“5 เคล็ดลับ” ที่ทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีในทุกวัน

“5 เคล็ดลับ” ที่ทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีในทุกวัน

ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

ในปัจจุบัน เราต้องเจอกับสภาวะแวดล้อมที่มีผลกระทบต่อจิตใจเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน อุปสรรคและความทุกข์ต่างๆ ที่เข้ามาหาเราในแต่ละวัน ดังนั้น การดูแลสุขภาพจิตของเราให้ดีในทุกๆวัน ย่อมสำคัญไม่น้อยกว่าการดูแลสุขภาพกายเลยทีเดียว วันนี้ เราจะมาดู “เคล็ดลับ” ที่ทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีได้ในทุกวันกันค่ะ

การพบปะเพื่อนและครอบครัว

ให้เราลองหาวันหยุดสุดสัปดาห์ ออกไปพบปะเพื่อนสนิทที่รู้ใจ หรือไปหาครอบครัว เพราะการที่ได้พบปะ พูดคุย ระบายความทุกข์กับเพื่อนหรือครอบครัว จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย และอีกทั้ง ยังทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนและครอบครัวมีความสนิทแน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น ทำให้เราได้รับความสุขกลับมา อีกทั้งยังทำให้เราหายเครียดและยังคลายความเหงาได้อีกด้วย

ขอบคุณภาพ : Credit : www.freepik.com

เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

การที่เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ทำสิ่งใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็น การเล่นกีฬาใหม่ ๆ ทำอาหารสูตรอาหารใหม่ๆ หรือเล่นดนตรี จนเชี่ยวชาญ จะเป็นทำให้สมองของเราได้ใช้ความคิดในเชิงสร้างสรรค์ และตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้เรามีความมั่นใจในตนเอง และยังเป็นการพัฒนาจิตใจของเราให้ดีขึ้นอีกด้วย

ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

ฝึกการหายใจ

ในแต่ละวัน ให้เราหาสถานที่สงบๆ ภายในบ้าน และใช้เวลาซัก 5 – 10 นาที เพื่อนั่งสมาธิฝึกการหายใจ โดยการหายใจเข้าลึกๆ และ หายใจออกอย่างช้า ๆ โดยที่เราจดจ่ออยู่กับลมหายใจ จะทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง จิตใจสงบมากขึ้น และยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

นอกจากจะใช้วิธีที่กล่าวมาแล้ว การใช้ชีวิตให้อยู่กับปัจจุบัน โดยไม่ยึดติดกับอดีตที่ผ่านมา หรือกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้เราคลายความเครียด ความกังวลที่มีอยู่ได้ค่ะ