ไลฟ์แฮ็ก
5 วิธีบอกลาความเศร้า เมื่อเราอกหัก
5 วิธีบอกลาความเศร้า เมื่อเราอกหัก
"ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์" วลีที่เราเคยได้ยินกันบ่อย ๆ และเมื่อความรักจบลง คงสร้างความเจ็บปวดให้กับหัวใจไม่น้อย สิ่งสำคัญ คือ การเยียวยาจิตใจของตัวเองในระยะต้น เพื่อก้าวข้ามความเศร้า และความเจ็บปวดนั้น ให้กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติ มีวิธีบอกลาความเศร้าเมื่ออกหัก 5 วิธี ดังนี้
ขอบคุณภาพ https://pixabay.com/photos/girl-sitting-jetty-docks-sad-1822702/
1. กำจัดสิ่งเร้า
สิ่งเร้า คือ สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เรานึกถึงคนรักเก่า สิ่งกระตุ้นนั้นอาจมาในรูป รส กลิ่น เสียง เป็นต้น
1.1 กำจัดสิ่งของที่เกี่ยวข้องกับคนรักเก่า
ของขวัญ ตุ๊กตาหมี แหวน การ์ดอวยพร และอื่น ๆ ควรกัดจัดทิ้ง หรือหากตัดใจทิ้งยังไม่ได้ ควรเก็บลงกล่อง ปิดให้มิดชิด ให้พ้นสายตา เก็บในที่ที่เราไม่สามารถมองเห็น ห้องเก็บของ ใต้เตียง หรือฝังลงดิน
Advertisement
Advertisement
1.2 หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับคนรักเก่า
ไม่ควรไปในที่ที่ทำให้นึกถึงคนรักเก่า สถานที่ที่เคยเดทกันครั้งแรก ร้านอาหาร สวนสนุก โรงหนังที่เคยดูด้วยกัน หรือที่อื่น ๆ ถ้าหากบ้านคือสถานที่ที่เคยอยู่ร่วมกัน ให้ออกจากบ้านไปเที่ยวที่อื่นสักพักเพื่อพักใจ
1.3 เพลงหรือภาพยนต์ที่เกี่ยวข้องกับคนรักเก่า
หลีกเลี่ยงการฟังเพลงเศร้า เพลงรัก ที่ทำให้นึกถึงคนรักเก่า เพลงที่คนรักเก่าเคยส่งมาให้ เพลงแห่งความทรงจำระหว่างเรา หลีกเลี่ยงการชมภาพยนต์ที่เคยดูร่วมกัน ภาพยนต์รัก เหงา เศร้า เพราะจะทำให้สะกิดอารมณ์ไปนึกถึงเรื่องราวเก่า ๆ ทำให้ความเจ็บปวดหวนกลับคืนมา
1.4 ความทรงจำ หรือความคิด
อย่าคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับประสบการณ์ หรือเรื่องราวที่เกี่ยวกับคนรักเก่า อย่าโทษตัวเอง หรือพยายามหาเหตุผลของการเลิกกัน เมื่อเลิกกันแล้วต่อให้เหตุผลดีแค่ไหน ยังไงก็เจ็บอยู่ดี สิ่งสำคัญ คือ เยียวยาจิตใจของตัวเองก่อน ถ้าหยุดคิดไม่ได้ ก็ใช้วิธีการต่อไปนี้
Advertisement
Advertisement
2. กฎการแทนที่
พยายามอย่าอยู่ที่เดิม หาอะไรมาแทนที่สิ่งที่เราขาดไป ไม่ได้หมายถึงให้หาคนรักใหม่ แต่หมายถึง ถ้าเราโฟกัสกับอะไร สิ่งนั้นจะขยายใหญ่ขึ้น ถ้าเราไม่สนใจ สิ่งนั้นจะเล็กลง เราจึงไม่ควรเอาเวลาไปโฟกัสเรื่องอกหัก เราควรหากิจกรรมที่น่าสนใจที่สามารถทำคนเดียวได้ หรือทำร่วมกับเพื่อน ๆ เพื่อเบี่ยงแบนความสนใจ และให้กิจกรรมมาแทนที่เรื่องอกหัก กิจกรรมที่แนะนำ ควรเป็นกิจกรรมที่ใช้การเคลื่อนไหว กลางแจ้ง ออกกำลัง ไม่ควรเป็นกิจกรรมที่นั่งนิ่ง ๆ นาน ๆ เพราะอาจจะทำให้หวนนึกถึงคนรักเก่าได้
3. การชดเชย
นี่คือ ช่วงเวลาที่เราจะได้ชดเชย เวลาที่เราหายไปตอนที่เราอยู่กับคนรัก ชดเชยเวลานั้นกลับคืนมา ให้กับตัวเอง ดูแลคนที่รักเรา กลับไปหาพ่อแม่ เพื่อเติมกำลังใจ ชดเชยเวลาที่เสียไปให้กับเพื่อนสนิท ออกไปดูหนัง ทานข้าวกับเพื่อน และพูดคุยกัน เพียงเท่านี้ เราก็จะรู้สึกดีที่ได้เป็นผู้ให้เวลากับคนที่รักเราจริง ๆ เราจะกลับมารักตัวเองในเร็ววัน
Advertisement
Advertisement
4. การระบายความรู้สึก
การระบายความรู้สึกออกไป ทำให้เรายอมรับเรื่องนั้นได้ดีขึ้น หรือเปลี่ยนมุมมอง ความรู้สึกที่มีต่อเรื่องนั้น ๆ ไม่ใช่เราคนเดียวที่เคยอกหัก เรามีเพื่อนนับพัน ๆ ล้านคนที่ต้องตกอยู่ในชะตากรรมเดียวกัน ลองพูดระบายปัญหาที่ค้างคาใจ ให้คนที่ไว้ใจได้ฟัง หรือเขียนบันทึกความรู้สึกที่มีลงสมุด อยากด่า อยากเกลียด อยากโวยวาย ระบายใส่ในกระดาษ แล้วเผาทิ้งซะ ให้ความรู้สึกนั้นหายไปพร้อม ๆ กัน จะทำให้คุณได้ปลดปล่อยตัวเองจากความอึดอัดภายในใจออกมาอย่างไม่น่าเชื่อ
5. การเคลื่อนที่
ขอบคุณภาพ https://pixabay.com/photos/girl-sadness-loneliness-sad-3421489/
อย่าหยุดนิ่ง นอนซมอยู่กับที่เดิมนาน ๆ เพราะจะทำให้คิดฟุ้งซ่าน ปรุงแต่งเรื่องราวที่เจ็บช้ำยิ่งกว่าเดิม การเคลื่อนที่ตัวเอง ออกจากตำแหน่งเดิม ช่วยในการเปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนความคิด และความรู้สึกของเราได้ ออกไปเที่ยวในที่ที่อยากไป หรือขยับร่างกายโดยการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ทำได้ง่าย ๆ ลองลุกขึ้นมาทำเพื่อตัวเอง แล้วจะรู้สึกดีขึ้น
ขอบคุณภาพ https://pixabay.com
เมื่อคุณอกหัก การเปลี่ยนแปลงทำให้เกิดความเครียด ความทุกข์และความเศร้า เราไม่สามารถบังคับจิตใจตัวเอง ห้ามเศร้าได้ สิ่งที่ทำได้ดีที่สุด คือ การยอมรับการเปลี่ยนแปลง ความเข้าใจจะช่วยเยียวยาทุกสิ่ง การอกหัก เป็นโอกาสที่ดี ที่ทำให้เรากลับมารักและเห็นคุณค่าของตัวเองอย่างแท้จริง
ขอบคุณภาพปกจาก pixabay.com
https://pixabay.com/photos/girl-upset-sad-depressed-hipster-863686/
ความคิดเห็น
