คัดลอกลิงค์

ความรู้

5 ผลไม้คลายเครียด รับความสุข

940
Charalai
Charalai
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Charalai
แจ้งตรวจสอบ
5 ผลไม้คลายเครียด รับความสุข

ด้วยสภาวะสิ่งแวดล้อมในปัจจุบันที่ต้องพบเจอในแต่ละวันทำให้หลายคนเกิดสภาวะความเครียดที่อาจจะถูกสะสมอย่างเช่น ปัญหาส่วนตัว หรือปัญหาสุขภาพของตัวเอง

โดยวิธีคลายเครียดมีหลากหลายวิธีและวิธีที่หลายคนเลือกใช้คือการออกกำลังกาย ออกไปเปิดหูเปิดตาข้างนอก ออกไปดูหนังฟังเพลง หรือแม้แต่การกินอย่างเช่น กินขนม กินไอศครีม แต่น้อยคนที่จะเลือกกินผลไม้คุณรู้ไหมว่าผลไม้บางชนิดมีส่วนช่วยคลายเครียดในตัวเราได้

เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับผลไม้ 5 ชนิดที่ช่วยคลายเครียดพร้อมทั้งยังมีประโยชน์กับร่างกายของเรามากมาย 

 

    1. ส้มส้ม ส้มเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินซีและยังเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา เพราะมีวิตามินซีที่เป็นส่วนสำคัญสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยังช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย นอกจากนี้ส้มยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเราได้ดีอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

   

    2. กล้วยกล้วยกล้วยถือเป็นผลไม้อันดับหนึ่งเลยก็ว่าได้ในเรื่องของประโยชน์มีทั้งวิตามินซีและแร่ธาตุต่าง ๆ ทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ และธาตุเหล็ก แนะนำให้ทานตอนเช้าทุกวันวันละ 2 ลูก 

   

    3. องุ่นองุ่น องุ่นเป็นผลไม้ลูกเล็กที่บำรุงร่างกายอีก 1 ชนิดที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารมีวิตามินที่จะช่วยคลายเครียด เมื่อทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น ซึ่งเกิดจากสารที่เรียกว่า อะดรีนาลิน (adrenalin) ที่จะช่วยทำให้เราคลายเครียดได้

   

    4. มะพร้าวมะพร้าวมะพร้าวเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะน้ำมะพร้าวที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งมีสารที่ช่วยทำให้รู้สึกอารมณ์ดีนั่นก็คือกรดไขมันที่เรียกว่า (Mediumchain Triglyceride) นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูมีน้ำมีนวลมากขึ้น

Advertisement

Advertisement

 

    5. บลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่รี่มีวิตามินซีและวิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา และยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และที่สำคัญยังช่วยลดความเครียดทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อทานบลูเบอร์รี่เข้าไป


ผลไม้ที่เราได้นำมาให้ทุกคนได้รู้จักกันล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยใช่ไหมล่ะคะ อย่าลืมนะว่าผลไม้ 5 ชนิดนี้เป็นเพียงวิธีที่ช่วยคลายเครียดได้ ถ้าจะให้ดีนอกจากการกินแล้วยังมีอีกหนึ่งวิธีที่เราจะแนะนำก็คือการนั่งสมาธิ เล่นกีฬา ออกกำลังกาย ดูหนังฟังเพลงหรือการออกไปสูดอากาศนอกบ้านแค่นี้ชีวิตก็จะมีความสุข

 

รูปภาพหน้าปกโดยผู้เขียน

 รูปภาพที่ 1 Logga Wiggler

 รูปภาพที่ 2 OpenClipart-Vectors

 รูปภาพที่ 3 Kai-Chieh Chan

 รูปภาพที่ 4 Any Lane

 รูปภาพที่ 5 ChiemSeherin

 

หิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !

Advertisement

Advertisement

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด