หลักการกินอาหารที่ทำให้ไม่อ้วน

      หากคุณผู้อ่านลองคิดเล่น ๆ สิว่าถ้าคำนวณพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมต่าง ๆ และพลังงานที่รับจากการกินอาหารในแต่ละมื้อ แต่ละวันคิดเป็นเท่าไหร่ แล้วถ้าหากเราควบคุมแคลลอรี่ได้ก็เป็นเรื่องที่ดีมากใช่ไหมหล่ะคะ

      หลายครั้งที่เรากินอาหารแล้วยังรู้สึกไม่อิ่ม ทำให้เราต้องกินอาหารเพิ่มในแต่ละมื้อเข้าไปอีก ทำให้กินมากจนเกินไป ยิ่งโดยเฉพาะกับคนวัยทำงาน ยิ่งต้องระวังให้ดีเลยทีเดียว เนื่องจากกินอาหารเท่าเดิม แต่ไม่ได้ออกกำลังหรือเคลื่อนไหวร่างการเท่ากับคนหนุ่มสาวแล้วนั่นเอง  ถ้าเราไม่อยากอ้วน หรือกินตามใจปากมากเกินไปสิ่งที่ควรคำนึงถึง ได้แก่

1. ช่วงของเวลา

คนที่ชอบกินข้าว กินขนมในตอนดึก หรือช่วงเวลาใกล้นอน พลังงานที่รับเข้ามาในร่างกายจะแทบไม่ถูกนำไปใช้เลย จึงกลายเป็นเหตุให้เกิดความอ้วนได้ง่าย หรือเวลาไปปาร์ตี้เที่ยวกับเพื่อน ถ้านานครั้งก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าไปทุกวัน สาเหตุนี้ก็กลายเป็นความอ้วนได้เหมือนกันนะคะ

      คนเราทุกคนคงจะกินเพียงอย่างเดียวก็คงไม่ได้ใช่ไหมคะ อย่างน้อยก็ควรต้องขยับร่างกาย เคลื่อนไหว หรือการออกกำลังกายบ้าง จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น และห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราได้นั่นเอง