การวิ่งกำลังกลายเป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ สวนธารณะใหม่ๆ ที่น่าวิ่งกินลมชมวิวก็มีมากขึ้น แฟชั่นชุดวิ่ง รองเท้าวิ่ง Gadget ของการวิ่งก็สวยๆทั้งนั้น แถมคนรอบข้างต่างก็พากันไปวิ่งออกกำลังกายกันเต็มไปหมด อย่ามัวรีรออยู่เลย ลองหันมารักตัวเองด้วยการออกกำลังกายด้วยการวิ่งดูบ้าง เชื่อแน่ว่าก้าวแรกที่คุณออกวิ่ง คุณจะได้สัมผัสว่า การวิ่งให้อะไรมากกว่าที่คุณคิด และอาจเปลี่ยนนิสัยอันเคยชินไปเป็นอีกคนที่ดีกว่า เช่น ฝึกเอาชนะใจตัวเอง หลายคนพ่ายแพ้ต่อการแซะตัวเองออกจากที่นอน หรือพ่ายแพ้ต่อความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าหลังทำงานเพื่อไปวิ่ง ในขณะที่บางคนก็สามารถเอาชนะใจตัวเองได้ การเริ่มต้นออกวิ่งจึงเป็นอีกหนึ่งบททดสอบว่าคุณจะเอาชนะใจตัวเองได้หรือไม่ ฝึกความอดทนและมีวินัย การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องอาศัยความมีวินัยและอดทนเป็นอย่างมาก หลายคนยอมแพ้ตั้งแต่เริ่ม เพราะแค่วิ่งได้ 20 ก้าวก็เหนื่อยแทบขาดใจ แต่ถ้าคุณฝึกฝนและอดทนเพื่อให้ระบบร่างกายและหัวใจแข็งแรงพร้อมรับการวิ่งในระยะทางที่ไกลขึ้น หมั่นฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วเพื่อไปแข่งกับใคร แล้วร่างกายของคุณจะเคยชินและไม่บ่นว่าเหนื่อยแทบขาดใจอีกต่อไป รีดไขมัน เผาผลาญแคลอรี อาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกมื้อทุกวัน ล้วนเข้าไปสะสมในร่างกาย ยิ่งอายุมากขึ้น ร่างกายก็เผาผลาญได้น้อยลง แคลอรีที่สะสมก็มากเกินกว่าที่ร่างกายใช้ไป จนกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด นอกจากการวิ่งจะช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายได้ดีทุกส่วนแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้เฟิร์มมากขึ้น ทำให้รูปร่างดูดี สมส่วนและแข็งแรง เลิกหาข้ออ้าง ข้ออ้างสารพัดคือเหตุผลที่หลายคนนำมาใช้เพราะไม่อยากวิ่ง เช่น งานเยอะ นอนดึกตื่นไม่ไหว เหนื่อยมาทั้งวัน ไม่มีที่ให้วิ่ง ขี้เกียจ ร้อน และอีกร้อยแปดเหตุผล เหล่านี้คือข้ออ้างที่เรามักจะหยิบยกเพื่อไม่ต้องออกไปวิ่ง ขอพักนอนดูซีรีส์หรือไถมือถือหาของกินดีกว่า อย่ากระนั้นเลย ลองหันมาเป็นคนใหม่ที่ไม่มีข้ออ้างดูสักครั้งฝึกสมาธิ การวิ่งนับเป็นการฝึกสมาธิชั้นดี และทำให้เหนื่อยน้อยลงเวลาวิ่ง เพราะเราเอาใจไปจดจ่อกับเท้าแต่ละก้าวที่วิ่งแทนที่จะเอาใจไปจดจ่อกับความเหนื่อย ลองนับจำนวนก้าว นับลมหายใจที่เข้าออก หรือภาวนาพุธโธไปด้วยขณะวิ่ง เมื่อจิตใจเรานิ่งขึ้นความรู้สึกเหนื่อยจะลดน้อยลงทันที ได้อยู่กับตัวเอง คงมีบ้างที่เราอยากมีโอกาสได้อยู่กับตัวเองบ้างเงียบๆ ในโลกอันวุ่นวายมาตลอดทั้งวัน การวิ่งนับเป็นกิจกรรมที่ดีที่เราจะได้ใช้โอกาสนี้คุยกับตัวเองในแต่ละวันว่ารู้สึกอย่างไร ได้มีเวลาสงบจิตสงบใจและปลอบประโลมใจตัวเองในวันที่แสนเหนื่อยล้าที่ผ่านมาทั้งวัน ปิ๊งไอเดียดีๆ หลายคนมักได้ไอเดียๆ ดีจากการวิ่ง เพราะอยู่ในช่วงที่สมองปลอดโปร่ง โล่งใจ ถ้าหากลองสังเกตเราจะเห็นความคิดที่ผุดขึ้นมามากมายขณะวิ่ง และหนึ่งในนั้นอาจเป็นไอเดียดีๆ ที่เราไม่เคยคิดออกก็ได้ ได้รับวิตามินดี หากใครออกวิ่งในเวลาเช้าหรือเย็นที่มีแดดอ่อนๆ เราจะได้รับวิตามิน D ชั้นดีที่ไม่ต้องไปหาซื้อมาจากที่ไหน วิตามิน D จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย มีผลดีต่อระบบสมอง ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ แถมยังทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี เพิ่มความแข็งแรงของมวลกระดูกและนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย มีสุขภาพจิตที่ดี หากใครตั้งเป้าหมายในการวิ่งและสามารถทำได้สำเร็จ คุณจะได้สัมผัสกับช่วงเวลาของความสุขเล็กๆ ได้ทันที เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินหรือสารแห่งความสุขหลังจากที่คุณได้ออกกำลังกายเสร็จสิ้น ช่วยให้ร่างกายคุณเบาสบาย เคลิบเคลิ้ม คลายเครียด สร้างระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อวิ่งนานๆ เข้าก็จะทำให้สุขภาพจิตดี มีอารมณ์แจ่มใสขึ้นเรื่อยๆ ช่วยยืดชีวิต การวิ่งนอกจากทำให้ระบบปอดและหัวใจแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต ทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ข้อต่อกระดูกแข็งแรง ช่วยลดน้ำหนัก หลายคนจึงหายหรือบรรเทาจากโรคได้ด้วยการวิ่ง ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่งตัวให้พร้อม สวมรองเท้าวิ่ง พร้อม Gadget คู่ใจ ยืดเหยียดอบอุ่นร่างกาย แล้วออกไปวิ่งกันเถอะ... ภาพประกอบภาพปก canvaภาพที่ 1 Gary Butterfield/unsplashภาพที่ 2 Daniel Reche/Pixabayภาพที่ 3 Dsandzhiev/Pixabayภาพที่ 4Maciej Cieslak จาก Pixabay"> Melk Hagelslag/Pixabayภาพที่ 5 Jane Palash/unsplashอัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !