การดูแลตัวเองในช่วงการแพร่ระบาดของ covid 19 ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากเราควรดูแลและป้องกันตัวเอง และในปัจจุบันประเทศของเรามียอดผู้ติดเชื้อ Covid 19 เป็นจำนวนมาก ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำ 4 วิธีป้องกันตัวเองจากไวรัส Covid 19 1. ล้างมือ การล้างมือเป็นเรื่องที่สำคัญมากเราควรที่จะล้างมือด้วยน้ำสบู่ตามด้วยน้ำสะอาดหรืออาจจะเป็นการล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ 70 % ซึ่งการล้างมือที่ถูกต้องมีด้วยกัน 7 วิธีดังนี้ - ล้างมือด้วยน้ำสบู่ใช้ฝ่ามือถูกัน - ใช้ฝ่ามือถูหลังมือและนิ้วถูซอกนิ้ว - ใช้ฝ่ามือถูฝ่ามือและนิ้วถูซอกนิ้ว - ใช้หลังนิ้วถูฝ่ามือ - ใช้ฝ่ามือถูนิ้วหัวแม่มือรอบ ๆ - ใช้ปลายนิ้วถูขวางฝ่ามือ - ใช้ฝ่ามือถูรอบ ๆ ข้อมือ และสำหรับใครที่ใช้เจลแอลกอฮอล์ 70% ไม่ต้องล้างน้ำควรปล่อยให้เจลแห้งเอง แต่ถ้าหากเราไม่มีเจลล้างมือสามารถใช้น้ำสบู่ได้เพราะมีประสิทธิภาพเข้ากับเจลล้างมือ 2. สวมหน้ากากอนามัย แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อต้องไปอยู่ในที่สาธารณะ เพื่อป้องกันเชื้อไวรัส Covid 19 โดยวิธีการสวมที่ถูกต้องคือต้องหันด้านที่เป็นสีเขียวเข้มออกด้านนอก และที่สำคัญควรจะสวมหน้ากากอนามัยควรล้างมือก่อนทุกครั้ง เอาด้านที่เป็นสันแข็งให้อยู่บริเวณสันจมูกของเราให้หน้ากากคลุมบริเวณจมูกปากและคาง และที่สำคัญห้ามเอาแอลกอฮอล์ไปฉีดหรือพ่นใส่หน้ากากอนามัยเด็ดขาด หลายคนมีความเชื่อแบบผิด ๆ คิดว่าการพ่นแอลกอฮอล์ใส่หน้ากากอนามัยจะเป็นการช่วยป้องกันเชื้อโรคเพิ่มขึ้น การที่เราพ่นแอลกอฮอล์ลงในหน้ากากอนามัยไม่ได้ช่วยป้องกันเชื้อโรคเพิ่มขึ้นควรใช้เสร็จแล้วทิ้งทันที 3. กินร้อน เชื้อโควิค 19 เป็นเชื้อไวรัสแต่จุดอ่อนของมันก็ยังคงเป็นเชื้อไวรัสที่แพ้ความร้อน ดังนั้นถ้าหากเราทานอาหารที่ร้อนเราก็สามารถมั่นใจได้เลยว่าหากมีเชื้อโควิคติดอยู่ในอาหารก็จะปลอดภัย เพราะมันตายหมดด้วยความร้อน แต่ถ้าหากเราทานอาหารร่วมกันสารที่ไม่ใช้ช้อนกลางเป็นทางเลือกที่ดีเพราะเราควรหยุดการแชร์อาหารร่วมกันหรือไม่ควรทานอาหารถ้วยเดียวกันนั้นเอง 4. เว้นระยะห่าง ช่วงนี้ถ้าเป็นไปได้ให้พยายามอย่าอยู่ใกล้กันมากควรเว้นระยะห่างประมาณ 1 เมตร โดยเฉพาะเวลาที่เราอยู่ในสถานที่สาธารณะพยายามอยู่ให้ห่างจากคนอื่นให้ได้มากที่สุด เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของ covid 19 ยิ่งเราอยู่ห่างกันมากเท่าไหร่ยิ่งปลอดภัยมากเท่านั้น สำหรับใครที่เดินทางไปในพื้นที่เสี่ยงหรือเพิ่งกลับมาจากต่างประเทศ แนะนำให้กักตัวแยกตัวเองออกจากผู้อื่นเป็นเวลา 14 วัน และไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกันกับคนอื่นแม้แต่คนในครอบครัว หากรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีอาการไข้ เจ็บคอ มีน้ำมูก และหอบเหนื่อย ควรรีบไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจหาเชื้อ covid19 ทันที รูปภาพประกอบบทความโดยนักเขียน : canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !