3 วิธีการสำคัญที่จะช่วยลดความตื่นเต้น เมื่อต้อง On Stage

3 วิธีการสำคัญที่จะช่วยลดความตื่นเต้น เมื่อต้อง Onstage

ด้วยความที่ผู้เขียนผ่านเวทีมามากมาย (แต่ก็ยังตื่นเต้นอยู่ทุกเวที) ไม่ว่าจะเป็นการนำเสนอผลงาน การพูดต่อสาธารณะชน และการร้องเพลง ซึ่งแน่นอนทุกคนย่อมมีความตื่นเต้น กดดัน และความตื่นเต้นนั้นอาจส่งผลให้ Performance บนเวทีดรอปลงไปได้ แล้วเรามีวิธีการที่จะขจัดความตื่นเต้นอย่างไรบ้าง มาดูกัน

วิธีที่ 1 ให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ

ให้ออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงร่างกาย ก่อนจะพูดหรือก่อนจะร้องเพลง หายใจลึก ๆ เข้าไว้ แล้วค่อยพูดออกมา

เอาล่ะ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วไปอ่านต่อพร้อม ๆ กันนะ

วิธีที่ 2 ฝึกซ้อม/ทำการบ้านก่อนวันจริงให้เต็มที่

การซ้อมจะทำให้ช่วยลดความตื่นเต้นในวันจริงได้ เพราะการซ้อมจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการจดจำ และสามารถจดจำอารมณ์ความรู้สึกต่าง ๆ ได้ การซ้อมเป็นประจำจะทำให้สเต็ปต่าง ๆ แทรกซึมเข้าสู่ร่างกายของเรา

วิธีที่ 4 คิดว่าเราไม่ได้มาโชว์ แต่เรามามอบสิ่งดี ๆ ให้กับคนอื่น

หากเราตั้งต้นแรงจูงใจว่าเราจะมาโชว์ทักษะในการพูด โชว์ความฉลาด หรือโชว์พลังเสียงในการร้องเพลง จะทำให้เราเกิดความรู้สึกกดดัน เกร็ง และตั้งความคาดหวังกับตัวเองมากเกินไป

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.pexels.com/photo/man-beside-flat-screen-television-with-photos-background-716276/

แต่ถ้าเราตั้งแรงจูงใจใหม่ ว่าวันนี้ตั้งใจจะมาถ่ายทอดสิ่งดี ๆ ให้กับผู้ชมผู้ฟัง อยากจะร้องเพลงเพื่อส่งความสุขให้กับคนทุกคน สิ่งนี้จะทำให้เรามีความสุขจากข้างในไม่ยาก และเมื่อมีความสุขแล้ว เราก็จะสามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างออกมาได้ดี ลดความกดดันไปได้เยอะเลย

เมื่อมีความสุขแล้ว เราก็จะสามารถทำทุกสิ่งทุกอย่างออกมาได้ดี

และนี่ก็คือ 3 วิธีการที่ผู้เขียนเห็นว่าสำคัญที่สุด ที่จะช่วยลดความตื่นเต้นได้ แถมวิธีที่ 4 มาด้วย เพราะไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จงตั้งสติและหายใจลึก ๆ เข้าไว้ จากนั้นซ้อมให้มากที่สุดจนซึมเข้ากระแสเลือด คิดว่าผู้ชมทุกคนรักและหวังดีกับเรา และสุดท้ายบอกกับตัวเองว่าวันนี้เราตั้งใจที่จะมาให้ ไม่ได้มารับคำเยินยอ

เพียงเท่านี้ ความตื่นเต้นบนเวทีก็ลดลงไปอย่างน่าอัศจรรย์

บทความโดย โอ้

Facebook : fb.me/justlearntogether

YouTube : https://bit.ly/2PpkbZu

IG : kanziri