คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

แนะนำดูแลจิตใจช่วงวิกฤติ Covid 19

527
K & N
K & N
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก K & N
แจ้งตรวจสอบ
แนะนำดูแลจิตใจช่วงวิกฤติ Covid 19

นอกจากเราต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงแล้ว เพื่อป้องกันโควิด 19 อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่เราควรดูแลและป้องกันนั่นก็คือดูแลสุขภาพจิต ต้องยอมรับว่าสถานการณ์ปัจจุบันเคลียร์ลำบากแบบนี้ทำให้หลายคนเกิดภาวะความเครียด ซึ่งวันนี้เราก็มีคำแนะนำที่จะทำให้คุณหายเครียดได้ในช่วงภาวะวิกฤตแบบนี้มาบอกต่อเพื่อน ๆ ที่กำลังประสบปัญหาในภาวะความเครียดในปัจจุบัน ใคร ๆ ก็สามารถที่จะเกิดความเครียด กลัว โกรธ สับสนหรือเกิดความเศร้า ถือเป็นเรื่องที่ปกติมากในช่วงวิกฤตแบบนี้อาการเหล่านี้สามารถที่จะเกิดขึ้นได้เสมอ โควิด 19

การที่เราได้พูดคุยได้ระบายกับคนใกล้ตัวเช่นคนในครอบครัวหรือเพื่อนที่สนิท การที่เราได้พูดเรื่องราวด้านลบที่อยู่ในใจออกไปจะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความรู้สึกแย่ ๆ ที่เกิดขึ้นอยู่ภายในใจของเราได้ และการดูแลร่างกายและจิตใจเชื่อว่าตอนนี้มีหลายคนที่ต้องอยู่บ้านเพื่อกักตัวเองและป้องกันการแพร่ระบาดของ Covid 19 การอยู่บ้านก็ต้องดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีๆเรื่องสุขภาพร่างกายและโยงไปถึงจิตใจ เรื่องของการกิน การนอน หอแม้แต่การออกกำลังกายแต่อย่าลืมดูแลสุขภาพจิตใจด้วยการจุดทำสิ่งที่ไปกระตุ้นจิตใจ แล้วเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ช่วยทำให้เรารู้สึกเพลินเช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลงหรือหาหนังดูสักเรื่องเพื่อผ่อนคลาย

Advertisement

Advertisement

ความกังวลทางจิตใจ

และสิ่งไม่ควรทำเมื่อเราเกิดความเครียดนั่นคือการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อระบายความเครียดที่อยู่ในใจ หากตัวเราไม่สามารถที่จะจัดการกับความคิดด้านลบที่อยู่ในใจได้ควรที่จะไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านนี้โดยตรง อย่าปล่อยไว้เด็ดขาดเพราะอาจทำให้เราเป็นโรคซึมเศร้าได้

สิ่งที่ควรทำอีกหนึ่งสิ่งที่เราควรระวังคือข่าวลวง เมื่อเรากำลังเล่นโซเชียลอยู่แล้วเธอกับเขาที่เกี่ยวกับ covid 19 ควรหาข้อมูลที่เป็นความจริงจากสื่อที่เราสามารถที่จะเชื่อถือได้ เพื่อลดความเสี่ยงและได้รับข้อมูลอันเป็นความจริง แต่การที่เราเล่นโซเชียลมากๆก็ทำให้เกิดความเครียดได้ เพราะฉะนั้นควรลดการเล่นสื่อออนไลน์บ้างจัดการความเครียดและความกังวลที่อยู่ในใจด้วยการกำหนดเวลาในการติดตามข่าวสารจากโลกออนไลน์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ ก่อให้เกิดความเครียดการที่เรามีเวลาว่างมาทั้งวันไม่ใช่ว่าเราจะต้องใจจดใจจ่อรอติดตามข่าวสารตลอดเวลา แต่ควรหากิจกรรมอื่น ๆ มาทำบ้างกิจกรรมที่สามารถทำให้เราผ่อนคลายความเครียด กังวลจากสถานการณ์วิกฤตแบบนี้

Advertisement

Advertisement

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด