันที่ไม่ต้องใช้น้ำมันเลย สิ่งที่ 2 นอกจากไม่ใช้น้ำมันแล้ว ก็คือการปรุงเครื่องปรุงโดยใช้แค่เกลือและซีอิ๋วขาว ซีอิ๋วขาวนั้นต้องเลือกซื้อเฉพาะที่ปลอดผงชูรส ปลอดสารแต่งกลิ่น ปลอดสารแต่งสีและต้องไม่มีสารกันบูดด้วยนะครับ จะมีระบุส่วนผสมไว้ที่ฉลากข้างขวดครับ

ขอบคุณภาพจาก https://bit.ly/373Yuo3

      สุดท้ายนี้หลายคนอาจจะคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยาก ต้องกินคลีน ต้องออกกำลังกาย ต้องควบคุมอาหาร แต่ถ้าเราตั้งใจที่จะทำจริง ๆ เราอาจจะค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ได้ ไม่ต้องกดดันตัวเองมากจนเกินไป เพราะถ้าเราไปกดดันตัวเองมากเกินไป จะกลายเป็นว่าเราไปทรมานตัวเอง ถ้าผมทำได้ใคร ๆ ก็ทำได้แน่นอน กินอาหารให้ตรงเวลา ออกกำลังกายบ่อย ๆ ถ้ารู้สึกหิวให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เลย เพราะน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก ๆ จะช่วยเรื่องหุ่นด้วยและผิวเราอีกด้วยครับ